Начинаещ

[lightyear]

Не не не :Д Не съм казал че съм дебел :Д Преди ми беше стегнат корема,правех си лицеви,коремни след тренировка,просто не съм тренирал нищо освен футбол от 1 година , пък с футбола спрях преди 4 месеца и от 4 месеца карам само на спане :Д
И защото спрях с футбола окончателно , повече няма да тренирам ,само е така ще си ритам понякога , ще ходя на фитнес за да не стана кюфте , да си поддържам форма :Д И затова поисках някакви програми а-у , каквото можете да ми предложите
80 килограма съм , обаче отгоре не съм много широк , имам огромни крака спрямо тялото си :Д

[SHPAIdURmeN]

Не не не :Д Не съм казал че съм дебел :Д Преди ми беше стегнат корема,правех си лицеви,коремни след тренировка,просто не съм тренирал нищо освен футбол от 1 година , пък с футбола спрях преди 4 месеца и от 4 месеца карам само на спане :Д
И защото спрях с футбола окончателно , повече няма да тренирам ,само е така ще си ритам понякога , ще ходя на фитнес за да не стана кюфте , да си поддържам форма :Д И затова поисках някакви програми а-у , каквото можете да ми предложите
80 килограма съм , обаче отгоре не съм много широк , имам огромни крака спрямо тялото си :Д

Бих ти препоръчал фитнес, но само ако не изпълняваш силови упражнения, които натоварват главно кръста и ставите (колкото и правилно да ги правиш). Ако ги правиш силовите упражнения (с много килограми) си увреждаш не до развитата костна система, ако искаш изчакай да си станеш на 18 *за да ти се развие костната система* и си почни фитнеса. Лостовете са перфе за развиване на релефна ръка, перки и гърди + плочки, ае всичко над кръста. Обаче и лостовете натоварват ставите (на лактите най-вече), но само ако се набираш не правилни или правиш не правилно кофи.

Пиши ЛС, ако искаш допълнително информация !