Цитирай Първоначално написано от marrcandy Виж мнението
Лесно е.
За закуска 50 грама мюсли с прясно мляко 0.1%,може и кисело.
2ро ядене - пиле или телешко (чисто месо без мазнини)(варено,може и пържено ,без мазнина обаче) 100грама., салата 200 грама (домат,крастевица каквото ядеш)
3то ядене същото
4то ядене същото
Яде се грубо през 3-4 часа.
Минимум 4л. Вода на ден.
В залата упражнения с тежести. Без безсмислено кардио.
Маце, евала за волята, но имаш ли цикъл? Ддз, менюто е еднообразно. Обезмасленото мляко е голяма химия. И кардиото е полезно за укрепване на сърцето.