30 days shred

[JoLLiE92]

Високият холестерол е от МАЗНО месо. Високопротеиновите диети са с пилешко, не свинско или агнешко.

[Tutetoo]

Момичетаа, искам да ви попитам, тренирате/спортувате ли нещо друго освен тази програма. Аз например хода на танци ии се чуда как да ги комбинирам с програмата, през дните които съм на танци да Не правя програмата или ... ? вие какво ще кажете

[mimsssssss]

Програмата е 30мин, все ще намериш време през целия ден. Правя я съвместно с друга тренировка, бях спряла само по времето когато ми дойде.

[dillyana]

Момичета и аз се включвам към вас ) Трети ден ми е и гледам да съм упорита.. Но този цикъл хич не ми действа добра с упражненията,цялата се разтрепервам.. Да ви питам кое ви затруднява най-много? На мен тези jumping jacks ми вземат акъла.. иначе всичко друго е окей Успех пожелавам на всички и нека да постигнем желаните резултати :*

[xagonyx]

Свърших 1 ниво, започвам 2 утре.

[.Wonder]

Level 3, Day 7 - done.

[Spider4eto]

Мерси много за отговорите, високият холестерол при мен си е просто от тъпчене с прекалено вредни и мазни храни. Уж си бях променила режима на хранене миналата година иии сега пак го развалих доста зле. Като цяло си имам изградена програма за отделните хранения, но почвам плодуването за да може изчистването да е по-ударно. От първи и аз се присъединявам към вас с първо ниво. =]

[TrueStory]

Level 2, Day 3-done. Не знам как събрах силици....беше ми лошо, боля ме стомах и т.н, но се пооправих след тренировката

[Green_bubble gum^^]

Юхуу и аз се включвам/ Днес ми беше третият ден и се справям с всичко, но лицевите опори все още ме затрудняват и гледам тази , която прави по-лесният вариант -.- Някой би ли ми казал как се оправя с тези лицеви и какви резултати забелязвате ? :P

[.Wonder]

^ Лицеви най-лесно се научават, като правиш по колкото можеш, почиваш, правиш пак и т.н. Тялото ти ще привикне, не се тревожи. От теб се изисква да бъдеш постоянна. :3

[heyoo]

Ден 2, ниво 1 - имам само леко напрежение в ръцете от вчера. И днес леко се изморих, но долу- горе добре мина.
Аз също ходя на танци, от време на време правя разни упражнения, но ще си правя програмата всеки ден.
Лицевите ги правя първо от нормалните, по- трудните и когато не мога повече, продължавам с по- лесните.

[pandasaur]

Едно въпросче Освен тренировката ,която е близо 30 мин. , тренирате ли нещо друго за деня?

[xagonyx]

Ох, мъка са ми тея лицеви. И аз гледам по-лесния вариант, ама пак издъхвам на 6-7. Като цяло, най-трудни и изморителни са ми упражненията за ръце, особено това от 1 ниво, където трябва да клякаш и да вдигаш гиричките нагоре, когато се изправяш... УМИРАМ.. Да видим днес как ще се справя с 2 ниво. :X

[gabi_94]

Това второ ниво ме смачква...Толкова не съм се потила никога Иначе учудващо за мен нямах мускулна треска и спрях само 2 пъти за по 4,5 секунди.

[bloodyF]

Аз да питам тези, които са минали по месец:
има ли ефект?

[DarkEmotionS]

И аз започнах тази програмка, днес ми е 9-ти ден от първо ниво. Мога да кажа, че чувства тялото си по-добре. Нямам какво да свалям, но имам да стягам малко крака и коремчето още не е перфектно, както го искам. Общо взето не се отказвайте, няма да съжалявате, ефект има... Просто бъдете отговорни

[sladkalady]

Ден 3 ,ниво 3- направен : )

[xagonyx]

Леле, 2 ниво наистина е убийствено... нямам сили да си вдигна шишето с вода...

[XTREMEFREERIDE]

НИВО 1
ДЕН ТРЕТИ:

Вчера ми беше по-трудно от днес, защото мускулната треска ми е най-вече от първия път. Упражнението, в което си вдигаш ръцете напред и приклякаш на едната страна ми беше трудно с 2 гирички по 2кг. и затова се улесних малко като го правя с едната, хваната в двете ръце. Така поне не спирам, нищо, че натоварването е по-малко. Пък лицевите много ме затрудняват заради една болка, която усещам в ставите на китките, та затуй правя малко лицеви, след което с гирите си вдигам за бицепс.
Пия по чаша вода на тренировка г/д и още вода след това.
Чудя се как ще е докато съм неразположена, че имам дни с много болешки, ама нищо, ще се напъна, може пък добре да ми подейства. Абе, като цяло най-гот ми е, че правя нещо. :3
Мисля го аз с какви други тренировки да го съчетая и дали ще имам време за фитнес, но засега 30 days shred + секс е добре.

Аз да питам тези, които са минали по месец:
има ли ефект?

Иии, да, хайде някой да сподели, че на снимки из нета много, много не вярвам. (:

[TrueStory]

Направих и 4ти ден от 2ро ниво, но с 30000000 зора. Не се понасям от няколко дни...само ми е лошо и ме боли корем. По време на тренировката ми се виждаха звездички..буквално.

[.Wonder]

Направих и 4ти ден от 2ро ниво, но с 30000000 зора. Не се понасям от няколко дни...само ми е лошо и ме боли корем. По време на тренировката ми се виждаха звездички..буквално.

Бих ти препоръчала да си починеш ден-два. Няма полза от това да се измъчваш.
Не, че и аз не тичах със запушен нос и болки в коляното, но не бях болна, а леееекичко настинала

[TrueStory]

Ами ако проблемът беше в тренировката щях да си почина малко, но не е. Напротив, след тренировка живвам малко. Просто седмицата преди да ми дойде се чувствам като някакво мекотело, дето само му е лошо и му се спи по цял ден.

[weheartiit]

Просто седмицата преди да ми дойде се чувствам като някакво мекотело, дето само му е лошо и му се спи по цял ден.

Същото ,винаги.
И ям много,много,много ... и търся само сладко.Ужас.
Аз си направих 2 ден от 3 ниво и нямам търпение да свърша тази програма,
стана ми леко скучна.Иначе днес се натоварих повее отколкото първия път.
И все си мисля,че само 30 мин. тренировка на ден няма да ми помогнат много.
Да ще има може би резултати,но много бавно.Та трябва да си увелича времето
ама свикнах така и сега на 30 мин. издъхвам и не мога повече ;/

[pandasaur]

отговорете ми на въпросчето де

[Barbie47]

Здрааавеейте! От няколко дена не смогвам да ви пиша, но не спирам с тренировките. Днес направих 7-ми ден от 2-ро ниво. Пропуснах два дена, защото имах проблеми с интернета, но сега съм във вихъра си ... малко остава до 3-то ниво.