Тема за бързи отговори

[BonnieandClyde666]

Сега ще се пробвам, въпреки че не съм сигурна до колко им знам имената.
Почти всичко правя по 4 серии и се стремя да са 12-14 повторения, въпреки че последната серия клекове едва ги изкарвам 6-8.
Клекове на смит машина
Напади; 10-8 на крак всяка серия
Лег преса
Мъртва тяга с право коляно
Бедрено сгъване
Прасци на хоризонтална лег преса (сигурно си има име); 16-20 повторения на серия

Между другото, от скоро започнах, последните една или две серии клекове, когато стигна до момента да не мога повече пълни, да правя по 1-2 половини. Не знам дали е добре, смислено и тн., така че, моля ви, кажете ми.


Хиперекстензии правих преди време, демек първите два месеца, когато правих кръгова тренировка.

Пробвах това с дискове под петите и наистина става доста по-лесно.

Тва всичкото на една трен ли го правиш?

[mayaaa]

Тва всичкото на една трен ли го правиш?

Да...