Как тренирах днес /дневник/

[an7raks]

Със спринтове ако се предобряш най-много да свалиш килограми, иначе ще станеш по-експлозивен в краката, жилав, но килограми със спринтове няма да качиш :Д прекалено малко тайм ъндер теншън; в тази област килограми ще качиш с клякане с железа

"Предобряш" не схванах какво значи/не се заяждам, вярно не разбрах /.
Иначе, това, дето ставаш сух и жилав е, ако бягаш бавно и продължително или правиш прекалено много спринтове, които към края на тренировката са по-скоро тичкане в парка. Това е, което съм забелязал.
Със сигурност не е толкова ефективно, колкото железата, няма спор, но не се свалят килограми от спринтове и, както ти каза, ти дават експлозивност.

[Rakshy]

"Предобряш" не схванах какво значи/не се заяждам, вярно не разбрах /.
Иначе, това, дето ставаш сух и жилав е, ако бягаш бавно и продължително или правиш прекалено много спринтове, които към края на тренировката са по-скоро тичкане в парка. Това е, което съм забелязал.
Със сигурност не е толкова ефективно, колкото железата, няма спор, но не се свалят килограми от спринтове и, както ти каза, ти дават експлозивност.

нека не забравяме, че тичането е кардио, а кардиото е за сваляне.... Все едно да кажеш, че с HIIT няма да свалиш... /in the end of the day става въпрос за intake-output на калории/