View Full Version : Менюто ви за днес? /вол.2/
Страници :
1
2
3
4
5
6
7
8
[
9]
kuklichka_bg
08-11-2009, 13:28
диетичен десерттттт
активия закуска
картофена супа с хляб
сладолед
ориз със зеленчуци
днес постоянно съм гладна
довечера-ще си готвим с една фр пица 8-) тей че може и нищо
sutrin-bani4ka s ka6kaval i 6unka
sladoled
obqd-parj.kartofi
ve4erq - midi4kiii :smt007
(sorry za latinicata no sum v kopmiuturna zala i ne moga da namerq BG ezik)
Две препечени филиики с едно варено яйце
И после може би пържени картофки с кибапчи :grin: :D :oops:
RiseGirl
08-11-2009, 14:30
10:30 - кафе
12:00 - кола лайт
14:00 - праскова
16:30 - омлет със сирене
harmaiani94
08-11-2009, 15:22
Активия закуска
Студен чай
-----
За вечеря най-вероятно ще е малко мусака
и диня
BrandNewEyes
08-11-2009, 15:26
закуска: 2 филии с топено сирене и кашкавал, чай
обяд:няма
следобед: малко бирени фъстъци, малко желирани бонбони, малко чипс, половин шоколад 8-)
вечеря:пълнена чушка със сирене
billytalent
08-11-2009, 15:28
Закуска:Виталия+трици,вафл хипер
Обяд:солети,бисквити,плодо а салата
Вечеря:нз
+ вафла Хипер,бирени фъстъци,бира
foreverr
08-11-2009, 15:29
Закуска: 3 малки ябълки+ малко мед
Обяд: 1 консерва сладка царевица+1 компот който пих 1 час :D
Вечера-2 сусамки+1 фъстъковка/прекалих, но мн ми се ядеше сладко, а постя и не мога да ям шоколад/
Физическо натоварване/само 100 коремни преси щото нямам сили нещо а и имам мускулна :( /
gabri3lla
08-11-2009, 16:27
вафла
три пасти
салата от домате
диня
TeenSpirit
08-11-2009, 17:06
4 филийки; 4 печени чушки;половин домат;сирене.
mynichka
08-11-2009, 17:24
кофичка кисело мляко
половин банан
малко кекс
няколко бисквити
пуканки
differentbynature
08-11-2009, 17:26
Вие сте луди да ядете толкова малко.. Бай дъ уей не съм дебела.. ако тва ще кажете :D
lunichkaaa
08-11-2009, 17:32
закуска: 1 принцеска (мама беше правила :smt033 )
след това ходих на басейн и плувах
обяд: сладолед
междинно: още 1 сладолед :D 1 меденка и bake rolls
след това фитнес
вечеря: няма
ifilin4ica
08-11-2009, 17:38
Закуска - 3 в 1, 3 бисквити "Житен Дар"
Обяд - Препечена филийка със сирене "Крема" и шунка
Следобедна закуска - баба направи мекички :grin: и изядох 2, после се тъпках с пукахки и снакс
Вечеря - кюфте на скара, половин домат, биволско филе и 2 малки печени картофа
П.С. Днес доста ядох... :( лошо... Shame on me :oops:
активиа и препечеа филийка с топено сирене за сега
+ 2 порции пържен картоф с сирене и лютеница,2 вафли и сладолед :D баси прасето
smiirnoff
08-12-2009, 09:08
закуска - нищо
обяд - половин Активия Закуска
вечеря - не знам все още
^^
DarkKisss
08-12-2009, 10:06
закуска: праскова
тренировка(бягане,стрелба, ехтофка)
обяд: пиле с ориз + парче кекс
тренировка(8км бягане, 3км плуване)
вечеря: извара с кисело мляко
ОФП, скачане на въже.
kuklichka_bg
08-12-2009, 10:19
днес само на фрапета я карам май
8-)
3 фрапета и малко пъпеш
след малко май ще станат 4 :lol:
Assshley
08-12-2009, 11:58
Станах по обяд и изпуках едно средно меню от МакДоналдс.Ужас. :( :( По нататък незнам какво ще става.
две пълнозърнести филийки с кашкавал и филе
8 малки праскови
300 мл айрян
3в1
пиле с ориз
пак пържени картофи 8-) и един бейкролс .. ще мъча да издържа смао на това и една краставица,че мн ми стана пърженото напоследък :D
elito6754
08-12-2009, 13:53
Закуска: Една филийка с кашкавал.
Обяд: Сладолед.
YouCantStopMe
08-12-2009, 14:08
закуска:сандвич със сирене и луканка,Активия закуска,кафе
обяд:картофени кюфтета
междинно:гризнах от една варена царевица,но не я изядох
вечеря:НАПРАВИХ СИ САМА КРЕМ-КАРАМЕЛ!ГОРДЕЯ СЕ! :lol:
11:00 - бяло фрапе
13:00 - таратор и кола лайт
15:00 - бяло фрапе
17:00 - омлет със сирене и 1 праскова
Две яйца на очи на тефлонов тиган без мазнина, две чаши айрян и сега ям купичка прясно мляко с корнфлейкс .. довечера мисля пилешки хапки и салата. :)
g1rl4eto_
08-12-2009, 15:55
Кисело мляко
1 сварен картоф
....
LadyGaga91
08-12-2009, 16:02
10- киви
12-киви
16-киви
и в 19 и 30 ще ям киви :D
Сутрин:Домати,сирене,1 варено яйце
Обяд:Мусака + Тараторец,полят са дребно количество кола.
Вечеря:Бобец..
Глезени/ Прасци
Подскоци (заешки подскоци)
С изправени крака скачай напред или само на едно място, така, че да скачаш максимално всеки път. Това заяква бързите мускулни влакна, нужни за експлозивна сила.
Начало (начинаещ) - 50 / Напреднал – 100
Повдигане на пръсти
Това заяква бавните мускули, нужни за издръжливост и цялостна сила на мускулните влакна. Намерете стена или някой неподвижен обект. Застанете пред него, колкото може по-прави, стегнати. Сега се изправете на пръсти възможно най-високо, като запазвате баланса. Пълно движение нагоре и надолу. Никакво лъжене! Петите до край нагоре и до край надолу!
Начало (начинаещ) - 50 / Напреднал – 100
Колене! Много са важни!
Клякания
Клекнете докато бедрата са паралелни на земята и се изправете да изходната позиция. Внимавайте гърба да е прав, за да имате правилна стойка. Това подобрява формата ви при кацане и претъркулване.
Начало (начинаещ) - 50 / Напреднал – 100
Клякания с подскоци
Същото движение, само че със скок в края на всяко клякане. Скок след всяко една клякане, едно след друго
Начало (начинаещ) - 25 / Напреднал – 50
Ядро / Коремни мускули
50 – 100 коремни преси
50 – 100 коремни преси, където съвсем леко се повдигате от пода
50 – 100 докосвания на петите – лежи по гръб и докосвай лявата и дясната пета една след друга
50 извъртащи се коремни преси
Ръце, Фаланги (пръсти)
15 – 25 хендстенд лицеви опори
50 – 100 лицеви опори
25 – 50 подскачащи лицеви опори ( или с пляскане), като подскачаш максимално на всяка, като се опитваш гърба да ти е абсолютно прав при всяка.
1 минута стойка на ръце
Пръсти – намери някой ръб, клон или лост, хвани го само с пръсти и просто си виси. Колкото можеш повече!
Това е само върха на айсберга на физическата подготовка, нужна ни да станем супер-ефикасни, защотото никога не трябва да спираме да тренираме! Винаги трябва да се подобряваме! Never settle!
Закуска – овесени ядки с кисело мляко.
Обяд – две филии с пастет, пълнена чушка с яйце и сирене, домати.
Вечеря – филия с пастет, грозде.
130 обърнати кор. преси.
Vengeance
08-12-2009, 16:11
досега:филия с пастет и маргарин,китайско на корем,секви сладки неща 8-) и предстои ОЩЕ китайско,кола и сладко 8)
утре пак на диета :o :-D
Zaharinka
08-12-2009, 16:48
Кук-Кус,ябълка
2 кюфтета,домат
Супа,филия ръжен хляб,диня,2 праскови,ябълка
2 ябълки
кисело мляко о.1
mynichka
08-12-2009, 17:14
филийка с кашкавал
салатка, диня
3 кюфтета
кисело мляко
чай
foreverr
08-12-2009, 17:46
Закуска: 2-3 сварени картофа
Обаяд: царевица 1 кучанче
Вечеря-1 супер мижава ябълка + 1 краставица.
Междухранения-малко пчелен мед
Физическа активност-1 час кардио на фитнеса + 400 коремни преси за 30 мин.И ходене с километри вън.
закуска:проспана
обяд:1 филия с краставица и сирене
междинно:малко сладолед
вечеря:не
физ.активност:5-6 км бързо ходене,5 км с колело
LittleFashionista
08-12-2009, 18:05
закуска : сандвич с домати,краставици и сирене
обяд : ябълка
вечеря : не
111111111
08-12-2009, 18:12
Закуска:Кафе и 1 праскова
Обяд:Пиле с ориз,ама с пилешкото нахраних 1 котка,та ми остана малко оризец +домат със сиренце
Вечеря:Малко пилешка кавърма,3-4 праскови и парче диня :)
Beautyful
08-12-2009, 18:16
Закуска-Праскова и грозде
малко по-късно чипс
Обяд-два кренвирша на микровълновата със краставичка и хляб
малко по-късно 3в1 + шоколад
И сега на всичкото отгова пак ми къркорят червата :lol:
ThePowerOfLove
08-12-2009, 18:18
закуска - спагети
обяд - кюфте и салатка
вечеря - супа, кюфте и салата :)
11:00 - бяло фрапе
13:00 - таратор и кола лайт
15:00 - бяло фрапе
17:00 - омлет със сирене и 1 праскова
+
20:30 - тиквички и данонино сладолед
lunichkaaa
08-12-2009, 18:55
закуска: 2 филии с пастет
обяд: кисело мляко 0.1% и сусам
междинно: бисквити "Житен дар" и сладолед :D
вечеря: малко супа
днес малко прекалих 8-)
За вчера - 2 варени яйца, кисело мляко с овесени трици, чай с мед и лимон
Пилешка супа, ананас
2 филии типов хляб, саздърма, домат, сирене
риба Пангасиус с лук и картофено пюре
За днеска засега препечена филия с масло, шунка и чушка; пилешка супа и фреш от лимон с мед :)
За обяд риба с картофено пюре, по-нататък каквото дойде :D
iiordanova
08-13-2009, 09:46
закуска - ядки с мляко
междинно - чаша прясно мляко
обяд - пиле с картофки
:P :smt050
DarkKisss
08-13-2009, 09:56
закуска: филя черен хляб с кашкавал
тренировка(стрелба, бягане, фехтофка)
обяд: пиле с ориз+100 грама шоколад
плуване много и тежкоооо
вечеря: ???????? :)
smiirnoff
08-13-2009, 10:20
закуска - няма
обяд - Активия Закуска и една суха пастичка
вечеря - мм не знам все още ;д
j_adore2
08-13-2009, 10:22
Закуска - няколко обикновени бисквитки
Обяд - 2 праскови
След обяд - варена царевица предполагам
Вечеря - има риба,но не се знае аз дали ще ям (гледам да спазвам лунната диета)
ElItoOoO
08-13-2009, 10:49
закуска: филя черен хляб с кашкавал
тренировка(стрелба, бягане, фехтофка)
обяд: пиле с ориз+100 грама шоколад
плуване много и тежкоооо
вечеря: ???????? :)
ти въобще имаш ли някакво време за себе си,да излезеш някъде например...цял ден спорт уауу браво все пак :?
закуска: препечена филийка с масло и сирене
обяд: кисело мляко с овесени ядки и 1 банан
вечеря: може би салата от зеле и моркови
:)
закуска:проспана
обяд:салата(краставици и сирене)
(3-4-5 км тичане)
вечеря:най-вероятно не
пъпеш и диня ( които повърнах )
и сутринта малка ябълка ..
RiseGirl
08-13-2009, 12:49
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?p=5510344#5510344