Street Fitness Начинаещ.Помощ.

[r0ssk0o]

еми помогнете ми горе има информация за мен,със една разлика вече съм 64 кг. искам максимален резултат(цел:РЕЛЕФ)

[Chacho]

Не си ли малко слабичък за орелефяване? Ако искаш релеф, оправи си храненето.

[r0ssk0o]

Не си ли малко слабичък за орелефяване? Ако искаш релеф, оправи си храненето.

мм..да ти кажа съм си пълничак имам подкожни мазнини за чистене и малко "бирено коремче" за махане ( не пия бира ,но нали така се казва)

[Chacho]

Да де, ама като ги свалиш нищо нема да остане.

[r0ssk0o]

Да де, ама като ги свалиш нищо нема да остане.

ще остане аз имам доста тренировки преди това

[Chacho]

Ти си знаеш.

[prosto_chovek]

Тренирай яко, тренирай всички мускулни групи, не се отказвай, ВИНАГИ прави упражненията докрай, тоест, старай се дори ако можеш да спускаш до долна мъртва точка (като внимаваш за ставите, никога не отпускай ръцете на лоста и успоредката). С времето ще успееш. Двуразовите тренировки, наистина, може би като за начало няма да са ти идеалния вариант. Но по - нататък, и като знаеш какво и как да папаш и можеш да ги изпълняваш, ти ги препоръчвам. Прави упражненията бавно и чисто.

[r0ssk0o]

http://prikachi.com/images/413/5020413L.jpg това е до тук / разлика ?

[Chacho]

Добре си, продължавай да тренираш!

[DownloadVirus]

http://prikachi.com/images/413/5020413L.jpg това е до тук / разлика ?

Ако постнеш снимка може да ти кажем.. Защото това не е твоя снимка.. Не можеш толкоз лесно да ни правиш будали

[r0ssk0o]

Ако постнеш снимка може да ти кажем.. Защото това не е твоя снимка.. Не можеш толкоз лесно да ни правиш будали

Това е моята снимка ! имам доста. Ето днес направих още една но по равномерно разположени ръцете : http://prikachi.com/images/562/5021562n.jpg и съм с други панталони и е по светло..

[DownloadVirus]

Браво от ендоморф си станал ектоморф,то така стават нещата.....

[r0ssk0o]

Браво от ендоморф си станал ектоморф,то така стават нещата.....

ми добре де кажи как да ти докажа ,че съм аз ?

[DownloadVirus]

Направи снимка в същата обстановка както на първата снимка,където изглеждаш чист ендоморф , така не просто доказваш ,че си ти,но и ще може да се прецени прогреса ти и гледай да е една съща светлина и на едно и също място .Покаже и друго освен това,като цяло в момента виждам ектоморф.Ако не знаеш какво е пиши в гоогле.

[r0ssk0o]

Направи снимка в същата обстановка както на първата снимка,където изглеждаш чист ендоморф , така не просто доказваш ,че си ти,но и ще може да се прецени прогреса ти и гледай да е една съща светлина и на едно и също място .Покаже и друго освен това,като цяло в момента виждам ектоморф.Ако не знаеш какво е пиши в гоогле.

ми в момента съм изморен утре или други ден ще направя ,но момент имам на телефона още 2 снимки с различен захват : и аз няма смисл. да лъжа..
Снимка 1 - http://prikachi.com/images/669/5021669h.jpg
Снимка 2 - http://prikachi.com/images/675/5021675c.jpg

[r0ssk0o]

Но ми е трудно да изчистя подкожните мазнини в областа на корема.

[Anonyss]

Утре ще кача мои снимки.

В момента правя по 40 набирания, 60 кофи, 50 вдигания на крака 90 градуса от стена, по 70-100 лицеви (колкото си реша), 10 силови. 75кг., 180см. височина, 8КГ чиста мускулна маса, 6,6% телесни мазнини без никакви добавки, хапове и т.н. Като направя снимка, ще кача, защото в момента съм уникално изморен от бяг-а (6км).

[awerw]

Ако постнеш снимка може да ти кажем.. Защото това не е твоя снимка.. Не можеш толкоз лесно да ни правиш будали

абе лъвчо кво си се хванал с тва лапе той сигурно няма 50 кила

[r0ssk0o]

абе лъвчо кво си се хванал с тва лапе той сигурно няма 50 кила

60 :ДД

[r0ssk0o]

Утре ще кача мои снимки.

В момента правя по 40 набирания, 60 кофи, 50 вдигания на крака 90 градуса от стена, по 70-100 лицеви (колкото си реша), 10 силови. 75кг., 180см. височина, 8КГ чиста мускулна маса, 6,6% телесни мазнини без никакви добавки, хапове и т.н. Като направя снимка, ще кача, защото в момента съм уникално изморен от бяг-а (6км).

мм..браво от колко време тренираш ?

[DownloadVirus]

Утре ще кача мои снимки.

В момента правя по 40 набирания, 60 кофи, 50 вдигания на крака 90 градуса от стена, по 70-100 лицеви (колкото си реша), 10 силови. 75кг., 180см. височина, 8КГ чиста мускулна маса, 6,6% телесни мазнини без никакви добавки, хапове и т.н. Като направя снимка, ще кача, защото в момента съм уникално изморен от бяг-а (6км).

6,6 телесни мазнини 1.80 75 kg сигурен съм !! 8 кг мускулна маса е малко мой човек Ако имаш предвид,че толкоз откакто тренираш е друго..Ако общата ти мускулна маса е 8 кг тогава си чисто атрофирал Чакаме снимки ^^ 6,6 телесни мазнини

[r0ssk0o]

Иначе моята програма е 3 пъти в седмицата - 3серии Кофички 2 серии набирания широк захват 2 серии набирания нормален захват 2 серии лицеви.през останалото време правя кардио и карам на НВД.аа да забравих събота крака, пред мишница,корем.

[Chacho]

Краченцата и корема ще ги тренираме ли някога или нема смисъл?

[DownloadVirus]

То това едва ли може да се нарече тренировка

[r0ssk0o]

То това едва ли може да се нарече тренировка

ми добре кажи ти друга примерна ? ???