Закуската трябва да е "най-богата" - Протеин със сложен въглехидрат и плод ! Тя ти дава сили за целия ден и забързва метаболизма.
Обяда - Нещо готвено. Ако ще тренираш (около час и половина преди тренировката) хапваш въглехидрат да ти даде сила за тренировката.
Хубаво е след тренировка да хапнеш протеин да "нахраниш" мускулите.
Вечерята трябва да е най-лека и по възможност 2-3 часа преди да си легнеш. Примерно риба със салата, пиле със зеленчуци, супа. Ако ти се хапва нещо сладко може да изядеш някакъв плод.
Надявам се да съм била полезна