Цитирай Първоначално написано от Грозния Виж мнението
Аз казах същото ! Фибри=цеулоза=лайна! Буквално
Грешиш, и то много. Скорошно проучване показа, че голяма част от хората имат дефицит на фибри в диетата. Това, което бъркаш за овесените ядки е, че човек не може да ги обработи напълно. Тук грешиш, грозни приятелю мой. В 1/3 чашка овес, 1.3 грама са неразградимите фибри, а 1.4 грама се разграждат в човешкия организъм. Колкото странно да ти звучи, докторите препоръчват 80% от поетите фибри да са неразградими, демек, 20-24 грама неразградими фибри на ден. Казвам ти го, пак повтарям, защото над 70% от хората имат недостиг на фибри в диетата, не си единствен. Също, това, че се изхождаш повече, не означава, че ти пречи да качиш. След тренировка, голяма част от полезните вещества отиват във възстановяването на мускулите, част от които са фибрите, които намаляват възпалението.
Ще постна линк към проучванията: http://healthyeating.sfgate.com/inso...oats-7069.html
http://www.arthritis.org/living-with...flammation.php
http://main.poliquingroup.com/articl...peed_reco.aspx - линк, който може да ти послужи