Отговор в тема
Колко калории приемате на ден?
Търсих горе-долу, но не намерих подобна тема. Та въпросът - колко калории приемате горе-долу на ден? Аз винаги ям около 900, но гледам да не ям повече от 950... това ми е макса. Та просто ми е интересно при вас как седят нещата.
Как точно ги сметна тези 900 калории? Дай пример. Любопитно ми е.
I'll forget the love letters you never fuckin' wrote
^ И аз искам да знам
Иначе представа си нямам
Ти си болна, ходи се лекувай доде е време!Първоначално написано от ellie1398
Търсих горе-долу, но не намерих подобна тема. Та въпросът - колко калории приемате горе-долу на ден? Аз винаги ям около 900, но гледам да не ям повече от 950... това ми е макса. Та просто ми е интересно при вас как седят нещата.
Queen of the Damned
Аммм.... аз си смятам калориите от тук http://www.zdravoslovno.com/calculators/ или просто гледам етикетите на храните, които ям. До BonnieandClyde666 - защо според теб да съм болна???!!! Нито страдам от булимия, нито съм анорексичка, нито съм слаба.... за сега съм просто нормална...
900 са много малко, нищо че си момиче!
Аз съм момче и се целя в 3000, но обикновено са по-малко
Не ме интересува калкулатора, дай едно примерно меню в грамажи и калории, да видим как се оцелява с 900 калории дневно.
I'll forget the love letters you never fuckin' wrote
Амиии...... ето примерно меню, но всеки ден ям различни неща в зависимост с това, което намеря в хладилника:
ЗАКУСКА:
един банан и чаша кафе
няколко часа по-късно - диня, праскова или някакъв там плод, различен от банан
ОБЯД:
Един голям домат с около 50-60 гр сирене или ако не ми стигне сиренето си слагам хималайска сол. Понякога ям нормално ядене, но пак със салата. Главно ям каквото си сготвя, но просто си слагам в малки чинийки по около 120-150 гр и останалото ми е салата, ако не се наям. А от време на верме ям и по нещо салдко като например една бисквитка или нещо такова.
няколко часа по-късно
диня... или пак така някакъв плод
ВЕЧЕРЯ:
Салата. Днес направих грешката да ям много калории - 120 гр макарони с песто дженовезе.
По принцип не ям след 7 часа вечер, а ако ям, то пак е нещо с малко калории -плод, зеленчук без олио или нещо такова.
И така излизат около 900-950, а понякога и 700-800 калории.... Иначе не се лишавам от нищо - ям си сладки неща, чипсове и т.н., но по малко. Иначе сладолед ям почти всеки ден... ама го броя за основно ядене
Днес не съм си брояла калориите, но за закуска нищо не ядох, защото станах към 11 и нещо и започнах директно с обяда, който се състоеше от около 100 гр задушени зеленчуци със малко сметана, 1 малък домат, 1 малко корнишонче и около 30 гр сирене.... Не смятам калориите със онзи сайт мн често, но горе-долу им научих стойностите и този обяд има околоооо.... нз...
200-200 и нещо калории.
След това пак огладнях и ядох диня... тя почти няма калории, но да кажем... 60, защото все пак е повече от домата, който има 18 за 100гр.
След това както казах, направих грешка и ядох макарони с песто дженовезе. Порцията ми беше 120 гр. 380 калории, защото точно този сос е мнооого калоричен. И за целия ден стават за сега...... 250+60+380 = 690 ... пих и кафе с мляко и захар ... 60 калории 750 за целия ден. Не помня дали съм яла някаква малка бисквитка или квадратче шоколад, затова ще кажа, че може и ако не съм сметнала нещо пак да са 900 така че... да кажем, че съм си изяла лимита...
Последно редактирано от ellie1398 : 08-06-2013 на 18:07 Причина: правописна грешка
Ядеш колкото едно средно голямо коте..Амиии...... ето примерно меню, но всеки ден ям различни неща в зависимост с това, което намеря в хладилника:
ЗАКУСКА:
един банан и чаша кафе
няколко часа по-късно - диня, праскова или някакъв там плод, различен от банан
ОБЯД:
Един голям домат с около 50-60 гр сирене или ако не ми стигне сиренето си слагам хималайска сол. Понякога ям нормално ядене, но пак със салата. Главно ям каквото си сготвя, но просто си слагам в малки чинийки по около 120-150 гр и останалото ми е салата, ако не се наям. А от време на верме ям и по нещо салдко като например една бисквитка или нещо такова.
няколко часа по-късно
диня... или пак така някакъв плод
ВЕЧЕРЯ:
Салата. Днес направих грешката да ям много калории - 120 гр макарони с песто дженовезе.
По принцип не ям след 7 часа вечер, а ако ям, то пак е нещо с малко калории -плод, зеленчук без олио или нещо такова.
И така излизат около 900-950, а понякога и 700-800 калории.... Иначе не се лишавам от нищо - ям си сладки неща, чипсове и т.н., но по малко. Иначе сладолед ям почти всеки ден... ама го броя за основно ядене
Днес не съм си брояла калориите, но за закуска нищо не ядох, защото станах към 11 и нещо и започнах директно с обяда, който се състоеше от около 100 гр задушени зеленчуци със малко сметана, 1 малък домат, 1 малко корнишонче и около 30 гр сирене.... Не смятам калориите със онзи сайт мн често, но горе-долу им научих стойностите и този обяд има околоооо.... нз...
200-200 и нещо калории.
След това пак огладнях и ядох диня... тя почти няма калории, но да кажем... 60, защото все пак е повече от домата, който има 18 за 100гр.
След това както казах, направих грешка и ядох макарони с песто дженовезе. Порцията ми беше 120 гр. 380 калории, защото точно този сос е мнооого калоричен. И за целия ден стават за сега...... 250+60+380 = 690 ... пих и кафе с мляко и захар ... 60 калории 750 за целия ден. Не помня дали съм яла някаква малка бисквитка или квадратче шоколад, затова ще кажа, че може и ако не съм сметнала нещо пак да са 900 така че... да кажем, че съм си изяла лимита...Това е като меню на някакъв модел, който пости за голямо ревю и няма сила, която да ме убеди, че се чувстваш добре с толкова малко храна, която се състои главно от плодове. Ами протеини?? Иначе на въпроса ти, аз лично не броя калории, ям умерено каквото ми харесва. Имам късмета да съм с бърз метаболизъм и си позволявам доста сладки неща.
От тая бисквита, дето си я позволяваш по някой път, да не вземеш да качиш някое кило?
Да приемем, че съм ненормална.... ти, като нормален човек, колко горе-долу ядеш на ден?
оо аз искам да споделя менюто си, за да видиш колко си ненормалнаДа приемем, че съм ненормална.... ти, като нормален човек, колко горе-долу ядеш на ден?
ЗАКУСКА : кафе + мюсли с кисело мляко, 2 панички / 3-4 сандвича (които от своя страна съдържат краставици, домати, сирене, салам и кетчуп)
ако съм навън - баничка с айрян и някакви плодчета
ОБЯД : ако нашите са сготвили нещо поне чиния/паница и половина не ми мърда, ако не са си правя примерно 5 яйчица на очи или по панагюрски, или квото измисля + 3-4 филии хляб + салата + десерт
ако съм навън - голям дюнер
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА : квото дойде стига да ме наяде
ВЕЧЕРЯ : общо взето като обяда
понякога ям с още междинни хранения, понякога изпускам следобедната закуска, зависи колко ми се хапва
не се лишавам от нищичко, не съм и дебеланка, ходя си на фитнес 2 пъти седмично, отделно тичам, ако се сетя и така
Последно редактирано от cw3tty : 08-06-2013 на 21:50
5 яйца, ти да не си слон? Баща ми яде по три с 2 филийки черен хляб и се наяжда.
Идея си нямам кви калории приемам на ден, но не мърдам в килограмите. Прекалено много усилия ми се вижда да изчислявам, пък и с домашната храна си е направо мисия невъзможна.
Абе, яйцата вървят много, особено ако са на омлет. Аз, примерно, под 5 дневно не падам, като понякога и до 10 стигам. :д
ами аз си хапвам г/д колкото моя баща
ellie, аз газирано по принцип не трябва да пия 'щото имам куп проблеми и рядко ми се случва да си взема фанта или от сорта ( не ми се умира на 17 все пак
иначе на мен си ми трябва спорт, защото се усещам, че съм се оставила малко на заден план.. във фитнеса не съм стъпвала от месец - моренце, баба и дядо, нз си кво
Винаги си правя омлет с 5 яйца, даже не ми стига.И хляб ям.
И никога не хапваш нещо повече от това? Силно ме съмнява. Колко килограма си?
Ами рядко се случва да ям много повече, а ако ям нещо сладко, след това компенсирам, като ям нещо много нискокалорично. Иначе според вс сайтове, за идеалното тегло, не съм с наднормено тегло - висока съм 166-167 и съм 48,5 кг...
Та някой друг няма ли да каже с по колко калории кара на ден, какво яде.... нещо от този род....
Напрово ме депресира с около 7 килограма си по слаба от мен а приемаме еднакви калорий и аз се придържам към подобно меню... е вече спортува усилено какви ли не групости и свалям. Мисля,че щом като си с токова наистина добро тегло можеш да си позволяваш да ядеш повечно,но твоя си работа.
Вманиачаването ти не е на добре. Да не говорим, че и сметките са ти грешни - само трите плода и 50-те грама сирене минават 400 калории. Да не говорим, че сигурно и грамажите на око ги мериш.
Намери си по-добро занимание.
I'll forget the love letters you never fuckin' wrote
И нали знаеш, че да ядеш много от нещо пак е вредно, независимо, че говорим за плодове и зеленчуци.
+1
Задължително ям: 4-7 цели бъркани яйца и доста хляб, пържоли с ориз/картофи, кюфтета със салата или спагети, 1/3-1/2 пъпеш или диня.
Допълнително добавям едно или няколко от следните: овес с кисело мляко и мед, тахан с мед, фъстъци, орехи с мед.
Амммм...не ги меря на око, рядко се случва а и не винаги ям плод, всеки път е различно - всеки ден е различно. Но 50 гр сирене имат 150 калории 1 праскова е около 150-200 гр, но да приемем, че е 200(без костилката). Това прави 80 калории на една праскова и то ако е 200 гр, а повечето са по-малки. За сега имаме 390 калории. Все пак си ми остават още 500, които мога да ги разделя на две основни ястия от по 250 всяко. Но не винаги се занимавам да си броя калориите. Ориентировачно ги меря на око през повечето време. Рядко се хващам да си правя пълни сметки
Мисля, че да си броиш калориите е общо една пропиляна година в живота ти.Амммм...не ги меря на око, рядко се случва а и не винаги ям плод, всеки път е различно - всеки ден е различно. Но 50 гр сирене имат 150 калории 1 праскова е около 150-200 гр, но да приемем, че е 200(без костилката). Това прави 80 калории на една праскова и то ако е 200 гр, а повечето са по-малки. За сега имаме 390 калории. Все пак си ми остават още 500, които мога да ги разделя на две основни ястия от по 250 всяко. Но не винаги се занимавам да си броя калориите. Ориентировачно ги меря на око през повечето време. Рядко се хващам да си правя пълни сметки
Правила за публикуване
2001 - 2026 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2026 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
