Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[3oPuTy]

Хайде всички отслабващи в една тема :)

Вие избирате как искате да изглеждате ...
http://www.faillol.com/wp-content/uploads/2009/11/fail_lady.jpg ИЛИ http://www.womantospecial.com/wp-content/uploads/Adriana-Lima-Bikini-Fashion.jpg
А ето какви резултати постигат хората,които имат силна воля:
http://prikachi.com/images/136/3590136L.png
http://prikachi.com/images/179/3609179Z.jpg
Втория колаж е на една българска мама,която е спазвала 90 дневната диета ВЕДНЪЖ :)


Малко полезни линкове:
90 дневна диета (http://dieti.net/90-dnevna-dieta/)
90 дневна диета - РЕЦЕПТИ (http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=347203.0)
Разделно хранене - ТАБЛИЦА (http://media.snimka.bg/1883/010022031-big.jpg)
Тае Бо с Били Бланкс (http://zamunda.net/browse.php?search=tae+bo&cat=0&incldead=1)
Упражненията на Синди Крауфорд (http://zamunda.net/browse.php?search=%D1%E8%ED%E4%E8+%CA%F0%EE%F3%F4% EE%F0%E4&cat=0&incldead=1)
Pump it up (http://zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1)
Да стопим досадните паласки (http://www.letsgym.com/2007/03/10/dosadnite-palaski/)
Има ли спасение от целулита?! (http://www.letsgym.com/2008/03/17/cellulite/)
И като цяло този сайт е доста полезен :) (http://www.letsgym.com/)
Упражнения за стягане на бедрата (http://dieti.rozali.com/vkyshti/p9202.html)
Калкулатор на калории (http://zdravoslovno.com/calculators/)
Калкулатор за разделно хранене (http://www.moetodete.bg/calculator/razdelno-hranene.html)
Калкулатор за прием калории (http://dieti.rozali.com/calcproductscallory.php)


Линк към тема №1 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=412288&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №2 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=417918&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №3 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=421801&postdays=0&postorder=asc&start=0)
Линк към тема №4 (http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=426483&postdays=0&postorder=asc&start=0)



Хайде честито за новата темичка,с пожелание за много минуси :-)
Ако някой има предложения за промяна на началната страничка (първия пост) нека казва :) Спретнах я набързо и най-вероятно не е перфектно,но ще я поправя ако се налага :)

__________________________________________________ ___

А сега и неприятната част ... Следващите редове са в памет на едно прекрасно момиче,което ни напусна прекалено рано ... :(

Едно хубаво, лъчезарно и силно момиче напусна несправедливия ни свят...Милена (sh0c0ladch3ee (http://www.teenproblem.net/f/profile.php?mode=viewprofile&u=1137347)) беше двигателя на тази тема, но и нещо много повече - позитивизма и волята, които бликаха от постовете и движеха и нашата мотивация. Тя ни подкрепяше, успокояваше, помагаше, споделяше..Ние ще я помним, нали? Ще помним това слънчево момиче с добро.. Младото и сърчице издъхна твърде рано..Не трябваше..но нека за пореден път си вземем поука от случилото се и не забравяме ентусиазма, който тя имаше и милите думи, с които се обръщаше към всяка от вас. Почивай в мир, мила Милена...Благодарим ти!

_________________________________________________

Неизгасващо Слънце-Милена
"Животът е крътък"-така са ни казвали всички,а и ние сме го чели и виждали.Кой би предположил че за едно 17-годишно момиче животът може да е толкова кратък?Надали някой от четящите това.Аз не познавах Милена.И не,не мога да се нарека нейна приятелка.Не си пишех с нея,и колкото и смешно да звучи й нямах скайпът.Не,но въпреки това с нея сме се засичали в общата тема за всички момичета.Един път даже я посъветвах за диета.Да,всичко звучи толкова мимолетно,крехко.Неподходя щи думи за нея.От всичко,което пишеше човек може да разбере каква е същността на Милена.Тя бе онова изгряващо Слънце,готово да те заслепи ако й позволиш.Да те облее с приятна светлина-топла,нежна,позитивна.Тя бе всичко това,а може би и повече,знам ли?Милена не може да се опише с думи.Тя усещаше хората и ги подкрепяше в начинанията им.Не се сърдеше,нито завиждаше,най-малкото пък да мрази.Като че ли тези качества й бяха непознати,неприсъщи.В едно съм убедена-ако човек й бе дал шанс да си поговорят,пък било и без думи-само да се гледат в очите съм сигурна че щяха да станат добри приятели.Е,аз пропуснах този шанс.Пропуснах да опозная Милена,както и много други съфорумниц също.Но може би в това се крие разковничето.Да не познаваш някого,но само чрез написаното от него да вникнеш в света му.Да разгърнеш цели шарки от моменти и преживявания,хубави и тъжни моменти обханали 17-годишният живот на Милена.Да,тя е живяла толкова малко,дори не е започнала истнският живот.Затова,ние като съфорумници,но главно като хора трябва да я запомним.Да почетем паметта й,като отделим частичка от сърцето си и я запомним.Не защото така трябва,не защото е неписан закон,а защото това се прави когато обичаш някого.Защото като човешки същества,ние трябва да се обичаме и ценим един друг.Да го направим за Милена.Защото тя беше и е обичана и почитана.Защото Слънцето не може да се забрави-то гори и доставя светлина,дори когато ти не го виждаш."Животът е крътък"-така са ни казвали всички...но аз ще кажа на всички-Не,животът остава вечен за хората,които обичаме,но са се споминали.Почивай в мир,скъпа Милена!Аз няма да те забравя.
Петя

_________________________________________________

Можеш да проливаш сълзи,че си е отишла,
Или можеш да се усмихнеш защото я е имало.
Можеш да затвориш очи и да се молиш да се върне,
Или можеш да отвориш очи и да видиш всичко,което e оставила.
Сърцето ти може да бъде празно,защото не можеш да я видиш,
Или можеш да бъдеш препълнен от любовта,която изпитваш.
Можеш да обърнеш гръб на утрото и да живееш за вчера,
Или можеш да бъдеш щастлив за утрото,заради вчера.
Можеш само да помниш,че си е отишла,
Или да почиташ паметта й и да я оставиш да продължи да живее в теб.
Можеш да плачеш и да затвориш съзнанието си,
Да бъдеш празен и да обърнеш гръб на всичко...
Или можеш да правиш каквото тя би искала,
Да се усмихваш,да отвориш очи,да обичаш и да продължиш напред.

В памет на Милена Б.
От alehole

[chizuru]

юхуу~~ честита ни нова темичка :P желая ви много минусчета :-)

днес ядох:
з. 2 сварени яйца
о. ябълка
с. половин купичка сварени бебета моркови
в. филийка с топено сирене (буквално нямаше какво друго да ям освен хляб и яйца.. а така като ядох вече яйца реших да пропусна.. че съм чувала, че не е много хубаво да се ядат много яйца.. ;х)
ии шепичка фъстъци..

Искам да попитам.. Относно ядките, до колко са полезни за диета? Не говоря за сурови, ами печени.. Мисля, че съдържат доста мазнини и затова не трябва да се прекалява.. Но колко грама д/г е дневната норма?

[Rebirthing]

Искам да попитам.. Относно ядките, до колко са полезни за диета? Не говоря за сурови, ами печени.. Мисля, че съдържат доста мазнини и затова не трябва да се прекалява.. Но колко грама д/г е дневната норма?

Печени ядки ? Какво полезно има в тях :-o ?!
Ядките трябва да се ядат сурови !
Препоръчително е 40 гр. дневно.

[n3ri7ka]

eхеей нова темичка! Да ни е честита и да ни донесе много минусчета :grin:

[HolyShit]

Искам да попитам.. Относно ядките, до колко са полезни за диета? Не говоря за сурови, ами печени.. Мисля, че съдържат доста мазнини и затова не трябва да се прекалява.. Но колко грама д/г е дневната норма?

Печени ядки ? Какво полезно има в тях :-o ?!
Ядките трябва да се ядат сурови !
Препоръчително е 40 гр. дневно.

И ако сложиш недай си Боже 39 или 41 изгаряш във вечният огън на ада!!

[Rebirthing]

Казвам приблизително, пък и зависи от пола, ръста, теглото, много ясно, че не може всички да ядем точно по 40 гр.
Аз лично мога да изям в пъти повече, но 1-во не бива да ми става ежедневие, второ излиза ми скъпо 8-) .

[lgirl]

Днес ми е белтъчен ден.
Закусвах 3 кивита и мисля да обядвам кюфтета - 2 от малките 8-) със слатка от зеле и моркови :P

Много минусчвта ви пожелавам :-)

[sunnnnnnnn]

З: ябълка + Активия
:)

[chizuru]

Искам да попитам.. Относно ядките, до колко са полезни за диета? Не говоря за сурови, ами печени.. Мисля, че съдържат доста мазнини и затова не трябва да се прекалява.. Но колко грама д/г е дневната норма?

Печени ядки ? Какво полезно има в тях :-o ?!
Ядките трябва да се ядат сурови !
Препоръчително е 40 гр. дневно.

Мхм.. Ясно.. Значи ще гледам да не ги консумирам често и по много.. Благодаря :-)

днес
З. ябълка и чай без захар..

[titinkaa]

HolyShit
след приключването на диетата ми(месо и зеленчуци)как е най-добре да се храня....да вкл. постепенно млечни п-ти и постепенно други групи храни или да мина на разделно хранене?Целта ми е да не си върна сваленото,а да го запазя. :)

[HolyShit]

Трябва да си на нещo като РБД,но и да върнеш килограми,важно е какви са тези килограми а не,че си върнала.Разликата си личи в огледалото .

[aniikrysteva]

На 90 дневната съм ... днес ми е Въглехидратен ден и ядох:
Закуска: 1 банан
Обядвам at the moment: спагети от полуготовите
След 2 3 часа ще хапна бисквита с шоколад :-D
и вечеря - филия пълнозърнест хляб с лютеница :) :)

[IhaveSwag]

3ти ден:
З:Половин ябълка
О: Еин кроасан
В: Незнам.. ще я мисля по-късно,но най-вероятно 1 вафла.. ;д

[babity]

Аз отново пиша, само за да се изфукам. От 12-ти до днес съм с още 4кг по - малко. Или общо: 24кг по - малко, от началото на режима. Продължавам смело в същия дух и се надявам до идното лято да съм в перфектна кондиция.

[Shizaya]

От днес и аз започвам с 90 дневната, че съм качила няколко килца. :D
Имам обаче едно въпросче, понеже никъде не прочетох в диетата (може и да съм пропуснала по невнимание ^^").
Кълновете в кой ден е позволено да се консумират? :-o

[divacheee]

babity Браво !!!!


Ще кажеш ли с две думи какъв ти е режима.. Опитах се да го потърся в мненията ти.. ама те са доста и не успях :D

[n3ri7ka]

Аз отново пиша, само за да се изфукам. От 12-ти до днес съм с още 4кг по - малко. Или общо: 24кг по - малко, от началото на режима. Продължавам смело в същия дух и се надявам до идното лято да съм в перфектна кондиция.

бравоо babity, супер, пожелавам ти още доста минусчета!

Shizaya, успех!


Днес съм на плодчета:
З банан
О салатка- домати и краставици
С шепа сурови фъстъци
В пъпеш

[babity]

babity Браво !!!!


Ще кажеш ли с две думи какъв ти е режима.. Опитах се да го потърся в мненията ти.. ама те са доста и не успях :D

Не консумирам нищо тестено, захар не използвам под никаква форма, газирано не ям и максимално се ограничавам от солта. Искам да кажа на всички, на които им изглежда крайно, че досега гладна никога не съм стояла, от началото на режима ми, ям в големи количества, просто основното са плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти. Забравих да кажа, че и пържено не ям, ориза и картофите си ги позволявам от време на време и гледам да е през деня, а не вечер и просто гледам вечерята ми да е най - късно в 7. Това е. Но смятам, че голяма част от успеха си дължа на факта, че спортувам поне 4-5 пъти седмично. Тялото ми е много по - стегнато, отколкото на много по - леки от мен момичета. Надявам се, един ден като приключа, да мога да пусна снимки "преди" и "след".

[3oPuTy]

Аз и сега не бих отказала снимка "Преди и след" за малко стимул :oops: Иначе браво! :-) Ти си нашата гордост! :)

[titinkaa]

babity
и аз искам да те видя на снимки. :)

[bloodymirror]

HolyShit,според теб има ли начин докато отслабва човек,да му се намалят и гърдите (говоря специално за момичетата) защото много мнения изчетох,че нямало мускулив тях и нямало начин,пък виждам,че на доста хора им намаляват.Какво мислиш ти?

[YvesStLaurent]

мили момичета мисля и аз да се присъединя към вас , защото напоседък се чувствам напълняла и не "в кожата" си .. :o аз попринцип си ям главно зеленчуци и плодове .. но напоследък нещо се отплеснах :o мисля да вкарам и някои упражнения в режима си , за по - бърз ефект :grin: пожелавам успех и добри резултати , както на себе си така и на вас :)

[Shizaya]

@YvesStLaurent: Супер, добре дошла. И аз започнах диетката от днес. :)

@babity: Браво за постигнатите резултати. Още много минусчета ти пожелавам занапред, както и на всички спазващи режима момичета. :-)

@n3ri7ka: Мерси. :-)

Май никой не прочете въпросчето ми от предния пост, затова ще попитам пак. :oops:

=> Кълновете в кой ден трябва да се ядат?

[n3ri7ka]

HolyShit,според теб има ли начин докато отслабва човек,да му се намалят и гърдите (говоря специално за момичетата) защото много мнения изчетох,че нямало мускулив тях и нямало начин,пък виждам,че на доста хора им намаляват.Какво мислиш ти?


Не съм HolyShit, но много пъти съм чувала, а и от личен опит мога да кажа, че е вярно. Винаги, когато отслабвам, първо усещам промяна в гърдите.
Казаха ми, че е така, защото в гърдите има доста мастна тъкан (може да бъркам за причината, но при доста хора, включително и при мен, смаляването на гърдите при отслабване е факт! ) :-o

YvesStLaurent, успех и на теб!

babity, и аз бих се радвала да видя снимките ти :)

[HolyShit]

Да,вярно е,то гърдите имат в най-голям процент при жените мастна тъкан,тоест като стопяваш мазнини губиш от цялото тяло,включително от гърдите.

[bloodymirror]

Да,вярно е,то гърдите имат в най-голям процент при жените мастна тъкан,тоест като стопяваш мазнини губиш от цялото тяло,включително от гърдите.

A добре,като ги намаляваш,не увисват ли? И какви упражнения би посъветвал да се правят за да се предотврати това?

[HolyShit]

Не,няма да увиснат.Има по-голяма вероятност (то точно тогава ще стане де) да увиснат както викаш,когато имаш по голям процент мазнини,а не по-малък.

[BuBzzz]

Здравейте,приятели
вчера не ми остана време да пиша какво съм яла :(

С.Една малка баничка белла,от тези готовите
О.Половин парче пица :( (знам,че не трябваше)
В.Ориз с 3 вида месо(китайско)

_____
Днес сутринта ще хапна малко "Чудни Хапки" им викат,като бисквитки

По-късно ще пиша пак :-)

[3oPuTy]

^ Пици,банички,бисквити ... Май въглехидратите ти идват много ... :?

[YvesStLaurent]

след сутрешнаа дозаа упражненияяя .. ябълкаа :grin:

[MyPleasureMyPain]

Здравейте приятели!

Ох, аз тръгнах на зле с тая 90 дневна нещо...
Онзи ден, на 28-ми, трябваше да ми е водния ден. До тук добре - почнах си от сутринта, на обяд бях зверски гладна, но устоях някак, прибрах се към 5 и нещо и оттам се почна... Главата ме заболя толкова много, че имах чувството, че ще ми се пръсне :( Оттам и кръвното ми падна и станах като парцал... Само лежах и нямах сили да се мръдна... Мама като се прибра и като ме видя изтеряса направо и почна да ми вика да ям, защото ще ми стане още по-зле... Накрая не издържах вече наистина и ядох малко пиле с картофи :( Чувствам се ужасно, миналият месец си издеянах водния ден и нямах такива проблеми - да, пак усещах глад, но някак по-леко мина и успях да устоя, но този месец... тотален провал. Не знам защо така ми стана. Една приятелка ми каза, че става така понеже вече 2 месеца съм на диета и организма малко или много е отслабнал и не може да издържа така, както е издържал миналият месец примерно... Не знам ама много се разочаровах от себе си :( И сега не знам следващият воден ден как ще и що ще е и дали изобщо да го карам... :?

Иначе, понеже не бях на ясно след водния ден как продължава режима - дали почваш пак от началото или продължава със следващият ден, който ти следва... и понеже предният месец си бях разменила плодовия и въглехидратния ден и точно преди предишният воден ми беше въглехидратен, а не плодов. Като мина водния си продължих с плодовия, а не почнах отначало с белтъчен... И затова и сега, въпреки тоталния провал на водния, продължих със следващия по програма... само дето той е бил бобови храни и варива, а аз се бях объркала нещо и мислех че е въглехидратен. И така на обяд вчера стабилно си хапнах пица със зеленчуци и малко торта и чак следобяд си погледнах табличката и видях, че по програма денят е бил за бобови храни и варива :-x Много съм зле... тотално оплесках всичко и сега вече се усещам как задържам, а не свалям нищо :( Въпреки всичко продължавам с режима - имам още цял месец и тоя път ще следя стриктно абсолютно всеки ден, за де не стават пак обърквания...

Още не мога да се премеря и да видя колко съм свалила, но онзи ден едни приятелки ми казаха, че съм свалила доста и било видимо... една позната пък вчера ме пита колко съм свалила, казах и че според кантара - 5 кг., а тя ми вика, че това е невъзможно и че са много повече от 5. :? Като цяло, който и да ме види ми казва, че съм свалила доста и си личи, но аз продължавам да не намирам кой знае каква видима разлика - само по дрехите си усещам.

Днес ми е плодов ден:

З: Чаша кафе без захар + 2 банана

За обяд и за вечеря още не съм решила какъв плод ще е.

[YvesStLaurent]

^ съжелявам, че не съм много на "ти" с нещата , но какво смешно съм казала ?

[HolyShit]

Нищо бе :D Ябълката ми стана смешно ;d;d

[lgirl]

Нищо бе :D Ябълката ми стана смешно ;d;d

Престани вече... Ако иска ще яде 5 филии ако иска ще яде ябълка и изобщо каквото си иска ще яде. Това че ти ядеш повече не означава че трябва да пускаш тъпи коментари спрямо храната на другите. Може би така се чувства по-добре (;

[HolyShit]

Не :D Квото си искам тва ще пиша , теб ли ще слушам :-)

[babity]

Не съм от най - снимащите се хора, но веднага след като се сдобия със снимки, подходящи за случая, ще ги постна. Успех на всички с режимите!

[BuBzzz]

Днес менюто ми беше:

С.(казах по-горе,но пак ще кажа)-едни бисквитки
О.Две малки кюфтенца и туршия
В.Картофено пюре и пак 1 малко кюфтенце

М/Д обяда и вечерята хапнах малко черен шоколад

:oops: :-)

[n3ri7ka]

Ден 62 протеини
З пъпеш
О печено пиле (без кожа) и таратор
В същото

Много ми се иска да не ям следобяд, но като съм на училище не мога да се наям хубаво на обяд и като се прибера към 4 съм много гладна, затова си разделям обяда-половината в 13:30, другата половина към 16:00ч. Мисля, че така е и по-добре, защото по-добре се преработва храната като е в по-малки количества. Вие как мислите?

[katii]

n3ri7ka,
За 62 дни колко килограма си свалила и от колко си почнала ? Извинявай за въпросите, но ми е интересно, защото аз я започвам утре и не мисля, че бих издържала толко много време.

[n3ri7ka]

n3ri7ka,
За 62 дни колко килограма си свалила и от колко си почнала ? Извинявай за въпросите, но ми е интересно, защото аз я започвам утре и не мисля, че бих издържала толко много време.

Прочети коментара ми на последната страница от старата тема, там съм писала: (извинявай, но не ми се пише пак :D )
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=426483
Иначе след около 30 дни се свиква и след това даже не се замисляш и ти е навик..даже не знам какво ще ям като свърши диетата :D

[gabri3lla]

Явно само на мен ми е трудно да свикна със здравословното ядене. 8-)

[aleks07]

Момичета и аз да включа..Та честита ни нова темичка, с пожелания за много минусчета.Аз от днес заповам няколко етапа с монодиетки,в коиро се надявам да отслабна.1-ви етап ще бъде с морковчета.Успех на всички :)

[titinkaa]

И аз влизам да се похваля.
От 2 месеца карам на по здравословно хранене,като не съм изключила напълно сладките неща,но всичко друго съм изключила,и съм свалила 5кг и размера на дънките ми вече е с 3 номера по-малки.Сега от половин месец съм на месо и зеленчуци и се чувствам много добре,ще продължавам така и дано до празниците да сваля още 5кг. :)
По-нататък пак ще ви докладвам до къде съм стигнала. :)
Успех на всички и не се отказвайте! :-)

[Zorin]

Здравейте момичета и честита ви нова темичка!
Аз не съм много активна, щото сега последните дни празници, рожденни дни, не бях диетична, ами направо антидиетична :( сега ще почна на плодов ден тая седмица да го видя докъде ще го докарам

[3oPuTy]

Браво,Тити! :-) :grin:
А снимки за мотивация на другите няма ли да пуснеш?! :oops:

[titinkaa]

Снимки от преди нямам,но после ще кача от сега. :)

[3oPuTy]

Беше ми пращала на ЛС снимки от морето и още си ги пазя,а и на други снимки съм те виждала,така че 100% ще забележа разликата :)


Оффф,аз пък само се ядосвам :o Не мога и не мога да свикна да ям почасово ... :o Навила съм си алармите на телефона за да ми напомнят кога трябва да ям,но не мога и не мога да се насилвам да ям през 4 часа :-x Е*ати ужаса е!Имам чувството,че никога няма да се науча да ям редовно ](*,)

[HolyShit]

Беше ми пращала на ЛС снимки от морето и още си ги пазя,а и на други снимки съм те виждала,така че 100% ще забележа разликата :)


Оффф,аз пък само се ядосвам :o Не мога и не мога да свикна да ям почасово ... :o Навила съм си алармите на телефона за да ми напомнят кога трябва да ям,но не мога и не мога да се насилвам да ям през 4 часа :-x Е*ати ужаса е!Имам чувството,че никога няма да се науча да ям редовно ](*,)

Тогава остави 90дневната и пробвай IF

[3oPuTy]

Холи,в грешка си :) Не спазвам никоя конкретна диета в момента,а просто се мъча да свикна с редовното хранене,защото по принцип ям по 1,макс 2 пъти на ден и то късничко ... :? През деня не съм гладна и най-много да хапна някой плод/зеленчук и до там.А най-големия проблем е,че наскоро стомаха започна често да ме боли,а знам,че този вреден навик с храненето може да доведе до гастрит,а аз не искам това :)

[HolyShit]

За това ти казах да пробваш IF.

[3oPuTy]

А няк'во инфо да дадеш за това,че май не съм го чувала до сега :-o

[NEWS]

Момичета, може ли да качите някакви снимки ПРЕДИ/СЛЕД или само СЛЕД като сте свалили килограми?
Аз съм 53кг., но ми идват много в бедрата и корема... И сега се опитвам да сваля, не си давам много зор, малко клякане и по - малко ядене и така. Ще опитам.
Моля пратете снимки за мотивация. Мерси

[HolyShit]

А няк'во инфо да дадеш за това,че май не съм го чувала до сега :-o

Много инфо ще имаш :)

2 цели книги.

http://file.bg/c128329mHPka

Приятно четене :-)

[3oPuTy]

Еее стига бе ... Дай го малко по-сгъстено ... Достатъчно имам да уча за изпити в унито и за тези за 13 клас,та сега да сядам да чета и други книги :?
И все пак ще си ги дръпна в случай,че ми остане повечко време.

[HolyShit]

Това е за да се храниш 2-3 пъти на ден.
Не ядеш 16 часа после в 8 часов прозорец ядеш на 2-3 пъти всичко,като се съобразяваш с тренировките си.Гледаш едно 30-35% от дневните ти калории да е след изтощителна тренировка.Високо протеин,умерено мазнини,ниско въглехидрати.

Трудно е да се опитвам да правя резюме 5 реда на книга от над 100 страници :D

[3oPuTy]

Аха ясно.Аз исках резюме за да видя дали си струва да отделям време и за книгите,но определено това хранене не ме устройва.Аз сега ям по 1 или 2 пъти на ден,а искам да скоча до 3 основни и 1-2 междинни :) Иначе часовете са ми горе-долу,както тези,които си написал.Не ям около 16-18 часа,а после в рамките на 7-8 часа (приблизително) хапвам няк'ъв плод или салата като първо хранене за деня,а за второ - предимно пилешко месо или скумрия на скара с филия хляб и няк'ва малка салата,което както и да се погледне е недостатъчно за деня :o От там идват и тия проблеми със стомаха - подут е от време на време,болките ...,отделно и лесното натрупване на килограми,защото организма ми е свикнал да складира ... :o

[HolyShit]

По-добре размени храненията.

[3oPuTy]

Опитвала съм ама ако ям първо нещо по-стабилно и после ми е тежко и пак ме боли стомаха за т'ва ся се опитвам да свикна с по-чести хранения и с по-малки количества за да не се получават подобни неща :)

[n3ri7ka]

titinkaa, браво на теб!

Аз миналата седмица бях във ваканция и малко мързеливо го карах, ама от днес си се стягам- всеки ден по 30мин карам колело и у нас си правя разни упражнения (по 50 коремни преси и клек-подскоци и разни с топка )
Днес съм на варива:
З банан
О ориз с гъби
В гъбена супа

[titinkaa]

Ето снимка от сега.
http://prikachi.com/images/827/3988827n.jpg
Искам да сваля още 10кг.

[divacheee]

^ Тити, колко кг си на тази снимка ? Според мен изглеждаш добре .. и 10 кг. са много .. само малко по коремчето тряа да поработиш :) ... и пак казвам според мен :)

Едит:

за днес

09:30 - две филийки пълнозърнест хляб с шунка и кашкавал
12:30 - салатка, пушено пилешко месо
15:30 - кисело мляко, банан
20:00 - ориз със зеленчуци, салатка

Тоя ориз май не тряаше да го ям вечерта :D .. Както и да е.. към 22 ще ходя да бягам :)

[n3ri7ka]

^ Тити, колко кг си на тази снимка ? Според мен изглеждаш добре .. и 10 кг. са много .. само малко по коремчето тряа да поработиш :) ... и пак казвам според мен :)

и аз мисля, че само коремчето трябва да стегнеш и ще си супер :P

[3oPuTy]

Тити,браво!Разликата се забелязва :)
И аз също мисля,че 10кг. са много.Ако толкова искаш свали 5,но 10 ми се виждат прекалено ... :?

[titinkaa]

78 съм тука,177см съм висока.По-норма трябва да съм 67,но и 70 да стана ще съм добре.

[s3nsual]

Много хубава темичка.Ще я следя редовно за стимул :)
закуска :1 бейк ролс+ малко грозде + кафе без захар
обяд : 1 паничка супа (от тези полуготвите ) + малко сиирене , 1 филия черен хляб
след обяд:същото като на обяд, + около 25 гр шоколад
вечеря :средна чашка царевица на пара със чили и сос тартар + чай с 2 захарчета

[Shines]

Много хубава темичка.Ще я следя редовно за стимул :)
закуска :1 бейк ролс+ малко грозде + кафе без захар
обяд : 1 паничка супа (от тези полуготвите ) + малко сиирене , 1 филия черен хляб
след обяд:същото като на обяд, + около 25 гр шоколад
вечеря :средна чашка царевица на пара със чили и сос тартар + чай с 2 захарчета

Ако можеш махни бейк ролса, на негово място сложи овес или мюсли.Гледай този 25 гр шоколад, да е по-възможност натурален :). И махни, чилито и тартара :)!

[ooolooo]

Ето снимка от сега.
http://prikachi.com/images/827/3988827n.jpg
Искам да сваля още 10кг.

Тити, изглеждаш прекрасно, крачката ти са хубави, всичко, само съм съгласна за коремчето малко! Прави упражнения и още малко режим и ще стане. Иначе си супер, близо си :) Браво!

И аз съм качила около 6 -7 излишни килограма... Сега съм 53-54кг., но изобщо не ми утиват, качила съм на краката и корема... и се разваля гледката.
Но не зная как да ги сваля. Диети не ми се пазят а с упражнения дали ще стане...
Дайте съвет.. Ето снимка... най - ме притеснява този обем в краката и ханша като цяло....
Но не знам дали този обем долу ще се смали като отслабна, понеже и в ханша както се вижда съм по - широка.. :( мразя го това
http://prikachi.com/images/506/3990506N.jpg

http://prikachi.com/images/507/3990507V.jpg

[titinkaa]

То хубаво да правя упражнения за корем,но ме е страх да не се разширя в таза. :(

[NewMessage]

titinka, няма да се разшириш от упражненията, не се притеснявай, но несъмнено в таза ще се разшириш след навършването на 21-вата си година. Тогава се повишават женските хормони и тялото се оформя като женско. Неизбежно е, рядко не се променя ханша.

оооlooo, имаш страхотно тяло не ти трябва да отслабваш. имаш големи гърди, представи си какво ше стане с тях като отслабнеш... не се пипай така си си добре

[Shizaya]

Момичета, позволено ли е да се ядат супи (например пилешка и подобни) и ако да, в кой ден? Някой яде ли изобщо супи по време на диетата?

Малко съм се поразболяла и ми се иска да хапна супичка. :o

[3oPuTy]

Супи могат да се ядат,но зависи к'во точно има в тях.
Все пак няма как да изядеш една супа,в която е наблъскано фиде (например) в белтъчен ден.Е,ако не спазваш стриктно режима можеш и да си я хапнеш,но това е друг въпрос :)

[titinkaa]

А коремни преси за долната и горната част достатъчни ли са?

[babity]

Ми...не, по никакъв случай. Прави 30-40-50, коремни за загрявка и после наблягай на долните коремни и за десерт си харесай няк'ви усуквания за страничните. Какво точно да си избереш, оставям на теб.

[HolyShit]

Такива неща,като долни-горе няма.Натоварва се почти еднакво целият корем при упражненията.

[titinkaa]

babity,предложи ми някакви,за да съм наясно към какво да се ориентирам.

[HolyShit]

Добре е да знаете,че така само разширявате (уголемявате мускула) , за тва и не го правя тва :D Огромна талия не искам :d

[Cinderella111]

Какво мислите за менюто ми днес:
закуска: 2 препечени филийки черен хляб с пастет и 3в1
Обяд: садвич(пак от черен хляб) с шунка и чушка
за вечеря ще ям преди 18ч. кисело мляко 0.5%
според велоъргометара ми съм изразходих 1000 калорий
добре ли е ?

[SladkaZagadka]

според велоъргометара ми съм изразходих 1000 калорий


:razz: :razz: :razz:


Иначе пастетът лично за мен е храна с неустановен произход, както и шунката; а нещо доста хляб в това меню :-o - целта ти сваляне на кг ли е?

[Cinderella111]

според велоъргометара ми съм изразходих 1000 калорий


:razz: :razz: :razz:


Иначе пастетът лично за мен е храна с неустановен произход, както и шунката; а нещо доста хляб в това меню :-o - целта ти сваляне на кг ли е?

не, подържане на тегло и здравослозно хранене

[papinkasf]

какво мислета за тази диета ? - http://www.moetospisanie.com/index.php?option=com_content&view=article&id=336:angliiska-dieta-10-15kg-za-20dni&catid=35:2010-10-07-18-17-16&Itemid=57

[HolyShit]

Че не струва :D

[n3ri7ka]

Момичета, позволено ли е да се ядат супи (например пилешка и подобни) и ако да, в кой ден? Някой яде ли изобщо супи по време на диетата?

Малко съм се поразболяла и ми се иска да хапна супичка. :o

Аз ям супи в деня за варива. Правя си супа от картофи и праз, както и гъбена супа, но никога не са със застройка.


papinkasf, на мен лично не ми вдъхва доверие-изобщо не е здравословно толкова рязко смъкване на килограми и аз не бих я спазвала :)


Днес съм на въглехидрати:
З пъпеш
О малко козунак+ кит кат
С шоколадово кремче
В още не знам

[titinkaa]

Добре е да знаете,че така само разширявате (уголемявате мускула) , за тва и не го правя тва :D Огромна талия не искам :d
Предложи ни тогава нещо,което да не ни уголемява мускулите на талията,но да я стегнем и да изглежда добре.

[HolyShit]

Ми има 3 основни неща:

1.Кардио
2.Кардио
3.Кардио

Разбирай повече аеробно натоварване.

[papinkasf]

а за отслабването на краката редовно каране на велоаргометър ще помогне ли ? и за горене на мазнини на коя степен ?

[babity]

Такива неща,като долни-горе няма.Натоварва се почти еднакво целият корем при упражненията.

100%!!!!!! Нали ако беше така, нямаше да са измислени толкова типове упражнения и нямаше да се работи отделно за горна част, за долна и за странични. Пък и освен всичко друго, не съм съгласна и защото се натоварвам доста и най - малкото усещам кое къде и колко се натоварва. С'а ако комбинираш крака с повдигане на горната част някак по - ще се съглася с теб, ама иначе си оставам на различно мнение.

papinkasf, става колелото, ама иска повече постоянство и време, в сравнение с крос тренажорите. Ако искаш да свалиш см от бедрата, сядай по - назад на самата седалка и си го пускай на най - трудната степен.

[HolyShit]

Съгласиш , не съгласиш,слушай старото псе ,и недей много-много лая ти :)

[babity]

Аз принципно търся и се вслушвам в съветите ти, само тоя път ме изненада. Нещо смислено по въпроса или само ш' си мерим... авторитета?

[HolyShit]

Да,нещо смислено,само относно корема..Натоварва се еднакво,независимо.Сега може в един малък процент едната част да се натоварва съвсем малко повечко от другата,но това няма голямo значение.Говорим за нищожни и незабележими разлики.

[babity]

Ясно, щом си казал, това е достатъчен аргумент.

[NEWS]

Коремните преси не разширяват талията толкова много... Аз съм фитнес инструктор, при мен момичетата са се разширили да речем с 2 -3 см. не повече, което не се забелязва. А и както е писано по - горе, идва една възраст, когато от самосебе си женското тяло се изменя и ханша нараства сам, и това не може да се спре.
Но като цяло всяко натоварване развива мускулите и става този ефект на уголемяването, дори с колелото, дори с клякането и всичко...
А тези диети са крайно грешни. Човек просто трябва да приема по - малко храна, да не се лишава и да си знае мярката.... диетите са най - глупавото нещо на този свят... Точно след тях организма вече е прецакан, независимо на картофки или раставички си бил...

[NEWS]

Даже, ще дам пример ... при мен идват и момичета които искат да отслабнат и тренират и са на диета. Както и да е.... познавам момичета, които само си тренират и така са по - добре, а и такива, които от диети отслабнаха и от 60кг. станаха 45.... и после върнаха на 70к....


което е тъжно, но за жалост винаги така става с диетите.. никой не може да избяга от тялото си...

[HolyShit]

NEWS , не ставаше дума за коремните преси.

[HellOfaHottie]

А най хубаво си е когато си хапваш каквото и когато и колкото ти се преяде и фигурата ти да остава същата. но малко момичета са таква, повечето са с наднормено тегло особено след 90 набор нагоре...

[Shizaya]

Може ли да задам 1 въпрос, малко не по темата с диетите, но все пак искам да ми стане по-ясно. :)
На 2 пъти се каза, че ханша на жената нараства още с няколко см. до 20 и някоя си година. Доколкото съм чела растежа продължава до 18-20 години, тоест до края на пубертета.
Може и аз да съм грешно информирана, затова ако може някой да поясни.
На 19 съм и се чудя дали ще ми се променя (много) ханша в бъдеще. :)

[Rebirthing]

Сефте чувам ханша да нараства след края на пубертата. Пикът на растежния хормон и естрогена по принцип е през пубертата. Друг е въпроса, че развитието при някои може да продължи по-дълго.
По време на бременност със сигурност ханша се разширява, както и след самото раждане.
Честно казано не мисля, че ханша ти ще се промени много !

[4y4u_g]

Още в първата тема имаше едни упражнения от замунда - кардио говореха на български,но не помня името.Може ли някой да ми го каже?

[Shantia]

Човек се развива до 25г. Пубертета е до към 18 - 19-тата година, но след 20-тата има други промени, ханша наистина нараства, ако забележите много момичета след като навършат 20, били слабички изведнъж стават с големи дупета и т.н.
Нормално е да се оформя женско тяло. Нищо страшно. А относно раждането, една тайничка... веднага след раждане се стягаш с нещо и мускулите приемат тази форма и така се прибира ханша. Сори за оф топика.
Иначе промени има, но не толкова колосални.... спокс всеки минава през това, лошо е ако едно момиче остане с тесен ханш, показва ниско ниво на естроген (женски хормони) и трудно раждане и износване на плода. + това тази форма е типична за мъжкият пол.

[NewMessage]

е то4но тва исках да кажа моите съученички някога бяха слаби и дребни (детска фигура), след 20 - 22 станаха по едри и оформени. момичетата до 20 са си дефакто деца
и после стават жени и се оформят както каза ти ...,

[n3ri7ka]

Да се отчета за днес, ден 65, плодов
З ананас
О салата домати и краставици
С малко сурови фъстъци
В пак салата

[tear]

здравейте :P от днес се присъединявам към вас с отслабването

1-ви ден от 90 дневната

З: 1 банан

О:2 варени яйца , сирене , половин домат

СЗ: кафе

В: рулца от раци (варени) + айрян

как мислите , добре ли е или трябва да премахна нещо ? :-o :)

[elki4ka]

tear и аз започнах 90-дневната от днес .. Ето и менюто ми :
З: Ябълка
О:2 варени яйца с 1 домат
В:1 варено яйце,1 домат и съвсем малко сиренце

Утре мисля да си похапна бобец :D

[bloodymirror]

Напоследък ме гони страшен глад постоянно ми се яде АМА ПОСТОЯННО.. как може да се убива този глад?

[HolyShit]

Напоследък ме гони страшен глад постоянно ми се яде АМА ПОСТОЯННО.. как може да се убива този глад?

Да ти имам дертовете..Ако ядеш квото аз ям..Ще се пръскаш,няма можеш да дишаш :D

Глад имала и то страшен.Не се шашкай :D

[bloodymirror]

Напоследък ме гони страшен глад постоянно ми се яде АМА ПОСТОЯННО.. как може да се убива този глад?

Да ти имам дертовете..Ако ядеш квото аз ям..Ще се пръскаш,няма можеш да дишаш :D

Глад имала и то страшен.Не се шашкай :D

Странното е,че като се натъпча,изпитвам отново желание да ям :shock: :D не знам храна,убиваща апетита....

[HolyShit]

Пробвай овес + извара :D Ако не ти убие апетита,поне ще ядеш само тва и ще повръщаш както трябва :D Направо е отвратително ;d

[Shizaya]

@Rebirthing, Shantia: Благодаря за отговорите! :-)

[Ankh]

...

[3oPuTy]

Още в първата тема имаше едни упражнения от замунда - кардио говореха на български,но не помня името.Може ли някой да ми го каже?
Чучи,виж в пътвия пост и може да го намериш :) Постарала съм се да сложа всички упражнения,които бяха споделени в първата тема :)

[Rebirthing]

Shantia

Таза се разширява по време на пубертата. При едни по-рано, при други по-късно, но през живота си не съм чувала за "универсалното" правило, че таза на жените се разширява след 20-тата година.
Трудното раждане е предизвикано от тесен таз и става въпрос за вътрешния размер на таза който е по-малък от общоприетия. Това, че едно момиче е слабичко и няма голямо дупе, не значи, че има тесен таз !!! С подобни постове само плашите момичетата във форума.
Има различни типове тяло и не знам кога ще приемете, че голямо дупе и цици, не значат 100%-ва жена.

До тук с офф топика.

[4y4u_g]

Още в първата тема имаше едни упражнения от замунда - кардио говореха на български,но не помня името.Може ли някой да ми го каже?
Чучи,виж в пътвия пост и може да го намериш :) Постарала съм се да сложа всички упражнения,които бяха споделени в първата тема :)
Аз се разрових в първата тема и си ги намерих.Не съм влизала отдавна в тази тема и незнаех,че е систематизирано така.Благодаря.Друг път ще погледна първо там. :)

[n3ri7ka]

Предложете ми някакви упражнения за паласки.
Само там ми е проблема, е не е толкова зле положението, но все пак имам и ме комплексират ужасно.
4-ри пъти в седмицата карам велоергометър по 50-60 мин. и въртя обръч, внимавам как се храня, но не се махат. :(


http://lechitel.info/index.php?option=com_content&view=article&id=148:uprajneniq-za-palaski&catid=23:fitnes-uprajneniq&Itemid=24
Аз пробвах тези, по принцип малко съм стопила паласките, но не знам дали е заради тези упражнения или заради диетата.
Потърси и в google- като напишеш упражнения за паласки, излизат страшно много!


Днес съм на протеини:
З банан
О сандвич(пълнозърнест хляб)- пуешка шунка и топено сирене
С чаша мляко
В пилешко и салатка

[IhaveSwag]

Вчера
З:Половин банан
О:Пилешка Пържола и една преп. филия
В:Пак пържола


Днес:
З;Ябълка
О;Картофи(някаква манджа по-точно ;д,но аз ядох само картофите)
В; Същото^ и накрая прееб*х всичко! :@ Тате беше взел фурнети и изядох ЧЕТИРИ!!!

УЖАСЕНА СЪМ :@ ;д утре ще гледам да не ям почти нищо ;х

[MissChocolate]

УЖАСЕНА СЪМ :@ ;д утре ще гледам да не ям почти нищо ;х

.. И само ще се изтормозиш. Няма смисъл да се ограничаваш чак толкова. Продължавай си по нормален режим. Прегрешението днес си е било за днес. Утре е нов ден .. просто гледай да си спазиш плановете и тези грешки да са рядкост. :)

Аз съм си на мой режим, момичета .. и не целя сваляне на килограми. Просто ви следя темичката и оттук-нататък ще се "разписвам" и ще помагам с каквото мога. :-)

[BikerGirl]

Здравейте, чета ви от почти половин година, но така и не се включвам.
Няколко пъти се опитах да започна диета, но когато си кажа, че няма да ям нещо ми се преяжда адски много и сякаш организма ми си го иска. Затова реших да предприема друго. Да не си слагам забрана и да не се лишавам - да ям каквото ми се яде, но в умерени количества и се получи - няма го зверския глад.
Сутрин и вечер съм на грейпфрути и ябълки, а на обяд си позволявам нормална храна като мусака, ориз, пиле с картофи или варени яйца, салати.
Тежа 54кг. и нито грам по - малко, възможно е и няколко грама отгоре.
Иска ми се да достигна 49 - 50кг., нито повече, нито по - малко.
Четох че грейпфрута забърсва метаболизма, което помага за отслабването, ужасен е на вкус и за това го смесвам с ябълка, да не ми се повдига, особено на гладно.
Надявам се да има някакъв ефект, но ако до седмица не видя и грам резултат ще опитам друго, най - вероятно...
Вие какво мислите, дали е възможно така да сваля поне малко?
Освен това правя упражнения с дъмбели и тренирам с много движения за тонус.

[Sevdito]

Четох че грейпфрута забърсва метаболизма, което помага за отслабването, ужасен е на вкус и за това го смесвам с ябълка, да не ми се повдига, особено на гладно.

Когато целиш отслабване не е препоръчително,два различни плода да се смесват.

[BikerGirl]

Уоу, това не го знаех!
Благодаря!
Ще ги ям отделно тогава... :(

Аз го правя, защото грейпфрута ми е ужасно горчив и ми се повдига, а като хапна и малко ябълка и премахва вкуса.
Но ще стягам дупето и да изпълнявам всичко правилно.

[Sevdito]

Уоу, това не го знаех!
Благодаря!
Ще ги ям отделно тогава... :(

Аз го правя, защото грейпфрута ми е ужасно горчив и ми се повдига, а като хапна и малко ябълка и премахва вкуса.
Но ще стягам дупето и да изпълнявам всичко правилно.

И поне с два часова разлика : ))

[DarknessAngel]

Някой бил ли е на шоколадовата диета ?

[BikerGirl]

Уоу, това не го знаех!
Благодаря!
Ще ги ям отделно тогава... :(

Аз го правя, защото грейпфрута ми е ужасно горчив и ми се повдига, а като хапна и малко ябълка и премахва вкуса.
Но ще стягам дупето и да изпълнявам всичко правилно.

И поне с два часова разлика : ))

БЛАГОДАРЯ!!!
Само един последен въпрос... Проблем ли е ако с грейпфрута пия сокче някакво?

[Sevdito]

Уоу, това не го знаех!
Благодаря!
Ще ги ям отделно тогава... :(

Аз го правя, защото грейпфрута ми е ужасно горчив и ми се повдига, а като хапна и малко ябълка и премахва вкуса.
Но ще стягам дупето и да изпълнявам всичко правилно.

И поне с два часова разлика : ))

БЛАГОДАРЯ!!!
Само един последен въпрос... Проблем ли е ако с грейпфрута пия сокче някакво?

Без сокчето е по-добре. :)

[BikerGirl]

Мерси!
А иначе, за шоколадовата диета, за която беше писано преди малко - не съм чувала за такава. Само преди време бях чела някъде, че всъщност от шоколада не се дебелеело... Но май от черният шоколад. Знам ли...
Дали няма инфо някъде по другите форуми?

[Sevdito]

Мерси!
А иначе, за шоколадовата диета, за която беше писано преди малко - не съм чувала за такава. Само преди време бях чела някъде, че всъщност от шоколада не се дебелеело... Но май от черният шоколад. Знам ли...
Дали няма инфо някъде по другите форуми?

Не ти препоръчвам да я почваш..не струва.Крайният резултат -->>прецакан и изтощен организъм.
Ето я http://gotvach.bg/n6-19363-%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D 0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Само ще си навредиш на организма,няма смисъл.

[BikerGirl]

И на мен не ми допада. :(
Организма има нужда от нормална храна. Като го лишиш после следва дисбаланс. Не мога точно да го обясня, но наистина не ми звучи добре...

[MissChocolate]

Толкова глупости съм чела из нета, че тази "шоколадова диета" въобще не ме изненада. 8-)

BikerGirl - Наистина можеш да останеш само на ябълките щом грейпфрута не ти се нрави. Яж нормално и на вечеря, но гледай да си приключила с яденията до 8. Другото, което мога да те посъветвам, за да не си изтощиш организма е да приемаш 2 лъжици чист мед преди лягане. Бях чела някъде,че дори спомага за свалянето на килограми. Иначе .. мисля,че ти пита за сокчето малко по-нагоре .. ако толкова ти се е припило нещо със закуската .. пак използвай меда и лимонов сок .. изтискваш половин лимонче, 2 лъжички мед и вода .. разбръкваш и изпиваш. Адски е освежаващо и въобще няма да навреди.
Надявам се да съм помогнала отчасти.

[Rebirthing]

Шоколадовата диета би следвало да действа като диуретик :-o . Няма да свалите никакви мазнини с нея, само вода...

[BikerGirl]

MissChocolate, благодаря за съвета!
Наистина много ме е страх да ям нормална храна, понеже веднага започвам да се чувствам поддута. А краката ми са наляли и усещам как ми опъват дънките и ме изнервя...
Започнах диетата снощи и веднага ми стана по - леко днес.
Колкото и да е гаден грейпфрута ще си налагам по мъничко, понеже ще ми помогне за метаболизма, някак да го стимулирам.
А по - късно ще премина на ябълки, в зависимост от това как го понасям.
А сокче пия Капи, Куинс и такива. Не мисля, че ще навреди много. Все пак е само течност, нали? Или да пропускам и него?
По принцип за годините ми и за височината трябва да съм 56кг., но не ми стоят добре.
Това лято за първи път ме беше срам по бански на морето... Не искам и другото да е така... Пффф...
Благодаря много момичета за съветите, без тях със сигурност щях да се изгубя в лакомията си :?

[Rebirthing]

А сокче пия Капи, Куинс и такива. Не мисля, че ще навреди много. Все пак е само течност, нали? Или да пропускам и него?


Пропускай, в тях има страшно много захар / глюкозо фруктозен сироп.

[BikerGirl]

Ето от това се опасявах! Благодаря и на тебе! Много! :)

[anonymous708973]

А сокче пия Капи, Куинс и такива. Не мисля, че ще навреди много. Все пак е само течност, нали? Или да пропускам и него?


Пропускай, в тях има страшно много захар / глюкозо фруктозен сироп.

Като седнеш на кафе, какво пиеш?
Щото аз обикновено съм на сок/горещ шоколад/шейк...

[BikerGirl]

А сокче пия Капи, Куинс и такива. Не мисля, че ще навреди много. Все пак е само течност, нали? Или да пропускам и него?


Пропускай, в тях има страшно много захар / глюкозо фруктозен сироп.

Като седнеш на кафе, какво пиеш?
Щото аз обикновено съм на сок/горещ шоколад/шейк...

Е, да, но е просто кафе, не вреди от време на време. Аз питах, понеже у дома редовно си имам кутия със сок и на всяко ядене пия или когато ожаднея.

[anonymous708973]

Питах Rebirthing, интересно ми е какво пие.

[MissChocolate]

BikerGirl - Ябълката също "помага за метаболизма" .. опитвах се да ти кажа,че можеш да замениш грейпфрута с нея. Не е много конфортно да започваш деня с цитрус. На мен също ми става гадно.
Сокът не е само "течност" .. а оцветена течност. Както каза Rebirthing, съдържа много захар. А на въпроса за това какво пием по кафенетата .. така като се замисля и аз .. с моето ежедневие .. не съм ходила на кафе от цяла вечност. Иначе в такива "екстремални" ситуации, може и да си позволя сок .. но иначе съм го отказала от доста отдавна.

Дайте да си кажем имената, че така по никове ми е по-сложничко .. 8-) Аз съм Виолета и както казах .. ще помагам винаги, когато има с какво. :)

[BikerGirl]

MissChocolate, не питаха теб, каква си невежа само, да отговориш вместо Rebirthing, пък и то праивлно и изчерпателно, не те е срам! :lol: Бай дъ уей, щях да кажа същото.
Аз също не ходя по кафетата вече. Много рядко и то ако трябва да изчакам за някой филм в киното или др.
По тази логика и компоти не могат да се пият, нали, понеже имат много захар в тях? Ще минавам на вода и някакви зелени чайчета :)
Отново благодарско за инфото!

[n3ri7ka]

Аз като ида на кафе пия просто.. вода :D
От 65 дни не бях пила нищо друго и миналият ден изпих няколко глътки кола и ми се стори супер безвкусна :D

Днес съм на въглехидрати ии усещам, че ще ям много, понеже съм в ПМС и едвам го дочаках тоя ден :D

З манго
О имам разни сладки и течен шоколад
С кремче
В варени макарони

[babyliss0]

Здравейте диетуващи :) бях споменала,че лятото като работех напълнях с около 6-7кг. Тъй като не съм привърженичка на диетите, а пък трябваше да ги сваля тези кг.Спрях всички вредни храни,аз без това хляб не ям от около година и половина нито бял нито черен,замених олиото със зехтин всяка сутрин закусвах кисело мляко (верея или култура и двете с калций 0.1%) с няколко лъжици овесени трици или ядки и си слагах задължително някакъв плод(най-често грейпфурт или ябълка) на обяд си хапвах салатка или най-често си правих различни вкусни неща с тези трици и овесени ядки. Замених пълномасленото сирене с нискомасленно на Култура(дори ми е в пъти по-вкусно) последните 1-2 седм реших да правя нещо като 90 дневна,но си я изменях.От триците и ядките съм безумно доволна засищат не съм подута и дори редовно ходя до тоалетна. Когато имах време си спортувах в нас с упражненията на Синди Крауфорд,но аз на ден минавам поне по 2-3 км пеш.При мен основния проблем е дупето(защото е бразилско) и колкото и да отслабвам то си стои
изпъкнало.И така до днес като се притеглих и разбрах,че съм махнала почти всичко излишно от мен без гладуване и припадане.Наистина много се превързах към здравословното хранене,някаква мания ми е като вляза в магазин да отида на щанда със здравословните храни.Дори ям пълнозърнести макаронки и толкова са ми вкусни.Не се бях теглила дълго време,но то просто се усеща промяната.Излизам и вървя уверено,чувствам се повечче от страхотно.Не гладувайте с повече упоритост се постига всичко :-) :-)

Пс: Не спазвайте някакви диети,не гладувайте още повече,че тук масово преобладаващото поколение е между 14-16 год. На 19 съм и не съм спазвала каквато и да е било диета,а само здравословно хранене

[n3ri7ka]

Здравейте диетуващи :) бях споменала,че лятото като работех напълнях с около 6-7кг. Тъй като не съм привърженичка на диетите, а пък трябваше да ги сваля тези кг.Спрях всички вредни храни,аз без това хляб не ям от около година и половина нито бял нито черен,замених олиото със зехтин всяка сутрин закусвах кисело мляко (верея или култура и двете с калций 0.1%) с няколко лъжици овесени трици или ядки и си слагах задължително някакъв плод(най-често грейпфурт или ябълка) на обяд си хапвах салатка или най-често си правих различни вкусни неща с тези трици и овесени ядки. Замених пълномасленото сирене с нискомасленно на Култура(дори ми е в пъти по-вкусно) последните 1-2 седм реших да правя нещо като 90 дневна,но си я изменях.От триците и ядките съм безумно доволна засищат не съм подута и дори редовно ходя до тоалетна. Когато имах време си спортувах в нас с упражненията на Синди Крауфорд,но аз на ден минавам поне по 2-3 км пеш.При мен основния проблем е дупето(защото е бразилско) и колкото и да отслабвам то си стои
изпъкнало.И така до днес като се притеглих и разбрах,че съм махнала почти всичко излишно от мен без гладуване и припадане.Наистина много се превързах към здравословното хранене,някаква мания ми е като вляза в магазин да отида на щанда със здравословните храни.Дори ям пълнозърнести макаронки и толкова са ми вкусни.Не се бях теглила дълго време,но то просто се усеща промяната.Излизам и вървя уверено,чувствам се повечче от страхотно.Не гладувайте с повече упоритост се постига всичко :-) :-)

Пс: Не спазвайте някакви диети,не гладувайте още повече,че тук масово преобладаващото поколение е между 14-16 год. На 19 съм и не съм спазвала каквато и да е било диета,а само здравословно хранене
Бравооо, страхотна си! :-)
А може ли да качиш снимки преди/сега за вдъхновение на останалите?

[babyliss0]

Здравейте диетуващи :) бях споменала,че лятото като работех напълнях с около 6-7кг. Тъй като не съм привърженичка на диетите, а пък трябваше да ги сваля тези кг.Спрях всички вредни храни,аз без това хляб не ям от около година и половина нито бял нито черен,замених олиото със зехтин всяка сутрин закусвах кисело мляко (верея или култура и двете с калций 0.1%) с няколко лъжици овесени трици или ядки и си слагах задължително някакъв плод(най-често грейпфурт или ябълка) на обяд си хапвах салатка или най-често си правих различни вкусни неща с тези трици и овесени ядки. Замених пълномасленото сирене с нискомасленно на Култура(дори ми е в пъти по-вкусно) последните 1-2 седм реших да правя нещо като 90 дневна,но си я изменях.От триците и ядките съм безумно доволна засищат не съм подута и дори редовно ходя до тоалетна. Когато имах време си спортувах в нас с упражненията на Синди Крауфорд,но аз на ден минавам поне по 2-3 км пеш.При мен основния проблем е дупето(защото е бразилско) и колкото и да отслабвам то си стои
изпъкнало.И така до днес като се притеглих и разбрах,че съм махнала почти всичко излишно от мен без гладуване и припадане.Наистина много се превързах към здравословното хранене,някаква мания ми е като вляза в магазин да отида на щанда със здравословните храни.Дори ям пълнозърнести макаронки и толкова са ми вкусни.Не се бях теглила дълго време,но то просто се усеща промяната.Излизам и вървя уверено,чувствам се повечче от страхотно.Не гладувайте с повече упоритост се постига всичко :-) :-)

Пс: Не спазвайте някакви диети,не гладувайте още повече,че тук масово преобладаващото поколение е между 14-16 год. На 19 съм и не съм спазвала каквато и да е било диета,а само здравословно хранене
Бравооо, страхотна си! :-)
А може ли да качиш снимки преди/сега за вдъхновение на останалите?

с удоволствие бих качила,но много нови нямам,защото искам още макс.1кг,аз не харесвам слаби момичета,един път толкова бях отслабнала,че бях мега изпита в лице,като болна от анорексия искам да има какво да щипне гаджето и с какво да изпълня панталоните а не да съм закачалка
ето от лятото работата е много зле знам ;)По принцип имам адски стегнати крака и дупе и рядко си личат килограмите,но когато се напълнее с толкова колкото мен няма как да останат скрити

[Rebirthing]

Питах Rebirthing, интересно ми е какво пие.

Рядко се случва, но пия сок, кафе, вода, чай :). Ако в къщи пия сок предпочитам да е прясно изцеден.

Btw, в нас гледам, че в момента има една Флорина праскова. Съдържанието е: вода, пюре от праскови мин. 50%, захар 66 грама на литър. Доста си е...сега като се замисля мога да изпия целия сок, но 66 грама захар ще ми дойдат в повече, плюс това няма да е единственото нещо със захар което ще консумирам за деня.

[babity]

Питах Rebirthing, интересно ми е какво пие.

Рядко се случва, но пия сок, кафе, вода, чай :). Ако в къщи пия сок предпочитам да е прясно изцеден.

Btw, в нас гледам, че в момента има една Флорина праскова. Съдържанието е: вода, пюре от праскови мин. 50%, захар 66 грама на литър. Доста си е...сега като се замисля мога да изпия целия сок, но 66 грама захар ще ми дойдат в повече, плюс това няма да е единственото нещо със захар което ще консумирам за деня.

Съгласна съм, че е много! Освен че, независимо колко захар има и какво пише на етикета, тези сокове са блъскани с консерванти и стабилизатори. Откакто си спазвам "режима" не пия натурални сокове. Само фрешове. И не ми е проблем. Като седна кафе пия мляко с кафе/кафе с мляко/2в1, минерална вода, фреш или само мляко... Натурален сок си позволявам само когато употребявам твърд алкохол (което е твърде рядко), защото не пия чисто.

[starr21]

Здравейтеее :) Преди време мисля че в третата тема бях писала,че започвам диета. Не я започнах и в моментасъм изключително разочарована от себе си :х Но иначе лятото спортувах,ядях колкото може по здравословно,но килограми не виждах да ги свалям за2месеца свалих 2кг е нормално ли е това ? Но иначевсичкимиказвахаче силичиколко съм отслабнала . Е не го виждам. И независимо, че наближава декември аз ще започна диета и ще я издържа :д Спортувам като ходя на Хип-хоп , а и вкъщи спорувам. Искамда ви питам вярвате ли в това Японско чудо ? Аз лично не. И смятам да започна 90-дневната,но с малко и от мен. Тоест в днитеза белтъци и т.н ще ям само белтъци или каквото трябва,но ще вкарвам и някои мой неща. :) Надявам се да ме приемете :)

[BikerGirl]

Аз съм тук за да се отчета...
Спазвам диета от два дена и се чувствам по - добре, по - лека и по - не надута. Дано има ефект.

Ето как се храних тези два дни:

З - 1/3 грейпфрут
О - 1 ябълка
В - ябълка

И днес съм яла само няколко хапки тутманик на закуска и няколко хапки грейпфрут на обяд а за вечеря ябълка и салата от мариновани чушки.

Утре съм пак на ябълки и грейпфрут и месо от печено пиле на грил без кожа - чисто.

Много ми се хапа чипс, снакс, сладко, и др. , но се сдържам, защто знам че не е хубаво, дори ида не съм на диета.

Надявам се скоро да има някакъв макар и минимален резултат. Ще споделям.

Много ми е кофти понеже миналото лято бях 49кг, които майка ми казваше че са прекалено малко за мен но се чувствах добре и бях слаба. наистина е хубаво а сега крачката са се надули, абе ужас...

[titinkaa]

babyliss0,браво за резултата!
И преди си си била добре,поне на мен ми харесваш. :)

[n3ri7ka]

Аз съм тук за да се отчета...
Спазвам диета от два дена и се чувствам по - добре, по - лека и по - не надута. Дано има ефект.

Ето как се храних тези два дни:

З - 1/3 грейпфрут
О - 1 ябълка
В - ябълка

И днес съм яла само няколко хапки тутманик на закуска и няколко хапки грейпфрут на обяд а за вечеря ябълка и салата от мариновани чушки.



как оцеляваш на толкова малко?!? А и повечето хора не свалят нищо като се хранят прекалено малко.. прави си поне по-голяма закуска, например препечена филийка с 1 домат или трици. Но както искаш де, решението си е твое, разбира се! Успех :-)

[babyliss0]

babyliss0,браво за резултата!
И преди си си била добре,поне на мен ми харесваш. :)
Тити лятото бях прекалено много кг,иначе бях стегната,но всичко от всякъде ми опъваше,коремчето висеше,ако забележиш нямам талия просто не се чувствах добре в кожата си.Иначе голяма воля имах при условие,че моите съквартирантки постоянно хапват сандвичи и всякакви храни,но вече не ми прави впечетление,когато ми се прияде си правя палачинка (солена и сладка) от трици и овесени ядки и готово

[MissChocolate]

Аз съм тук за да се отчета...
Спазвам диета от два дена и се чувствам по - добре, по - лека и по - не надута. Дано има ефект.

Ето как се храних тези два дни:

З - 1/3 грейпфрут
О - 1 ябълка
В - ябълка

И днес съм яла само няколко хапки тутманик на закуска и няколко хапки грейпфрут на обяд а за вечеря ябълка и салата от мариновани чушки.

Утре съм пак на ябълки и грейпфрут и месо от печено пиле на грил без кожа - чисто.

Много ми се хапа чипс, снакс, сладко, и др. , но се сдържам, защто знам че не е хубаво, дори ида не съм на диета.

Надявам се скоро да има някакъв макар и минимален резултат. Ще споделям.

Много ми е кофти понеже миналото лято бях 49кг, които майка ми казваше че са прекалено малко за мен но се чувствах добре и бях слаба. наистина е хубаво а сега крачката са се надули, абе ужас...

Не съм си и помисляла,че ще заложиш на такава "стратегия" за отслабване. Грейпфрут и 2 ябълки за деня !? Грейпфрут, ябълка и една мижава салатка от мариновани чушки !? Това не е диета. :?
Боже Мили, момичета .. първо проучете обстойно какво е пълноценно и диетично хранене .. след това си съставяйте режимите и менютата.
Разбирам,че всички искаме нещата да стават по най-бързия начин, но нали знаете .. "Бързата работа, срам за майстора" ..

starr21 - Само като погледна първите 2 дни от "Японското чудо" ми става лошо. Яйца, яйца, яйца и пак .. ЯЙЦА. Ужас. Аз на седмица изяждам по 3 яйца, а те ти ги блъскат 6 за 3 дена. :D Прецакваш си организма, но иначе ефект върху теглото може и да има. :)

[Desir3]

Здравейте отново :)
Преди време се бях появила в темичката, търсейки "моя" здравословен начин на хранене, лутайки се между НВД/зелеви супи/разни мои измислени ограничения. За съжаление обаче човек не може да избяга от себе си - съответно провалях се във всеки мой опит. В началото на ноември обаче реших, че е крайно време да се взема в ръце, спазвайки стриктно някакъв режим (защото иначе губя границата м/у позволено и непозволено), та спрях се на въпросното Японско чудо (защото съм го пробвала преди и знам, че е резултатно). С малко модификации на менютата от моя страна (премахване на жълтъците/разместване на обяд и вечеря/ добавяне на плод/зеленчук) си се храня съвсем пълноценно. Резултат, както казах, има - освен, че се чувствам по-лека, ми е добре, че не преяждам, нито гладувам. Затова ако някой смята, че този режим е подходящ за него - подкрепям го и бих се радвала да помогна със съвет ;)
Иначе, въпреки че не съм писала, следя мненията и успехите ви, чудесни сте, продължавейте така! :)
П.С. n3ri7ka и babity най ме впечатлиха, супер сте момичета! :)))

[sunnnnnnnn]

Ако имате воля пробвайте всеки ден до 12 часа да ядете само плодове и ще видите колко добре ще се чувствате а и е хубаво за фигурата :)

[BikerGirl]

Ох, аз май пообърках нещата май, а?
Ами не съм много на 'ти' с диетите и ще се радвам ако ми пообясните. Понеже изключихте всичко, което ям и реших, че не трябва. Днес за закуска хапнах чисто пилешко месо. На обяд ще ям ябълка и за вечеря не знам все още, хляба напълно го изключвам или поне за първите няколко дена.
Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

[sunnnnnnnn]

До 12 часа само плодове и фрешове
О:шопска салата с пил.бутче
СЗ : Плодове
В: ориз :) :)

[n3ri7ka]

Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

З мюсли с нискомаслено мляко
О пилешко месо/варени картофи/варен ориз + салата
СЗ блокче черен шоколад
В задушени зеленчуци или салата

З препечена филийка с пуешка шунка/кашкавал/топено сирене
О голяма салата/ 2 варени яйца/ може и пържени, но в съвсем малко зехтин
СЗ плод
В зеленчукова супа (с малко сол и олио)


+ гледай да пиеш поне около 1.5-2л вода на ден- изключи газираното, алкохола и замени "натуралните" сокове, с прясно изцедени.
Хляба не го изключвай напълно- по 1 филийка ПЪЛНОЗЪРНЕСТ хляб на ден няма да ти се отрази зле.
Също включи шоколад (по възможност черен), защото организмът ти просто има нужда от него.
Намали солта, замени олиото със зехтин, и не прекалявай с плодовете, защото съдържат много захар.

Ако се сетя още нещо ще пиша, надявам се да съм помогнала :-)



Desir3, благодаря много!


Вчера не прекалих чак толкова на въглехидратния и за първи път изпих 3л вода и то без да се насилвам, просто много ми се пиеше цял ден :grin:

[MissChocolate]

Ох, аз май пообърках нещата май, а?
Ами не съм много на 'ти' с диетите и ще се радвам ако ми пообясните. Понеже изключихте всичко, което ям и реших, че не трябва. Днес за закуска хапнах чисто пилешко месо. На обяд ще ям ябълка и за вечеря не знам все още, хляба напълно го изключвам или поне за първите няколко дена.
Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

Не мисля,че да ти даваме примерно меню е най-добрата идея. И има една проста причина за това. Не знаем какво обичаш и какво не обичаш да ядеш. И не знаем какъв е бил режимът ти преди да започнеш да мислиш за по-здравословен такъв.
Мога да ти кажа само,че трябва да ядеш АБСОЛЮТНО ВСИЧКО. Избягвай пърженото .. като например си го позволявай 1-2 пъти в седмицата. Избягвай баничките, пиците и макароните, но обърни внимание на думата "избягвай". Ако 1 в седмицата си направиш макаронки например .. въобще няма да ти навредят. За шоколада ти казаха вече. Аз си хапвам по 20 грама черен шоколад през ден. Повярвай ми, дори ме държи далеч от другите сладки изкушения. 8-) Не изключвай ориза и картофите от менюто си. Ориз със зеленчуци за едно хранене през седмицата даже е препоръчително. Зеленчуци и плодове в суров вид задължително трябва да присъстват в менюто ти. Всеки ден. :)

Разпределяй просто всяко хранене /обяд и вечеря/ да ти е различно и не прекалявай с порциите. Дъвчи хубаво /30-40 пъти всяка хапка/ и другият съвет, който мога да ти дам е да си режеш по половин ябълка и да си я изяждаш преди всяко основно хранене. Отделно не знам дали ме послуша за меда .. но аз просто се опитвам да помогна и оттам-нататък ти си решаваш. :)

[Rebirthing]

Я ми дайте някакво примерно меню за диетично хранене за З, О и В.

Закуска: Мюсли /но не Нестле Фитнес или някоя друга подобна простотия, мюсли като мюсли с овесени и други ядки, сушени плодове и т.н/ в комбинация със кисело мляко или със соево мляко.
Обяд: Пуешко месо + салата.
Вечеря: Микс от зеленчуци и/или зеленчукова супа.

За деня 1-1.5 литра вода и защо не една чаша зелен чай :) ?!

Може да хапваш ориз, но най-добре кафяв или черен, тъй като в белия няма нищо полезно.
Картофки може, но не пържени и като цяло изключи пърженото.
Морските дарове също са доста диетични.

[n3ri7ka]

Здравеейте, момичета! Аз реших да приключа с 90-дневната диета, защото не ми влияе добре на храносмилането- почти постоянно имам запек и мисля, че това е причината да спра да свалям. Та така, от днес съм си на мой здравословен режим, като съм решила да наблягам най-много на зеленчуците. Ще пия само вода, както и до сега, няма да ям пържено, тестено, мазно и т.н. Хляб само пълнозърнест и шоколад само черен ще ям.
Днес например:
З cereals с нискомаслено мляко - около 150 ккал
О макаронена салата (макарони, царевица, грах, гъби, кашкавал, пилешко) - около 400 ккал
СЗ грозде - около 80 ккал
В пилешко с картофи - около 500 ккал

Нещо такова искам да се получи- около 1200 ккал на ден, разнообразни храни и ще гледам след 8 да не ям нищо.

За сега ми се отразява добре, след закуската ходих до тоалетната 2 пъти и сега ми е много леко :grin:

Миналата година с този мой си режим+ упражнения свалих 2 кг за месец, сега искам точно толкова да сваля, дано да се получи.

Приятен ден на всичкии!

[Sickness94]

Привет на всички! :) Решила съм да отслабна малко,да стопя някои излишни мазнинки и най-вече да се стегна.Никога през живота си не съм била на диета и съм твърдо против тях,просто гледам да се храня здравословно,тъй като миналата година...малко ми беше все тая и се олях.Правя и коремни преси и клекове,но..малко се обърках,понеже четох в един от постовете,че като тренираме редовно даже аз се старая всеки ден,няма как самият мускул да не заякне нали,а пък аз съм 1.72 мисля и винаги съм искала да изглеждам по-крехка и дребна,затова и искам да стопя просто мазнини. И си помислих,че наистина като имам излишни мазнини,а си тренирам толкова усърдно мускулите,само ще наедрея? И от коремните преси се разширява талията? Или пък сега да гледам да отстраня мазниние и чак когато изчезнат (дай Боже) да се залявам за стягането? Не знам,откакто ги правя тези упражнения,някак си се чувствам по-голяма..постоянно усещам напрежение в краката,което си е нормално де,но...това е изцяло на психическа основа явно и съм си втълпила,че постепенно стават някви здрави и яки,все едно мога да помета всичко с тях ;D подобно чувство на това,когато си си поставил за задача да не ядеш нищо вредно например или да не преяждаш,но се предадеш,натъпчеш се и след това се чувстваш огромен..тежко ти е,абе гадничко си е.Май не ми се разбра много,така че накратко - например за краката: искам да изглеждат по-слаби..ако в момента бедрото на широчина ми е еди си колко см,сега искам да са малко по-малко,а имам чувството,че от клековете само ще се стегне,но видимо няма да изглежда по-слабичък...най-вероятно не съм права,но отвсякъде ми пълнят главата с какво ли не и аз вече не знам кое е правилно..
Благодаря предварително! :)

[BikerGirl]

З: чисто пилешко месо
О: Ябълка и след час - два следобяд - ориз със зеленчуци - няколко лъжички и две сърмички
В: пилешка супа
и не се сдържах и хапнах две бисквитки Sweet Plus +, в които няма захар и т.н. диетични са

Мерси много още веднъж!

[BikerGirl]

З: половин ябълка и след час - два - малко пилешка супа
О: 1 Ябълка
С: две три много малки парченца грейпфрут
В: пилешка супа

За утре мисля да карам на ябълки и салати като на закуска може да си позволя съвсем малко черен хляб и нещо по - леко.

[3oPuTy]

Защо обяда ти е по-лек от вечерята?! :-o
Нали уж искаш да слабееш,а не да свикваш организма си да задържа калории ...

[BikerGirl]

Не съм по диетите и затова пиша тук, все пак вие сте се интересували и се радвам да науча нещо от вас.

На 'диета' съм от 4 дена. Единственият ефект, който съм постигнала до сега е да не ми се поддува корема, да не ми стягат толкова дънките, макар, че има какво още да се желае. Сигурно трябва да почакам още няколко седмици за видим ефект, а и може би докато си настроя режима на хранен, така че да е по - нормален, понеже още правя грешки в храненето си.

Луканката позволена ли е? Белият хляб напълно ли трябва да го заменя с черен или пълнозърнест? И примерно ако не мога да издържа на вечеря само с ябълки или грейпфрут ще е проблем ли?

Вие как издържате да се храните постоянно така? Не ви ли се иска и друго? Иначе ето как се хранех горе - долу преди да предприема диета:

З: препечена филийка с маргарин и луканка / маслинки
О: 1 пилешки шницел с филийка бял хляб
В: Ориз със пилешко месо или картофи с пушено сирене и месо, или др. сготвенко, каквото си направя.

И така се хранех, когато бях и 47кг., просто нещо стана и отслабнах, май имах много движения, имах по - бурен живот, все бях в движение.

Вечер обожавам да се отпускам с чаша червено или бяло вино, проблем ли е?
Много ми е непонятно, наистина... дано не съм подразнила някого с невежеството си.

[MissChocolate]

Ще ти отговоря конкретно на въпросите. Луканката не е нито позволена, нито забранена. Тоест - гледай да ограничаваш. За кренвиршите знам,че са бъкани с ненужни за организма неща, така че и на този ти въпрос отговарям /ако си го имала де/. Маслините са изключително полезни .. за всеки организъм .. 1-2 на ден няма да ти навредят.
По въпроса за хляба .. белия хляб трябва напълно да го изключиш от менюто си. Тестяно е все пак, а тестяното трябва да го ограничаваш до минимум. Пълнозърнестият хляб е един доста добър избор. Взимай си "Вита Баланс" например .. мисля,че така се казваше. Или от малките пълнозърнести хлебчета, които се продават в по-големите супермаркети .. има обикновенни пълнозърнести, има и с едни адски приятни семки /ох,забравих им името и на тях .. но ако се загледаш във витрините, няма как да ги изпуснеш 8-) /.

Другият ти въпрос .. как издържат момичетата ли? Ами .. воля. Всеки има цел и си я преследва. Пък и става навик. Аз принципно трябва да качвам доста килограми, но да се храня правилно ми е фикс идея така да се каже .. и много внимавам какво приемам.

Маргарина по-добре го изключи тотално или го замени с масло.
А по въпроса за виното .. спорно е. 1 чашка в 1 ден от седмицата няма да ти навреди. :)

[3oPuTy]

Вечерята не е задължително да е само ябълка или грейпфрут.Можеш да си направиш една салата,например.
На обяд гледай да хапваш нещо по-засищащо.
Луканката и други подобни колбаси не се препоръчват,защото са с неясно съдържание и произход,т.е. може да пише,че е едно,но в същото време да е бъкано с к'ви ли не боклуци.
Ако ядеш бял хляб ще забавиш резултатите.Ако това не ти е проблем - окей,но иначе се налага да го изключиш.

[Rebirthing]

Луканката - вероятно тъпкана с Е-та.
Белият хляб- в него няма нищо полезно.
Маргарин - един от най-вредните хранителни продукти, тъпкан с хидрогенирани мазнини.


BikerGirl , като цяло не виждам нищо здравословно в менюто ти.

[n3ri7ka]

Здравейтее, днес ми е 2ри ден от моята си "диета"

З cereals 150 ккал
О печени картофи 400 ккал
СЗ блокче шоколад (чак след като го изядох видях, че е цели 200 ккал)
В соеви кюфтета с варени зеленчуци 400 ккал
+ 1.5л вода

Мама утре ще ми донесе нещо от бъзлян- не знам дали се пие или яде, но е домашно приготвено. Пие се за сваляне на кръвно и за силна имунна система, но 2 братовчедки са го пили и са свалили по 3-4 кг за 2 седмици. Пробвали са го и техни колежки и резултата е бил същият. Ще го пробвам и аз, ако има ефект ще питам за рецептата и ако някой иска ще му я кажа. :-P

[BikerGirl]

Ето ме отново, да се отчета!
Днес ми е 5-ти ден. Чувствам се по - добре в тялото си. Никога не съм се хранила здравословно, просто се радвам, че видях тази тема!

Ето го менюто ми за днес:

З: Мюсли Плюс със половин кофичка кисело мляко - 0,1% масленост
О: Пилешка супа с една филийка пълнозърнест хляб
СЗ: Ябълка
В: Отново мюсли или салата от домати и краставици /още не съм решила/
И гледам да пия поне по 8 чаши вода на ден.

Имам един въпрос, много се чудих и реших да попитам вас.
Взимах си преди едни бисквити Sweet Plus +, които се водят диетични, уж от тях не се пълнее... Но вчера се замислих и прочетох съдържанието им и това ме притесни...
" ... млечен крем 33%, захар, растително масло, пшенично брашно, какао, царевично нишесте, инвертен сироп... "
Тези неща дали да ги отбягвам?

[Crystalline]

Здравейте. След няколко дена започвам да пия противозачатъчни и за да се предпазя от от напълняване,реших да започна някакъв режим или диета.Спрях се на 90дневната.Правила съм я вече. Цаката е сега да не кача от хапчетата, а и ако сваля 2-3 кг. няма да ми е зле.
Почнах я от днес.
Закусвах един портокал.На обяд си направих бъркани яйца.И след малко ше си вечерям пак тях. 8-)
Между другото исках да питам мога ли да си пия чая с мед всеки ден? :)

[katii]

^ Мисля, че няма проблем да си го пиеш следобeд :)

[Crystalline]

Meрси много.
Просто е немислимо иначе. 90 дневната адски забавя метаболизма.

[n3ri7ka]

Meрси много.
Просто е немислимо иначе. 90 дневната адски забавя метаболизма.

ох да, наистина, аз затова и я спрях на 70я ден, че ми писна от запека :D
Успех с режима!

Аз вече се чувствам много по-леко от преди. Днес :
З cereals 150 ккал
О сандвич с пуешко 500ккал
СЗ манго 200ккал
В шопска салата 300 ккал

Днес започвам да пия бабините добавки за отслабване :D

[Crystalline]

Честно да ти кажа,намерила съм решение в чая.
Също така и предишния път,когато я правих си правех в една кана, студена вода + 3-4 резена лимон и си поставях за цел да я изпия през деня. Добре ми беше ама до като се усетя ..

[BikerGirl]

Добре, възможно ли е кантара ми да е верен? В четвъртък показваше 55кг., а сега 51.... ????
Вие с какви кантари се теглите?

[n3ri7ka]

Добре, възможно ли е кантара ми да е верен? В четвъртък показваше 55кг., а сега 51.... ????
Вие с какви кантари се теглите?

Аз се тегля с обикновен, но не ми е верен.. и с 10 чифта блузи, дънки и т.н да се кача ме показва 53.. и гола да се кача пак съм толкова, даже някой път гола ме изкарва повече :D

[BikerGirl]

Аз се тегля всеки път по бельо. Наистина се чувствам отслабнала, но не знам дали не е само чувство. Замислям се да си закупя нов кантар, за по - точни резултати. Този е стар и на него се е качвало извънгабаритно същество, така че може малко да е поразстроен...
А и не са скъпички, по 19лв. електронни има. По - надеждни ще да са... :? :)

[MissChocolate]

Няма никакво значение какво показва кантара. И мога да ви кажа защо съм на това мнение. Първо - всички предполагам знаете,че мускулът тежи повече от мазнината. Демек .. ако изпълнявате някаква програма от упражнения, придружена с диетата .. то няма да е учудващо да качите нещо .. по тая логика по-вероятно е да се шашнете от това какво показва кантара и да се отчаяте, отколкото да направите нещо смислено в тези няколко минути на приготовления да се качите на уредчето.
Второто е,че е по-важно какви са видимите резултати пред огледалото, отколкото някакви мизерни цифрички.
Гледайте да се теглите възможно най-рядко, момичета. Използвайте сантиметъра по-добре.

[BikerGirl]

Съгласна съм. Рядко ми минава това през главата, но се тегля, понеже това ми показва, че нищо не е напразно, че има напредък, макар и минимален.
Показва ми, че този процес се развива а не е в застой.

По принцип нямам нужда от диета, поне според близките ми, но аз все си мисля, че трябва да отслабна и до ден днешен ту искам да съм по - слаба, ту не искам...
Може би е продиктувано от това, че всички искат да тежат 47кг. и да имат еднакво дебел крак както в прасеца, така и в бедрото..

[titinkaa]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД?

[Rebirthing]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД?


Лошо :-o !!!
Защо ?

[MissChocolate]

Съгласна съм. Рядко ми минава това през главата, но се тегля, понеже това ми показва, че нищо не е напразно, че има напредък, макар и минимален.
Показва ми, че този процес се развива а не е в застой.

По принцип нямам нужда от диета, поне според близките ми, но аз все си мисля, че трябва да отслабна и до ден днешен ту искам да съм по - слаба, ту не искам...
Може би е продиктувано от това, че всички искат да тежат 47кг. и да имат еднакво дебел крак както в прасеца, така и в бедрото..
Всички искат да тежат 47? Едва ли. Различни килограми "ходят" различно на всяка една структура.
Аз например съм 38 кг. при височина 1.58. Беше шокиращо за мен да разбера това, когато бях при лекарката .. даже жената ме изтегли и на втори кантар, за да се уверя. Тези килограми според нормите са адски малко, но аз пък си се чувствам и изглеждам добре именно на тях. Просто се връщам на това,че е най-добре може да се прецениш, гледайки се в огледалото и със сантиметъра.

[BikerGirl]

38 звучат адски малко от моята гледна точка. В 6-ти клас тежак 27кг.... Само помня, че бях като щека... и всички ми се присмиваха. Ти сигурно си по - малка от мен и затова ти ходят, аз съм на 24г..... трябва да съм 56кг., но не ми е удобно в повече от 52-3...
И сега малко съм се обезверила... дали ще сваля килограми като се храня така...

[titinkaa]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД?


Лошо :-o !!!
Защо ?

Защо лошо?
Питам,защото една приятелка има нужда да отслабне доста и се е насочила към тази диета,обаче не знае дали има някакви странични ефекти и дали изобщо си заслужава тази диета да се спазва.На 17г. е.

[wonderfulife]

Започна 90 дневната диета понеделник. И горе-долу се придържам към нея :D Надявам се да издържа до края на тази година. Много неща ме мотивираха и едно от тях е,че едно момиче е издържало 51 дена (от този форум е,четох го в някоя от темите) Браво на нея,надявам се да постигна същия успех :D А ето какво ядох:
Понеделник:
Закуска: Ябълка
Обяд: Картофи с месо на фурна.
Вечеря: Не съм вечеряла / Не вечерях,защото майка ми беше баклава и следобяд се изкуших и ядох малко,а и вечерта не чувствах глад.

Вторник:
Закуска: Ябълка
Обяд:Картофи със сирене
Вечеря: Пак същото,но по-малко. / Пила съм само една чаша натурален сок и изядох една круша вечерта

Днес,сряда:
Закуска:Ябълка
Обяд: Миш маш
Вечеря: Може да вечерям пак миш маш,но ако не чувствам глад няма да ям.

[katii]

^ Не зпазваш диетата правилно! НЕ МОЖЕ да ядеш картофи със сирене или с месо. Месото и сиренето са САМО в първия ден (белтъчини), а картофите са за втория (бобови и варива) Също така сока ти се счита за едно хранене.

[Ankh]

^ Не зпазваш диетата както трябва. НЕ МОЖЕ да ядеш картофи със сирене или с месо. Месото и сиренето са САМО в първия ден (белтъчини), а картофите са за втория (бобови и варива) Също така сока ти се счита за едно хранене.

Точно и аз това щях да напиша. Менюто няма нищо общо с 90-дневната диета.
Иначе е супер лесна за изпълнение....

[MissChocolate]

38 звучат адски малко от моята гледна точка. В 6-ти клас тежак 27кг.... Само помня, че бях като щека... и всички ми се присмиваха. Ти сигурно си по - малка от мен и затова ти ходят, аз съм на 24г..... трябва да съм 56кг., но не ми е удобно в повече от 52-3...
И сега малко съм се обезверила... дали ще сваля килограми като се храня така...
Ще свалиш, но успоредно с това сваляне на килограми - ще си дойде и отпускането на тялото ти. Така че се връщам на упражненията и спорта, с които трябва непременно да се захванеш.
Аз съм на почти 15. А 4-5 клас бях едно буренце .. може би съм имала 50 кила даже. Реших да се захвана с диета още в средата на 5-ти клас, за което адски много съжалявам. И сега съм си, както казах, 38 с дрехи. От всяка гледна точка са ми малко килограмите, но аз виждам,че съм си нормална като телосложение. Това е най-важното.

[Rebirthing]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД?


Лошо :-o !!!
Защо ?

Защо лошо?
Питам,защото една приятелка има нужда да отслабне доста и се е насочила към тази диета,обаче не знае дали има някакви странични ефекти и дали изобщо си заслужава тази диета да се спазва.На 17г. е.

Ето статия за рисковете:

http://www.belchohristov.com/74.html

и още:

http://www.belchohristov.com/7618.html

katii, ясно, че месото и сиренето принадлежат към протеините, но картофите са богати на въглехидрати. В 90 дневната май има въглехидратен ден, не би ли следвало да са в него, тъй като така или иначе не спадат към бобовите... ?!

[katii]

^ И аз винаги с всеки съм спорила по този въпрос, защото знам, че картофите са въглехидрати и не би трябвало да са в бобовия ден, но понеже го водят и ден за варива, карфоти можело да се ядат... И според мен това не е правилно,но така пише в диетата.. :?

[n3ri7ka]

Започна 90 дневната диета понеделник. И горе-долу се придържам към нея :D Надявам се да издържа до края на тази година. Много неща ме мотивираха и едно от тях е,че едно момиче е издържало 51 дена (от този форум е,четох го в някоя от темите) Браво на нея,надявам се да постигна същия успех :D А ето какво ядох:
Понеделник:
Закуска: Ябълка
Обяд: Картофи с месо на фурна.
Вечеря: Не съм вечеряла / Не вечерях,защото майка ми беше баклава и следобяд се изкуших и ядох малко,а и вечерта не чувствах глад.

Вторник:
Закуска: Ябълка
Обяд:Картофи със сирене
Вечеря: Пак същото,но по-малко. / Пила съм само една чаша натурален сок и изядох една круша вечерта

Днес,сряда:
Закуска:Ябълка
Обяд: Миш маш
Вечеря: Може да вечерям пак миш маш,но ако не чувствам глад няма да ям.

Както казаха и другите, не може месо с картофи или със сирене.. старай се от началото да си стриктна, защото ще свикнеш с прегрешенията и няма да има резултат. Иначе спокойно, след около 3-4 седмици ще свикнеш и режима ще ти стане приятен.. аз изкарах 70 дни и не ми се искаше да прекъсвам, но трябваше.. Успех! :-)

[HolyShit]

^ Не зпазваш диетата правилно! НЕ МОЖЕ да ядеш картофи със сирене или с месо. Месото и сиренето са САМО в първия ден (белтъчини), а картофите са за втория (бобови и варива) Също така сока ти се счита за едно хранене.

Зависи от сиренето.Вероятно е по-добре да го изключиш от менюто си,защото повечето имат повече мазнини отколкото протеин в 100 грама (тоест не спазваш принципите на разделното хранене)

[IhaveSwag]

4 ден.
З:2 малки(ама много малки ;д) мандаринки
О:банан
В:Банан + половин портокал

[IhaveSwag]

Както казаха и другите, не може месо с картофи или със сирене.. старай се от началото да си стриктна, защото ще свикнеш с прегрешенията и няма да има резултат. Иначе спокойно, след около 3-4 седмици ще свикнеш и режима ще ти стане приятен.. аз изкарах 70 дни и не ми се искаше да прекъсвам, но трябваше.. Успех! :-)

ЛЕЛЕ! Браво на теб! А за тези 70 дни ..колко кг. свали? :)

[BuBzzz]

Здравейте!

Отдавна не съм писала,но бях в чужбина и нямаше как.Там позабравих малко за диетата си :D ,но от утре почвам пак.Навила съм се със 90 дневната,но не знам дали ще се справя :(

[n3ri7ka]

Както казаха и другите, не може месо с картофи или със сирене.. старай се от началото да си стриктна, защото ще свикнеш с прегрешенията и няма да има резултат. Иначе спокойно, след около 3-4 седмици ще свикнеш и режима ще ти стане приятен.. аз изкарах 70 дни и не ми се искаше да прекъсвам, но трябваше.. Успех! :-)

ЛЕЛЕ! Браво на теб! А за тези 70 дни ..колко кг. свали? :)

Прочети коментара ми на последната страница от старата тема, там съм писала: (извинявай, но нe ми се пише пак)
http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=426483

Отчет за днес:
З cereals 150 ккал
О гъбена супа 200 ккал
СЗ грозде и шоколад 350 ккал
В печено месце и малко сирене 350 ккал

[justasmile]

Хора, какво мислите за невечерянето?? Една приятелка е система -60 и невечеря? Мислите ли, че така ще отслабне (или ще задържи).. защото по дяволите, само за това говори :)

[kuklichka_bg]

Аз съм на 90 дневната пак.Днес ми е втори ден.. 8-)
Предния път като я правих свалих 7кг-Сега нямам кой знай колко,но ако сваля 5 примерно ще съм много доволна.

[BikerGirl]

Кантарът ми е развален, днес го осъзнах. Слагам две гирички общо 4кг. и показва 3кг., а като се качих показа 60кг. <---- :lol:
Иначе като се гледам в огледалото изглеждам леко понамалила обиколката на крачетата, просто не са така поддути, корема ми е прибран и плосък, явно от хапване си се е понадувал...
Вчера си позволих да ям малко повече черен шоколад. Взех си го за цяла седмица напред.

Днес имам много натоварен график, защото съм и по задължения, които ще ме държат все занимаваща се с нещо, но менюто ми горе долу е пак същото.

З: Мюсли с кисело мляко 2%
О: Картофи с пушено сирене, гъби
В: Мюсли и ако по - късно огладнея малко грейпфрут или ябълка.


Вече мина седмица от диетата ми

Успех на всички отново! Дано скоро се изкуфаме със снимков материал от преди и след.

[lgirl]

Аз вече сериозно се захващам с 90-дневната. Без никакви прегрешения до Коледа, НГ и тнт. Тогава не знам какво ще се прави... 8-)

Менюто ми за днес ще е:
З: вече закусвах с 2 ябълки
О: 2 варени яйца със салата от зеле и моркови
после отивам на училище и там ще хапна ябълка
В: 1 варено яйце със салата от зеле и моркови

[BikerGirl]

На салатата от зеле и моркови слагаш ли олио, зехтин или майонеза, нещо за овкусяване? Че и аз имам много зелки и моркови и се чудя да си направя.

[lgirl]

Може да сложиш зехтин вместо олио, по-здравословно е. Аз слагам и сол, но не прекалявам. :-)

[titinkaa]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД?


Лошо :-o !!!
Защо ?

Защо лошо?
Питам,защото една приятелка има нужда да отслабне доста и се е насочила към тази диета,обаче не знае дали има някакви странични ефекти и дали изобщо си заслужава тази диета да се спазва.На 17г. е.

Ето статия за рисковете:

http://www.belchohristov.com/74.html

и още:

http://www.belchohristov.com/7618.html

katii, ясно, че месото и сиренето принадлежат към протеините, но картофите са богати на въглехидрати. В 90 дневната май има въглехидратен ден, не би ли следвало да са в него, тъй като така или иначе не спадат към бобовите... ?!

Не ми се отварят линковете.

[Rebirthing]

Ок, цитирам тогава:


Диетите с много мазнини и малко въглехидрати може да се окажат опасни по куп причини. Преди всичко, този тип диети могат да повишат нивата на киселинността в кръвния серум и да намалят обема на калия, което може да предизвика няколко опасни реакции:
1. Нарушаване на сърдечната функция /аритмия/
2. Създаване на условия за ацидоза /нарушаване на калиевия баланс/. В следващите статии ще разгледаме това по-подробно.
3. Начало на проблеми с бъбреците
4. Повишаване на нивата на липидите в кръвта, което може да доведе до напрягане на сърцето.
5. Намаляване на гликогена /което води до дехидратация/.

Теорията на ограниченията не действа и може да предизвика сериозни здравни проблеми у нищо неподозиращия спортист. Много професионалисти в здравеопазването категорично отричат ползата от диети, бедни на въглехидрати богати на мазнини и протеин. (Newman, S.R., Williamson, B.: Survey of very low caloric weight-reduction diets I. Novelty diets. Arch. Int. Med., 143:1195, 1983.).

От втората статия:

Аргумент I

Без въглехидрати няма инсулин! А знаете ефекта му върху растежа, чрез вкарване на аминокиселини, глюкоза, креатин и т.н. директно в мускулните клетки, нали така? Мощните му (на инсулина) антикатаболни свойства са от решаващо значение сутрин след сън и веднага след фитнес тренировка. Ако в тези два важни момента не покачите нивото му, лишавате гладуващите мускулни клетки от важните хранителни вещества и дори извличате отложените в тях, забележете, амоникесили за енергия!

Аргумент II

Без инсулин отделяте повече кортизол – от надбъбречните жлези. Излишният кортизол причинява директна загуба на мускули, намалявайки усвояването на аминокиселините в тях, преразпределя (и увеличава) отлагането на подкожна мазнина, насочвайки я към корема, увеличава задържането на натрий от тялото и ускорява изхвърлянето на калий. Това са двата минерала отговорни за активността на пренос на хранителни вещества от двете страни на клетъчната мембрана – т.е. отговорни за транспорта извън и вътре в клетката.

Аргумент III

При повече кортизол спада продукцията на щитовидната жлеза – един от големите минуси на дългата диета с нула въглехидрати. Излишният кортизол не само подтиска това производство, но и ензима, преработващ по-малко активния щитовиден хормон Т4 в далеч по-силния Т3. Така метаболизма спада и топенето на мазнини става много по-трудно (затова по средата на такива НВД се стига до застой).

Аргумент IV

Повече кортизол означава по-малко хормон на растежа! Привържениците на НВД твърдят например, че тази диета им засилвала секрецията на растежен хормон, но това не е изобщо вярно. Тя повишава производството на неговият антагонист: соматостатина.

Аргумент V

Излишният кортизол нарушава съня ви! Кортизолът е най-висок сутрин (той ви помага да се събудите) и най-нисък през нощта, с различни колебания през деня. Когато този цикъл се наруши, нивото на кортизол остава високо и нощем се чудим защо не можем да заспим.

[aLLa]

Момиичета, здравейте.. отново :) :)
доста дълго отсъствах от темичката, липсваха ми полезните ви съвети :)
Аз правих 90 дневната диета около месец и половина и резултатът беше повече от удовлетворяващ, но всички от обкръжението ми се постараха с общи усилия да ми развалят хубавото режимче, защото решиха, че съм МНОГО отслабнала. Истината не беше точно такава.. свалих около 6-7 кг, което ми се отрази чудесно :)
После започнах да хапвам доста, защото бях подложена на доволно количество стрес и ефектът беше.. + 2-3 кг. Сега започнах отново диетката, вече ми е 13ти ден. Тревожи ме това, че ми става лошо, прималява ми.. особено като пия вода.. загубих апетита си и като цяло май стомахът ми доста се е свил.
Не знам как да постъпя, дали да я спра ?
Същевременно започнах и масажи с мен против целулит, които допълнително намаляват обиколките на бедрата и дупето ми.

[katii]

^ Може ли да те попитам колко кг. беше когато започна диетата ? Резултатите ти са супер!
А относто прималяването, хапвай един плод, когато ти стане лошо, няма да ти навреди на диетата :) А това, че стомахът ти се е свил е хубаво, защото сега ще се засищаш с по-малко.

[Shizaya]

@aLLa: Чудесен резултат си постигнала, браво. :)
Не мисля, че ще е проблем да свалиш и тези 2-3 килца отново. :-)
Тренираш ли нещо в комбинация с 90 дневната? Каква ти е целта? :)

Иначе днес ми е белтъчен ден. :)

[aLLa]

Благодаря :-)
ами.. не съм много наясно каква ми е целта, което е малко притеснително.. все искам още малко и още малко. Вече даже крия, че съм на диета, защото всички ми се карат. Просто ме е страх да не напълнея, а нито съм предразположена към повече килца, нито нищо.. родителите ми са слаби, не се тъпча, обаче притеснението си е там :?
Та.. май съм се оставила по течението и каквото стане :)
Бях около 54-55кг в началото, но сега не знам колко съм след началото на втория ми опит за диетка :)
Ското не съм се теглила..

[titinkaa]

Свърших с диетата,която спазвах.
От утре реших да пробвам диета с овесени ядки.Няма да я спазвам дълго време,а няколко дни само.

[mishkaa]

грррррр аз пак се завърнах хд с 3 килограма от горе и направо полудявам :booooomb: някакви идеи? :cry:

[HolyShit]

Тези статии на Белчо Христов много ми харесват! Евала на човека,все едно чета някои книга на "Комиците" (по БТВВВ xaxaxa :D) Направо се спуквам от смях от толкова много вицове изписани в сайта му.

[n3ri7ka]

Здравейтее!
Менюто ми за днес

З cereals 150 ккал
О сандвич 400 ккал
СЗ малко попрекалих със сладкото 250 ккал
В зелен фасул и диня 400ккал

Не ям кой знае колко диетично, но поне не е мазно, пържено и т.н. и се чувствам добре. Днес реших на връщане от училище да мина по заобиколен път (ходя с колело на училище) и карах доста повече и мноого хубаво се изпотих :D взех си душ и сега се чувствам много леко :grin:

[babyliss0]

Хей, искам да попитам...значи към 22ч ще ходя на кино с компания,а знаете ,че пуканките и колата са като задължителни....но аз не искам.Може ли да си направя домашно чайче в едно малко шишенце и да заместя пуканките с нещо друго..НО какво да е то..хем да не е толкова калорично,хем и да има какво да слагам в устата..На вас случвало ли ви се е и какво правите..
Благодаря

[Rebirthing]

Тези статии на Белчо Христов много ми харесват! Евала на човека,все едно чета някои книга на "Комиците" (по БТВВВ xaxaxa :D) Направо се спуквам от смях от толкова много вицове изписани в сайта му.

Поне се аргументирай защо.

[katii]

babyliss0
Ами можеш от някой супермаркет да си вземеш сорови ядки примерно :)
аааадски вскусни са

[HolyShit]

Тези статии на Белчо Христов много ми харесват! Евала на човека,все едно чета някои книга на "Комиците" (по БТВВВ xaxaxa :D) Направо се спуквам от смях от толкова много вицове изписани в сайта му.

Поне се аргументирай защо.

Конкретната съм хвърлил само едно око.Да-като не знаеш кво да правиш е нормално , лично аз съм нямал никакви проблеми и още десетки познати(и още 100 тина техни и тн) Тези неща за което говори (без въобще въглехидрати или 10-20/ден (идващи от някакъв зеленцук или повечето пъти от самите продукти с високо съдържание на протеин-мазнини) спадат по-скоро към tkd,но както и да e.
Иначе толкова негови теми ,не това не са статии , а просто теми,по-скоро нещо като cosmopolitan или как му се вика :) Пича е станал голям бисер :) А и btw оставя само хората демо му се кланят да пише , другите коментари ги трие. А както се вижда и те банва като го убориш с аргументи и го затапиш (тва е най-тъпото)

[BikerGirl]

Здравейте отново съдиетници. Връщам се да отчета малко резултат. Тъй като кантара нещо хич го няма... и аз все още не знам колко тежа...
...но снощи се обличах да излизам и какво ми направи впечатление... дънките, всичките ми дънки, които дори носени 2 -3 пъти поред и се отпускат и пак ми стягат адски, сега ми стояха леко като чувал и то прани. Особено в бедрата и на ханша се чувствам стопена.

Днес смятам да променя режима и да вкарам съвсем малко готвенко от мен.
З: Мюсли с кисело мляко
О: Пилешка супа
ЗС: Ябълка
В: Печени картофи със шунка, топено сирене и кашкавал

Иначе утре отново съм си на мюслите и плодовете и на обяд може нещичко здравословно да си сготвя.

[Rebirthing]

Статията като цяло е научно обоснована, т.е аз лично не намирам причина да не вярвам на написаното. Как ще се отрази на отделния индивид вече е друг въпрос...

[herassmant]

Момичета ,здравейте... реших и аз да се вклча в темата...
Значи момиче съм, 165см и 54 кг... бях по едно време 48 кг,в които се чувствах по-добре от всякога,въпреки че много хора ми казваха,че съм била прекалено слаба и не е добре така. Опитвам се да се храня здравословно, обаче много обичам сладки неща и прекалявам с тях + това страдам от така нареченото ''емоционално хранене'. А когато се захвана със спорт казчвам мускулна маса.. не отслабвам... отслабнах,защото спрях и плуването и тичането и намалих храната...
А да.. и ако някоя иска да започне диета, примерно да се консултираме какво ядем,дали е правилно,да сподели защо не с ехаресва,какво иска да постигне и тнт, да ми пише лично ще и дам скайп:))

[Norita]

Здравейте!!!От известно време ви чета темичките и накрая и аз реших да се включа:)Така преди около година бях на диетата на Дюкан и за около месец и половина свалих 11 кг.... обаче след това дойде лятото и можете да си представите какво следва:)И положението стана още по зле с идването на зимата и така от тези 47кг които бях сега за мое огромно разочарование вече година по късно съм 65 :(И понеже реших че не мога да се оставя да дебелея още реших да почна 90 дневната диета от 11.11.2011 ихихих:)Надявам се да има резултати, че много искам отново да си стана 47 кг ако е възможно, ако не и на 50 ще се задоволя :-P :) :P :oops:

[titinkaa]

Norita
как така качи 20кг? :shock: На какво се дължи?

[BikerGirl]

Момичета, отново съм аз...
...момичето с раваленият кантар, което снощи се качи на нов... 59.3кг. :smt089 :smt088 :smt090
Приемам съболезнованията ви...
Кофти ми е. Никога не съм очаквала, че ще стигна до там. Но това ме мотивира, този път без прегрешения. Може да ми се карате, но... менюто ми за днес, както и за много дни напред:
З: Мюсли с топла вода...
О: Мюсли с топла вода...
СЗ: Грейпфрут
В: Грейпфрут

И така...
Say 'hello' to my fu*king enormous butt... ](*,)

http://prikachi.com/images.php?images/304/4030304i.jpg ...

Приканвам всички съдиетнички да си даваме сила заедно, за да постигнем желаните резултати!!!

Успех на вас и особено на моят извънгабаритен генератор на движение...

П.п. Norita, да не би нещо в начина ти на хранене да е накарало тялото ти да повиши така теглото си? Аз признавам, че всеки ден ядях дюнери, чийзбургери с картофки и сладко и много чипс... <---

Чао за сега, отивам да тренирам, не става само с НЕядене. Целувки!!!

[Rebirthing]

BikerGirl, не мисля, че по този начин ще отслабнеш...
Поне мюслито ти какво е ?

[BikerGirl]

Еми, не знам, като се храня така ми е много по - леко, мисля, че като приемам по - лека храна и тренирам много ще стане. Иначе мюслито е със сушени плодове някакво Nikola пише отгоре...
Тук съм 47кг. - миналото лято...
http://prikachi.com/images.php?images/352/4030352M.jpg Значителна разлика в краката...
Ти какво предлагаш? Аз съм много капризна на домашна храна, ям само пилешко месо, никакво друго. Много съм се притеснила за килограмите и ми се иска да огранича всичкото това ядене... от скука... :( :(

[HellOfaHottie]

bikergirl с толкова малко храна и същевременно засищаща ще свалиш килограми но трябва много да тренираш за крака движи се . пробвай мщслите на Fitness едно време като ходих на фитнес се храних само с това препоръча ми го треньора не знам колко е вярно но се надяам да ти помогне

[confidence]

някой ще пости лииииииии ???? :P

[kitten8m]

менюто ми за днес, както и за много дни напред:
З: Мюсли с топла вода...
О: Мюсли с топла вода...
СЗ: Грейпфрут
В: Грейпфрут


Може да включиш и ябълка ама задължително яж много плодове и пий много вода от време на време не ти пречи да ядеш и нормална храна супички манджички и т.н. но ограничи маслото, маргарина, олиото, майонезата и тези неща от които се пълнее....

щях да забравя - яж мноого зеленчуци прави си салати много

[Rebirthing]

bikergirlпробвай мщслите на Fitness едно време като ходих на фитнес се храних само с това препоръча ми го треньора не знам колко е вярно но се надяам да ти помогне

Това мюсли е пълен боклук, само захар вътре.


Иначе мюслито е със сушени плодове някакво Nikola пише отгоре...


Фамилия "Никола" сигурно, любимо ми е. Препоръчвам ти да го ядеш със соево мляко.

Ти с какво се хранеше когато беше 47 кг. ?

[BikerGirl]

Да, същото е! Ядях го с кисело мляко на Бор Чвор 0,1%, но се светнах, че е бъкано с нишесте и консерванти и сега само с вода, а соевото мляко какво представлява, диетично ли е?
Иначе, когато бях 47кг. имах много активен живот, беше лятото, постоянно обикалях, всеки ден се движех адски много разходки и се хранех с да речем...
Ориз на фурна с пилешко месо.
Кюфтенца, супички пак, картофи с топено сирене и пилешко месо, полуготови храни, домашна пица, и такива работи...
Нямала съм проблем с яденето никога, затова се учудих толкова, чудя се дали нямам някакво заболяване вече....
Сега се храня обаче с много боклуци, както казах дщнери, картови пържени от макдоналдс и чийзбургери.. няма как да не се отрази, макар че е рядко, но напсоледък ядях много дщнери, признавам!
Китайска храна - спагети и ориз с пилешко ядях...
Хапвах си и доста чипс и шоколади и бисквитки в последните няколко месеца... които вече категорично отказах!
А може и от годините да е... вече не съм на 18... на 23 съм... знам ли

Може би водя застоял начин на живот... и аз не знам вече...
Мерси много за съветите момичета!!

[Rebirthing]

Спорт + здравословно хранене.
Трупала си в продължение на месеци, няма как да ги свалиш от раз, така, че имай търпение.
А на 23 си млада, килограми се трупат след менопаузата когато намалее нивото на естроген. Спокойно не е от възрастта 8-) !

[Simincetyyy]

Здравейте ! Искам да почна 90 дневната диета придружена с упражнения.Но тъй като се прибирам в 15 часа от училище,въпроса ми е след като обядвам ли да правя упражненията или преди това ? Мерси предварително [ако може без обиди] :)

[Jaune]

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbofire.do
Препоръчвам! Много забавна тренировка, мотивираща, нахъсваща, изморителна (!) - наистина добро кардио, каквото не съм правила досега.
И сега го правя с план и всичко, и се храня добре, и оф, надявам се да постигна максималното, което искам да постигна. :Д
И между другото искам да се оплача колко нетолерантни и саркастични са всички към начина, по който се храня. Защо трябва да ме взимат нон-стоп на подбив, че се храня здравословно, казвайки, че съм нон-стоп на диета. Ебаси. Аз ям всяко междучасие, здравословни неща обаче. А иначе на диета съм била, нищо не съм ядяла. Мф. :-o

[Norita]

titinkaa еми на какво може да се дължи, понеже сега нямам никакво движение и по цял ден си седя вкъщи и предимно качих от обездвижване и от много пиене на кола и ядене на сладки неща... иначе не ям много други неща,а предимно сладко и то все към 2-3-4 сутринта, което е много вредно:) :P

[titinkaa]

^Еми ако нямаш възможност в момента да ходиш на фитнес,то може в къщи да си правиш упражнения.Свали си някакви от замундата.Храни се здравословно,не яж сладко и пак ще отслабнеш.

[Norita]

Не то няма проблем мога да ходя на фитнес , обаче тука от две седмици се каня и така още не съм го посетила просто мързела ми идва в повече,ама мисля вече от тази седмица да почна.Особено сега като почнах тази диета и сигурно ще има по големи резултати :) :P

[n3ri7ka]

Успех, Norita!

Моят отчет за днeс:

З: филия с течен шоколад :D
О: спагети
СЗ сурови фъстъци
В: нищо

сега ще правя тези упражнения:
http://www.youtube.com/watch?v=yqx6SO7lfN0

Лека вечер на всички!

[Norita]

Мерси n3ri7ka :) А аз имам един въпрос при 90 дневната диета при въглехидратния ден вечерята също ли е препоръчително да ми е на половината на обяда или примерно ако за обяд ям макарони за вечеря примено само сладолед или пак макарони ?Моля някой компетентен да ми отговори :)

[3oPuTy]

Във въглехидратния ден е добре солената храна да е за обяд,а сладката за вечеря (незнайно защо?! :-o ).

[Norita]

3oPuTy благодаря ти много за отговора, и аз бях стигнала до този извод, но все пак исках да попитам :) :)

[n3ri7ka]

След 70 дни на 90-дневната диета съм само -2кг, но затова пък -5.5см от талията, -1.5см от ханша, и -1см от всяко бедро! :grin:

Вчера започнах да правя тези упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=yqx6SO7lfN0
и днес, естествено, имам мускулна на дупето и бедрата :D

Ако ги правя всеки ден, по 2-3 пъти видеото, в продължение на 20 дни+ здравословно хранене (около 1200 ккал на ден)+ каране на колело 5 пъти в седмицата по 20-30мин на ден, дали ще успея да сваля 2-3 кг и да се стегна още малко?.. всъщност килограмите не са толкова важни, колкото сантиметрите.
Стискайте ми палци, след 27 дни ще си видя милото и искам да го изненадам с по-хубава фигура :D

[vampire_girl_]

Имаше една..плодове на два/три часа и чай.
Някой сеща ли се,че искам да я почна от утре?

[titinkaa]

Имаше една..плодове на два/три часа и чай.
Някой сеща ли се,че искам да я почна от утре?
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=615474.0

[billytalent]

http://www.youtube.com/watch?v=yqx6SO7lfN0


И аз мисля да ги пробвам тези упражнения, ще ги съчетая с колело и си продължавам 90-дневната диета... поне до Коледа. 8-)

[atm]

Привет и от мен! :) Напоследък доста си хапвам сладко и съм качила 5 кг и искам да ги сваля с някоя диета,но като започна една и я развалям пак с нещо сладко и искам с някой от вас да се опитам да сваля няколко килца,че сама не мога...

[vampire_girl_]

Имаше една..плодове на два/три часа и чай.
Някой сеща ли се,че искам да я почна от утре?
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=615474.0
Еййй,мерси много :)

[titinkaa]

Имаше една..плодове на два/три часа и чай.
Някой сеща ли се,че искам да я почна от утре?
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=615474.0
Еййй,мерси много :)
За нищо. :)

[kittyKat]

Оххх аз миналата седмица бях на Японското чудо боже полудях намразих яйцата,но благодарение на тая диета захар и сол вече не използвам,но се убедих,че и не е за мене тъй като от 2 месеца вече не ям месо, а в тази диета всеки ден се ядеше и аз не изпълнявях точните показания.Въпреки,че исках да спазвам всичко точно не можах да се насиля да ям месото. Действително най-много съм отслабвала с един път дневно хранене,н и доста бързо съм качвала обратно. Пробвах това лято фитнес 4-5 пъти седмично повече ядях салати,но и често си позвлявях сладки или вредни храни и отслабнах с 3-4 килограма. Какво ли не съм опитвала чудя се какво вече да измисля. Някакви предложения зя моята вегетарианска персона.

[berrynia]

kittyKat, и аз имам вегетариански наклонности и наблягам на ядки(само сурови!)- не прекалено много де, защото все пак нищо в прекомерни количества не е полезно. Дават ми много енергия, особено малко количество около час преди тренировка.

[SladkaZagadka]

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbofire.do
Препоръчвам! Много забавна тренировка, мотивираща, нахъсваща, изморителна (!) - наистина добро кардио, каквото не съм правила досега.
И сега го правя с план и всичко, и се храня добре, и оф, надявам се да постигна максималното, което искам да постигна. :Д
И между другото искам да се оплача колко нетолерантни и саркастични са всички към начина, по който се храня. Защо трябва да ме взимат нон-стоп на подбив, че се храня здравословно, казвайки, че съм нон-стоп на диета. Ебаси. Аз ям всяко междучасие, здравословни неща обаче. А иначе на диета съм била, нищо не съм ядяла. Мф. :-o

Невежа съм, откъде се сваля?

[Norita]

atm почвай 90 дневната ако искаш, аз вече 3 ден съм на нея :)Хайде и аз искам да си имам другарчета, че сама не ми е интересно.Трябва някой да ме мотивира :) :P

[pale4ka93]

Здравейте, момичета!
От доста дълго ви чета, сигурно година, но така и не се включвам тук, освен като читател и потребител на вашите знания. Много интересни и хитри неща пишете.
Искам да споделя моят метод от както реших да се погрижа за фигурата си. Винаги съм била много слаба, всички ми се присмиваха, но преди 2 -3 години за щастие качих малко и станах по - нормална.

Само, че нещо стана и качих още и още, и още...
Тежах 68кг. за моята височина от 1'68см.
Тогава реших да се захвана с диети за първи път - беше реди около година. От колкото чета и вас...
С диетите ми ставаше много лошо и не издържах... Толкова се отчаях, че реших да пробвам това:
През деня се храня с всичко, което обичам, не се лишавам, само гледам да е често и по малко и да не преяждам, а вечер да се храня само с плодове... Естествено отбягвам сладко и газирано и прекалено мазно и не ям хляб, но иначе си хапвам понякога закуски, шоколад, пия сокчета, картофки с топено сирене и шунка на фурна, оризче, просто гледам и месото да е в по - малко.
Нещо такова, не мога да изредя точно. Вечер съм на кивита и ябълки, а понякога грейпфрут, сутрин съм на мюсли... с кисело мляко...

Но на обяд никога не се лишавам, сега вече когато отслабнах си позволявам повече, но като ям много малко не наддавам...
50кг. съм :) забравих да кажа... свалих около 15кг. и то като започнах да се храня по - малко...
Казвам моят случай, защото много момичета могат да сметнат дали са като мен - понаедряли., понеже си хапват прекалено много...

Избрах да не спазвам диети и ограничаваши режими, понеже не смятам да живея цял живот с мисълта, че само с това ще се храня. Не бих се лишила от нищо

Успех ви желая момичета, дано имате големи успехи с постигането на желаното тергло! :)

Аз ще продължавам да ви чета всеки ден, както и преди, ставам, и докато закусвам си чета новите мнения! :)

[aleks07]

Здравейте искам да ви попитам нещо, такам слушала съм ммного, че от моно диетите се сваляло, та мисълта ми е ако си направя режим нещо от рода :
6:00 (преди да тръгна на училише) една чашка топла вода
10:00 (в голямото) една плодова активия
12:00 някакъв плод или зеленчук
от 12:00 до 18:00 ще пият билков чай или нести
и в 18:30 плод или зеленчук
и така в продължение на примерно 10, 20 дни дали ше отслабна, като се има в предвид, че в момента се храбня в големи количества .Благодаря предарително

[Jaune]

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/turbofire.do
Препоръчвам! Много забавна тренировка, мотивираща, нахъсваща, изморителна (!) - наистина добро кардио, каквото не съм правила досега.
И сега го правя с план и всичко, и се храня добре, и оф, надявам се да постигна максималното, което искам да постигна. :Д
И между другото искам да се оплача колко нетолерантни и саркастични са всички към начина, по който се храня. Защо трябва да ме взимат нон-стоп на подбив, че се храня здравословно, казвайки, че съм нон-стоп на диета. Ебаси. Аз ям всяко междучасие, здравословни неща обаче. А иначе на диета съм била, нищо не съм ядяла. Мф. :-o

Невежа съм, откъде се сваля?

thepiratebay.org
и впрочем съм си свалила 1 кг, който го бях качила, в тия две седмици, откакто съм на тва :д очаквам още!

[n3ri7ka]

Поздравления за резултатите! Много вдъхновяващо! Дано и ние имаме същия успех!

такам отчетче за днес:
З cereals
О салатка (марули, царевица, морков, червено цвекло, пуешко, кашкавал)
СЗ солетки+ малко шоколадов крем
В таратор и малко мусака

[atm]

atm почвай 90 дневната ако искаш, аз вече 3 ден съм на нея :)Хайде и аз искам да си имам другарчета, че сама не ми е интересно.Трябва някой да ме мотивира :) :P
Аз вече започнах някаква диета (от мен си ) ...ако беше казала по-рано..,но ако случайно я наруша което е сигурно ще започна 90 дневната :)