Секси тренировка за жени

[honeytoo]

Аз пък много наблягам на тичането. Тичам почти всеки ден. Понякога тичам с нормално темпо за колкото се може повече време (45-60мин.). Понякога пък правя 800м. за време. Редувам спринт и крос. И след тичането-задължително разтягане на мускулите. Чекна си се там и не ми пука... Това в един парк...дори и през зимата. Много добре ми действа на здравето и на тялото. Когато искам да свалям-бягам на гладно. След това се прибирам вкъщи-по стълбите до 6-тия етаж и си правя коремни преси (това не всеки ден). Сега даже ми се иска да ми се поизразят коремните мускули. Мисля, че доста ще ми е трудно, но ще правя всичко, което зависи от мен. Иначе преди 2 години само по залите висях. Сега нещо не ме кефи....но пак е по-добре от колкото без никакво движение....
А на хапчетата за отслабване като горепосочените (очевидна реклама), хич не им вярвам. Иначе има един сайт с много яки мацки и много хубави тренировки.... http://www.bodyrock.tv/

[bloodymirror]

Аз пък много наблягам на тичането. Тичам почти всеки ден. Понякога тичам с нормално темпо за колкото се може повече време (45-60мин.). Понякога пък правя 800м. за време. Редувам спринт и крос. И след тичането-задължително разтягане на мускулите. Чекна си се там и не ми пука... Това в един парк...дори и през зимата. Много добре ми действа на здравето и на тялото. Когато искам да свалям-бягам на гладно. След това се прибирам вкъщи-по стълбите до 6-тия етаж и си правя коремни преси (това не всеки ден). Сега даже ми се иска да ми се поизразят коремните мускули. Мисля, че доста ще ми е трудно, но ще правя всичко, което зависи от мен. Иначе преди 2 години само по залите висях. Сега нещо не ме кефи....но пак е по-добре от колкото без никакво движение....
А на хапчетата за отслабване като горепосочените (очевидна реклама), хич не им вярвам. Иначе има един сайт с много яки мацки и много хубави тренировки.... http://www.bodyrock.tv/

Е добре сега на този сняг и поледици как тичаш??

[honeytoo]

Не ме бърка въобще. Досега не е имало кой знае каква поледица... само снежец. Е-разбира се-темпото не е високо колкото на суха настилка. Вярвай ми-имам ли желанието да го правя, нищо не може да ме спре. В този парк, където тичам на тия температури са единици бройки хората които ходят там (тъкмо ми отъпкват пътечките). Дегизирам се с шапка и ръкавици и си тичкам.

[titit0]

изморих се само като го прочетох и изгледах клиповете .. ;д ще почна от ... след малко

[Wwwooow]

Аз пък много наблягам на тичането. Тичам почти всеки ден. Понякога тичам с нормално темпо за колкото се може повече време (45-60мин.). Понякога пък правя 800м. за време. Редувам спринт и крос. И след тичането-задължително разтягане на мускулите. Чекна си се там и не ми пука... Това в един парк...дори и през зимата. Много добре ми действа на здравето и на тялото. Когато искам да свалям-бягам на гладно. След това се прибирам вкъщи-по стълбите до 6-тия етаж и си правя коремни преси (това не всеки ден). Сега даже ми се иска да ми се поизразят коремните мускули. Мисля, че доста ще ми е трудно, но ще правя всичко, което зависи от мен. Иначе преди 2 години само по залите висях. Сега нещо не ме кефи....но пак е по-добре от колкото без никакво движение....
А на хапчетата за отслабване като горепосочените (очевидна реклама), хич не им вярвам. Иначе има един сайт с много яки мацки и много хубави тренировки.... http://www.bodyrock.tv/

Бравоо на теб.Тялото ти като на момичета на аватара ти ли е ?? :ррр

[ralica_6]

Здравейте, въпроса ми е по-скоро към женската част на форума. Искам да си изгладя коремчето, но не знам с какви точно упражнения. Мерси предварително...
http://prikachi.com/images/844/4622844u.jpg

[ralica_6]

Няяякой? Наистина имам нужда от помощ =(

[FuckingFreak]

ralica_6, за да ги свалиш тия мазнини, трябва да си изградиш хранителен режим. С упражнения няма да стане.

[rado0201]

Всичко е строго индивидуално - трябва ти <a href="http://www.fitnessdietwill.com">фитнес</a> и подходящ хранителен режим. За радост, има доста полезни сайтове, които ще са ти от помощ с изобилната информация, която предоставят. Повечето, които ползвам аз обаче са на английски. Определено те са най-добрите!

[rado0201]

Всичко е строго индивидуално - трябва ти фитнеc и подходящ хранителен режим. За радост, има доста полезни сайтове, които ще са ти от помощ с изобилната информация, която предоставят. Повечето, които ползвам аз обаче са на английски. Определено те са най-добрите! Ето ти един такъв: www.fitnessdietwill.com

Дано помага

[ralica_6]

Ами аз по принцип съм слабичка и не искам да прекалявам много... Какво може да ми препоръчате като най-полезно? :s

[imnotscared]

Аз нямам воля за диети абе ще си ям колкото ми е вкусно,малко упражнения и с времето ще сваля някое килограмче

[imnotscared]

Ще пробвам :O

[alexsdreamm]

ох аз вчера правих напади и дупето и бедрата са ми в ужасна мускулна треска. Иначе помага! Препоръчвам за стягане на дупе и бедра

[snow__queen]

Любимият ми сайт за тренировки и хранене www.inspiredfitstrong.com/bg

[NeeeW]

Една домашна тренировка Цък помага но изисква време

[lqlq89]

ох аз вчера правих напади и дупето и бедрата са ми в ужасна мускулна треска. Иначе помага! Препоръчвам за стягане на дупе и бедра

Какви напади?

[lqlq89]

[QUOTE=lqlq89;10234166]Каква е разликата между тези упражнения?
и този клек с тежести
Също има ли разлика между това http://woman.hotnews.bg/static/uploa...rajnenie_1.jpg http://woman.hotnews.bg/static/uploa...rajnenie_2.jpg
И тези, които ги прави Синди Крауфорд изправена и с подпрени ръце някъде?

[BodyRocker*Ans*]

момичета я кажете някакви идеи за стягане на бедрата (от вътрешната страна)?

краката не могат да се стегнат,могат да се изгорят мазнините ,това става с бягане и НВД

[fankata:)]

Хубава тема, поздравления за усилията.

[Dark_Vampire23]

Много хубава тема!

[rakiQ]

da!

[snow__queen]

Ето едно предложение, за НЕ феновете на дългото кардио http://www.inspiredfitstrong.com/bg/...%D0%B2-%D1%84/

[DesSsi]

какви упражнения да правя зя ръце и крака – отслабване и стягане - ще почвам да ходя на фитнес

[marsita]

какви упражнения да правя зя ръце и крака – отслабване и стягане - ще почвам да ходя на фитнес

DesSsi, препоръчвам ти да обясниш на инструктора какво точно искаш да постигнеш и той да ти демонстрира какво да правиш... Ако ти се чете, можеш да влезеш в http://www.bb-team.org/workout/1465_...ki-vav-fitnesa , където освен тази статия, има и други полезни, които ще са ти интересни Ти за първи път ли ще ходиш на фитнес?