Добър ли е този креатин ?

[anonymous708973]

Обяснете ми моля - ще чета и в ббтийм, като ми остане време - защо е важен тоя креатин?
Аз не съм запозната, но доколкото знам той не бууства по никакъв начин издръжливост или възстановяване, тренировъчни постижения, а просто натрупва вода в мускулите и те изглеждат по-големи, нали? Простете за лаишкото обяснение.

[tochko]

Обяснете ми моля - ще чета и в ббтийм, като ми остане време - защо е важен тоя креатин?
Аз не съм запозната, но доколкото знам той не бууства по никакъв начин издръжливост или възстановяване, тренировъчни постижения, а просто натрупва вода в мускулите и те изглеждат по-големи, нали? Простете за лаишкото обяснение.

Аминокиселината се препочита доста защото образува съединения които "презареждат" АТФ молекулите след разпад (аденозин трифосфат е основната молекула която подсигурява клетките с енергия и след това се разлага до дифосфат и накрая до монофосфат) и енергийните им връзки. В резултата на това мускулните влакна по бързо refresh-ват и са готови за още и още в рамките на секунди. Това повишава издържливостта и силата във влакната. Смята се благодарение на повечето АТФ след тренировка възстановяването е по-добро и катаболизмът се свежда до минимум.
В статиите, че задръжката на вода от монохидрата е малка, а такава задръжка според мен има при всяко качване. Събирал съм мнения за добавката след спирането и, и се смята че ефектът се губи едва когато спреш да тренираш за дълъг период от време.
Ако бъркам някой да ме поправи.

[den4enceto]

Напротив, специално за креатин монохидрат виж тук https://bnr.bg/varna/post/101705623/...itelna-dobavka

[Rakshy]

Нещо като трофей си ми

представих си няква вагина на стената с надпис "тровей"