Колко калории приемате на ден?

[marrcandy]

2800 не ми мърдат ,Все пак съм в основен период.

[anonymous708973]

оо аз искам да споделя менюто си, за да видиш колко си ненормална

ЗАКУСКА : кафе + мюсли с кисело мляко, 2 панички / 3-4 сандвича (които от своя страна съдържат краставици, домати, сирене, салам и кетчуп)
ако съм навън - баничка с айрян и някакви плодчета
ОБЯД : ако нашите са сготвили нещо поне чиния/паница и половина не ми мърда, ако не са си правя примерно 5 яйчица на очи или по панагюрски, или квото измисля + 3-4 филии хляб + салата + десерт
ако съм навън - голям дюнер
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА : квото дойде стига да ме наяде
ВЕЧЕРЯ : общо взето като обяда

понякога ям с още междинни хранения, понякога изпускам следобедната закуска, зависи колко ми се хапва

не се лишавам от нищичко, не съм и дебеланка, ходя си на фитнес 2 пъти седмично, отделно тичам, ако се сетя и така

5 яйца, ти да не си слон? Баща ми яде по три с 2 филийки черен хляб и се наяжда.

Идея си нямам кви калории приемам на ден, но не мърдам в килограмите. Прекалено много усилия ми се вижда да изчислявам, пък и с домашната храна си е направо мисия невъзможна.

[FuckingFreak]

Между 1500 и 2000. Но съм дребна, иначе даже още щях да ям сигурно.
Жал ми за тези, дето ги мързи да тренират както трябва, за да се поддържат в добра форма, и ядат по-малко от котката ми.

[kalpazanka]

Жал ми за тези, дето ги мързи да тренират както трябва, за да се поддържат в добра форма, и ядат по-малко от котката ми.

Не винаги имам възможност да отделя време за тренировка, както го правех допреди два месеца. Затова предпочитам да комбинирам понижен калориен внос с някакво мижаво бягане /ако мога така да се изразя/.
Приемам по около 1 800- 2 000 kcal дневно.

[marrcandy]

Не винаги имам възможност да отделя време за тренировка, както го правех допреди два месеца. Затова предпочитам да комбинирам понижен калориен внос с някакво мижаво бягане /ако мога така да се изразя/.
Приемам по около 1 800- 2 000 kcal дневно.

Нямаш 1 час на ден. Айде да не се залъгваме. След като имаш време за мижаво бягане( от което най-вероятно няма никакъв смисъл) със сигурност имаш един час на ден за здрава тренировка.

[Naive]

5 яйца, ти да не си слон? Баща ми яде по три с 2 филийки черен хляб и се наяжда.

Абе, яйцата вървят много, особено ако са на омлет. Аз, примерно, под 5 дневно не падам, като понякога и до 10 стигам. :д

[FuckingFreak]

Калпазанке, да, но ти не се мъчиш с по 800 калорийки на ден, както виждам.

[kalpazanka]

Калпазанке, да, но ти не се мъчиш с по 800 калорийки на ден, както виждам.

Така е, права си. Поствала съм менюта и не живея по учебник- не се отказвам от белия хляб. Виж, спрайтове, фанти и изгъзици, вафли и чипсове не са ми проблем- отрязвам ги без грам съмнение, само като си представя какво слънце ме пече, докато си правя обиколките.

Нямаш 1 час на ден. Айде да не се залъгваме. След като имаш време за мижаво бягане( от което най-вероятно няма никакъв смисъл) със сигурност имаш един час на ден за здрава тренировка.

Никъде никого не залъгвам, че вече не мога да отделям дори по час за тренировка.

[FuckingFreak]

Е, в крайна сметка е трудно, особено като работиш. Има го и момента, когато приоритетите се изместват и тренировките не са на първо място, ами по-скоро се вместват в свободното време. Въпреки това има ли желание, може да се измисли и алтернатива. Тренировката не е нужно да е дълга, за да бъде изпълнена както трябва, да е ефективна и да дава резултати.

[kalpazanka]

Тичането ми е най-евтиния вариант, а и най-бързо виждам резултати /мога да споделя и резултати от изследвания /. За зимните месеци се замислям дали да си взема пътека или вело... Така че приемам съвети. У дома имам само гири 3 кг.
От друга страна, всичко живо /и работещо/ около мен е на хипокалорийни режими, ама не си представям как ще заспя, ако съм вечеряла кисело мляко с трици/овесени ядки или все в тоя дух, а до обяд съм карала на чайове.

[Jaune]

Ако не се освиня, от 1200-1600.

[ellie1398]

оо аз искам да споделя менюто си, за да видиш колко си ненормална

ЗАКУСКА : кафе + мюсли с кисело мляко, 2 панички / 3-4 сандвича (които от своя страна съдържат краставици, домати, сирене, салам и кетчуп)
ако съм навън - баничка с айрян и някакви плодчета
ОБЯД : ако нашите са сготвили нещо поне чиния/паница и половина не ми мърда, ако не са си правя примерно 5 яйчица на очи или по панагюрски, или квото измисля + 3-4 филии хляб + салата + десерт
ако съм навън - голям дюнер
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА : квото дойде стига да ме наяде
ВЕЧЕРЯ : общо взето като обяда

понякога ям с още междинни хранения, понякога изпускам следобедната закуска, зависи колко ми се хапва

не се лишавам от нищичко, не съм и дебеланка, ходя си на фитнес 2 пъти седмично, отделно тичам, ако се сетя и така

Еми и аз ям колкото ми се яде, не пропускам нещо, което е сготвено, но през лятото наблягам на салати, защото просто нямам желание да ям големи порции от сготвеното вкъщи. Предпочитам нещо свежо. Никога не седя гладна. Просто гледам да не ям кой знае колко сладки неща както и чипсове или бисквитки от сорта на tuc, а и газирани и безалкохолни напитки не пия - само вода... и без това не съм фен на останалите. Винаги съм се наяждала с малки порции. Имаше един период от 11 до 13 годишна някъде, ядях колкото теб, но сега, като изям същата порция, която преди не ми е стигала, просто ми става лошо. Ям по малко, но често. Не лишавам организма си от нищо, освен вероятно от протеини, защото не обичам много месо, ама ще ям... защото трябва. Иначе нищо не тренирам, в тия жеги никъде не ми се ходи. Нито една от моите приятелки не е навита за фитнес, а сама не искам да ходя. Преди правих едни елементарни третировки, които ги гледах от youtube и възнамерявам от днес да ги продължа, но както казах, те са елементарни, но все пак предполагам са по-добре от абсолютно нищо. Ако има с кого да излизам като стане по-хладно, никога не ползвам градски транспорт (освен като ходя на училище), пък и лятото върте не се диша и затова се придвижвам пеша с бързо темпо (мразя да ходя бавно). Ползвам автобуси в изключително крайни случаи, когато няма как да стигна някъде навреме. Леко се отклоних от темата, но не искам да създам впечатление, че цял ден седя на едно място без да си мръдна задника.

[Pamaa]

Нямам си и на идея, отдавна спрях да броя, обаче пък ям само качествена храна, а то това е важното, мисля.

[cw3tty]

5 яйца, ти да не си слон? Баща ми яде по три с 2 филийки черен хляб и се наяжда.

ами аз си хапвам г/д колкото моя баща 49.5кг съм, и яйчицата ако са бъркани с доматен сос най-вече хич не ги усещам

ellie, аз газирано по принцип не трябва да пия 'щото имам куп проблеми и рядко ми се случва да си взема фанта или от сорта ( не ми се умира на 17 все пак ), ходя стабилно пеша, особено, когато сме на училище, лятото малко повече мързелувам и така. иначе не си давам кой знае какъв зор в тренировките или тичането, но голям фактор са метаболизма и гена (:

иначе на мен си ми трябва спорт, защото се усещам, че съм се оставила малко на заден план.. във фитнеса не съм стъпвала от месец - моренце, баба и дядо, нз си кво

[fuzzybuzzy]

За разлика от Червения, аз предпочитам цял ден да гладувам за да докажа на света че съм най-силния и най-издръжливия Всичко зависи до волята и какъв човек си откъм психика. Според мен ти си слаба, ядеш твърде много. Спирай храната докато не е твърде късно

Разбихте ме, честно..

[MaLkaTa_LaDy]

Нали знаеш че ако продължаваш да ядеш по 900 калории на ден, тялото ти ще мине в режим да съхранява мазнини и да ги трупа.

[MegiBoOm]

Нали знаеш че ако продължаваш да ядеш по 900 калории на ден, тялото ти ще мине в режим да съхранява мазнини и да ги трупа.

+

[tanchu]

По принцип 1200.А в дните, които тренирам няколко неща стигам до 1500

[Ou7oFmYhEaD]

Как мога да преценя колко калории примемам след като ям най-вече домашна храна. Това е губене на време, Всичко е в количествата и в разхода на енергия.

[DownloadVirus]

Еми теглиш домашната храна,какъв е точно проблемът? А понеже всичко е в количествата,ако не знаеш какви количества храна (като макронутриенти) поглъщаш няма как да знаеш как да реагираш в определени ситуации и няма да опознаеш тялото си.

[granger]

Пак ако се вярва на този калкулатор,от предната страница 2000-2500 не ми мърдат.

[Ou7oFmYhEaD]

Еми теглиш домашната храна,какъв е точно проблемът? А понеже всичко е в количествата,ако не знаеш какви количества храна (като макронутриенти) поглъщаш няма как да знаеш как да реагираш в определени ситуации и няма да опознаеш тялото си.

Не съм много навътре в тази сфера и знам, че ти си доста по-запознат от мен. Но за 5 години следване на режими, разбрах за себе си, че качвам само ако прекалявам с бързите въглехидрати и ако се храня вечер след 8, та за това не прекалявам с хапването и си вечерям по-рано, това ми стига да поддържам кг или дори да свалям, повече не ми трябва да знам.

[DownloadVirus]

Като се целиш ниско винаги е по-лесно ) Но като се целиш нависоко трудното става лесно.

[rositzza]

Нямам никакъв шанс да сметна колко калории поглъщам на ден

[DownloadVirus]

Нямам никакъв шанс да сметна колко калории поглъщам на ден

Така като видях менюто ти са като за хамстер.