Отслабване

[VinDiesel]

Прочети тази тема, която я писах с голямо желание - http://www.teenproblem.net/forum/sho...E-%D1%81%D0%B8! Като главно наблегни най-много на последните изречения!!!

Относно храната ти, колбасите ги премахни, млякото да е висок процент на масленост не от тези 0,1%.

Коремни преси ще правиш 3 пъти за 7 дни, и то само 4-5 серии по 15 повторения.
Замести олиото със зехтин, ако не си още.
Още нещо съществено важно, пий много вода, колкото се може повече, по възможност и повече рибни меса с естествената им мазнина, например сьомгата съдържа мазнина, която действа на тялото, като аминокиселина и топи вредните мазнинки по тялото.
Също започни да се храниш към 5-6 пъти на ден, като закуската да ти е най-богатото на количество, плодове след 17-18 часа, не те съветвам да консумираш, тъй като съдържат естествени захари... Гледай вечерята да ти е най-бедна и да преобладават зеленчуци и малко протеин.

Също така ти трябва тичане, и то не с едно бавно темпо, а да бягаш спринт+ бавно тичане или ходене, да има и максинално временно натоварване, така хем топиш, хем стягаш мускулатурата.

Забравих да кажа, всички тестени изделия ги забрави, включително ръжения хляб.

Успех!

[*Sweet*GirL*]

Благодаря Ви многооооо

Може ли да Ви помоля да ми кажете какво да правя, когато има сладко или тестено да не се "поддам на изкушението" ? Имам огромен стимул, но не мога да издържа и си похапвам сладко или тестено и после се ядосвам. Много се дразня, когато не постигам целите си. Единственото нещо, което мога да правя е тичане, за фитнес нямам време. Прочетох в мненията по-горе, че трябва да оставя и ръжения хляб, но за закуска какво да ям ?

Отново много Ви благодаряя

[marian.dimitrov3]

Прочети тази тема, която я писах с голямо желание - http://www.teenproblem.net/forum/sho...E-%D1%81%D0%B8! Като главно наблегни най-много на последните изречения!!!

Относно храната ти, колбасите ги премахни, млякото да е висок процент на масленост не от тези 0,1%.

Коремни преси ще правиш 3 пъти за 7 дни, и то само 4-5 серии по 15 повторения.
Замести олиото със зехтин, ако не си още.
Още нещо съществено важно, пий много вода, колкото се може повече, по възможност и повече рибни меса с естествената им мазнина, например сьомгата съдържа мазнина, която действа на тялото, като аминокиселина и топи вредните мазнинки по тялото.
Също започни да се храниш към 5-6 пъти на ден, като закуската да ти е най-богатото на количество, плодове след 17-18 часа, не те съветвам да консумираш, тъй като съдържат естествени захари... Гледай вечерята да ти е най-бедна и да преобладават зеленчуци и малко протеин.

Също така ти трябва тичане, и то не с едно бавно темпо, а да бягаш спринт+ бавно тичане или ходене, да има и максинално временно натоварване, така хем топиш, хем стягаш мускулатурата.

Забравих да кажа, всички тестени изделия ги забрави, включително ръжения хляб.

Успех!

като цяло си казал правилни неща с няколко изключения , защо да е с висок процент на масленост , като ще отслабва, защо да не прави коремни преси , при положение , че коремните мускулни групи се въстановяват бързо и не е проблем да се тренират всеки ден . за плодовете аз ще ти кажа , че не е добре да смесваш видовете плодове , когато ядеш цитруси. Също така , защо да бяга спринтове , спринта е за ММ не е за чистене за хляба си прав всякакъв тип тестени изделия ги махай . Само да отбележа , че може да си правиш един зареждащ ден , в който да си ядеш свободно каквото поискаш , било то сладко хляб , защото организма има нужда от всякакъв вид храна но не прекалявай със зареждащите дни