Цитирай Първоначално написано от kalpazanka Виж мнението
Не винаги имам възможност да отделя време за тренировка, както го правех допреди два месеца. Затова предпочитам да комбинирам понижен калориен внос с някакво мижаво бягане /ако мога така да се изразя/.
Приемам по около 1 800- 2 000 kcal дневно.

Нямаш 1 час на ден. Айде да не се залъгваме. След като имаш време за мижаво бягане( от което най-вероятно няма никакъв смисъл) със сигурност имаш един час на ден за здрава тренировка.