Как тренирах днес /дневник/

[skatew]

3 дни се възстановявам от 2та дни хамалски труд :Д и днес си направих една половин часова тренировка на лостовете :

2 загряващи серии кофи по 10
3 серии кофи на халките - 6-8-10
3 серии кофи на успоредката - 10-15-20
3 серии по 10 лицеви "диамант"
1 серия от 10 кофи, последвана от 1 серия 6 набирки на по-раздалечените халки със събиране на лактите, когато се вдигна
^ още една серия същата, но 15 кофи и 8 набирки; и 3та с 20 кофи и 10 набирки
3 серии нормални лицеви опори 10-15-20 и още до откат лицеви на колене направих 13-14 stupid pump ;D

[GoodEnough]

3
3 серии кофи на халките - 6-8-10

Изглежда ми интересно, само че няма как да го вкарам в моята тренировка (нямам халки и няма къде да използвам ). Различава ли се коренно от класическите кофички. Изглежда ми, че само повече рамената се натоварват.

[skatew]

Изглежда ми интересно, само че няма как да го вкарам в моята тренировка (нямам халки и няма къде да използвам ). Различава ли се коренно от класическите кофички. Изглежда ми, че само повече рамената се натоварват.

бая по-тегаво е.
това, което каза ракши+, чекато ги свалям разширявам ръцете колкото мога повече и удрят супер много гърдите