КОЛКО ЛИЦЕВИ ОПОРИ МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ?

[nenksi]

ПО КОЛКО ЛИЦЕВИ ПРАВИТЕ АЗ ПРАВЯ 30

[heartsdesire]

Най-много 50.

[BonnieandClyde666]

^Ама на колене, нали? От 10 до 12 по трудния вариант.

[DownloadVirus]

^Ама на колене, нали? От 10 до 12 по трудния вариант.

По трудният? На една ръка ? ) xaxa

[Glamour92]

Зависи как ги правя.
Но в най-лесната им разновидност(без колене)- към 35

[AnakinSkywalker]

хахаха тука само бъдещи олимпийци

[Glamour92]

Неподозирани таланти сме се събрали тука

[klimatronik]

150

[Shines]

Не съм правил от доста време, но последно без проблем около 60. Сега, ако се понапъна може и 100 да направя .

[fckd]

Срам и позор,...ама отговорът е 0. Много съм слаба в ръцете.. ;d

[fevoos]

Докато тренирах правех 80 почти без проблем, но сега не повече от 50, 60.

[BonnieandClyde666]

По трудният? На една ръка ? ) xaxa

Може и с една!

[fenastz]

Покрай мен е пълно с такива дето викат, че правят по 80, 100 само дето тва дето го правят са някакви чекиджийски изпълнения - пускат до половината, лактите им са в грешна позиция, абе не ми се коментира

Аз правя около 30, но със стриктна техника както ми показва треньора в залата

[Chacho]

В момента - може би 30-40.

[102]

Дайте някво видео, бе.. да видим как се правят истинските лицеви. =)

[yolo..]

Най-много съм правила 30, но последно време издържам само 20.. :Р
http://picbg.net/img.php?file=16d0c22ec5625894.jpg ОПА
http://picbg.net/img.php?file=1ae5d4fc814f25f3.jpg

[klimatronik]

Покрай мен е пълно с такива дето викат, че правят по 80, 100 само дето тва дето го правят са някакви чекиджийски изпълнения - пускат до половината, лактите им са в грешна позиция, абе не ми се коментира

Аз правя около 30, но със стриктна техника както ми показва треньора в залата

Квато и техника да е 30 са малко за мъж, особено ако нямаш маса, така че трябва да тренираш

[DownloadVirus]

Стига с тия путкенски номера с бройки,сложете поне личното си тегло отгоре на гърба си и тогава ми правете бройки.

[klimatronik]

Стига с тия путкенски номера с бройки,сложете поне личното си тегло отгоре на гърба си и тогава ми правете бройки.

мислиш ли ,че ако правиш едва 30 лицеви - ще можеш 10- 15 с някой човек от горе ти?
Или въобще,ако ги правише с допълнителна тежест.. щеше да може повече от 30 без..

[Illusion772]

Стига с тия путкенски номера с бройки,сложете поне личното си тегло отгоре на гърба си и тогава ми правете бройки.

Е време беше някои hater да нададе глас
По тема: 40-50 но чисти

[klimatronik]

Е време беше някои hater да нададе глас
По тема: 40-50 но чисти

Хейтър е баба ти. Забелешката на Долнолвирус въпреки това беше уместна и е прав. Той тренира може би повече от всички вас по програми за културизъм..

[102]

Дайте някво видео, бе.. да видим как се правят истинските лицеви. =)

Айде бе. П Л С.

[yakuza_]

А каква е правилната позиция за лактите? Нали се сещаш, че от позицията на лактите, зависи кой мускул се натоварва повече, така че не може да се каже, че някой има грешна позиция на лактите.

[fenastz]

А каква е правилната позиция за лактите? Нали се сещаш, че от позицията на лактите, зависи кой мускул се натоварва повече, така че не може да се каже, че някой има грешна позиция на лактите.

Най-кратко лактите ти трябва да са заключени, глупако. Вземи се изучи малко, а не слушай празноглавците в кварталния фитнес или даскала по физическо дето живее с 20 години назад във времето.

http://exrx.net/WeightExercises/Pect.../BWPushup.html

Така на теория трябва да изглежда една лицева опора. Ето ти и няколко прекрасни статии и видео да се образоваш (всичко е от сигурни източници)

http://www.arthlete.com/2013/05/tuto...-do-a-push-up/

http://stronglifts.com/how-to-perfor...ups-correctly/

http://www.kevinneeld.com/2013/teach...r-push-up-form

[Chacho]

Ще умра от смях.