Как тренирах днес /дневник/

[anonymous708973]

Перки?
Сложи още 1 упражнение за гръб, при което имаш вертикално дърпане и ги редувай хоризонтално и вертикално.
Примерно скрипеца отгоре, гребането, скрипец отгоре но на близък хват с длани към теб (подхват), гребането на скрипеца (така обяснено, за да е най-лесно за разбиране, надявам се :Д). Като свършиш с тези 4 движения прави задното рамо, защото то участва до някаква степен и в 4те и за да го донатовариш вкарваш изолиращото упражнение. След това си почваш трицепса. Най-често срещаното упражнение в женските програми е triceps kickbacks виж го и ако искаш го включи.

Широк гръбен мускул ли му се вика? :д Всичко ми е на немски/английски и никаква идея кое как се казва :д
Благодаря за съвета, така ще направя, а трицепс тренирам и в деня за рамо и знам там 4-5 упражнения и всеки път на момента измислям кое точно да правя

[Rakshy]

Широк гръбен мускул ли му се вика? :д Всичко ми е на немски/английски и никаква идея кое как се казва :д
Благодаря за съвета, така ще направя, а трицепс тренирам и в деня за рамо и знам там 4-5 упражнения и всеки път на момента измислям кое точно да правя

Не бе, перки му викаме, просто упражнение "перки" нямам представа какво е :Д