30 days shred

[Alisha28]

ЗАКУСКА(6:45): 1) Голяма ябълка (~300гр)+средно голям банан.
2) Препечена филийка пълнозърнест хляб (без брашно) намазана с фъстъчено масло и половин банан/ябълка.
3) Отново препечена филийка отгоре с извара или с намачкано твърдо сварено яйце с една лъжица лека майонеза + домат/краставица.
4) 1 нормална ябълка (нарязана) + половин банан (нарязан) + 2 блокчета черен шоколад (85% какао) + 1/3 кофичка кисело мляко (4,5%)
ВТОРА ЗАКУСКА(10:15): Кафе ( аз го пия със сметана и мед(ако съм си вкъщи с подсладител и 2 супени лъжици мляко), честно казано дори не ми се прави труда да пресметна колко калории излиза.) + пълнозърнести бисквити(3/6бр, зависи колко ми се яде). Вместо бисквитите понякога ям пак ябълка/банан.
ОБЯД(13:30): Попринцип за обяд ям някакви зеленчуци ( силно казано салата, тъй като слагам само сол, а понякога и без нея минавам) и месо или варива(нахут, боб, леща). Пилешка или картофена супа също ме устройват. Да речем, половин краставица+1 средно голям домат+100-150гр вратна свинска пържола на скара/Маруля+репички+риба тон+краставица+домат (рибата тон я замествам с пилешки гърди понякога). В салатите си добавям и ядки понякога и задължително ленено семе.
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА(16:00-16:30): Някакъв плод + чай.
ВЕЧЕРЯ(18:30-19:00-19:30): Колкото и странно на някои да им звучи, аз овесените трици ги ям вечер. Много по-леко ми е, отколкото след като изям цяла салата или някаква манджа + това съм сита. Освен това през нощта перфектно ми изчистват червата. 1/3 кофичка кисело мляко+2 супени лъжици трици+нарязани сурови ядки(бадеми, кашу, лешници)+стафиди.
Към 9 часа, ако огладнея хапвам някакъв плод/зеленчук или си правя пуканки без мазнина и сол.
Вечер си приготвям за сутринта 1с.л. кисело мляко + 1с.л. ленено семе (мляно). Като стана преди да ям каквото и да е било друго го изяждам.
Пия по минимум 2,0-2,5л вода на ден.
Това направо го копирах от темата за диетите, защото и там ме бяха попитали. Иначе г/д всеки ден пиша в темата за дневното меню.
Вместо да ядеш шоколад си направи нещо сладко сама, естествено нещо без захар, брашно, масло... хапни някакъв плод или черен, вярно, по-друг е вкуса, но пак е нещо, освен това е и полезен.

Ами, аз лятото сладкото съвсем го бях спряла и го заменях с плодове, но през зимата няма кой знае какъв избор на такива, пък и като цяло се отпуснах. Трябва да си измисля някаква алтернатива за закуската, защото ям в училище и или не закусвам, или си нося някакъв плод от вкъщи. Ноо най-големият ми проблем е фактът, че едва се сещам да пия вода. Сега, като спазвам хранителен режим, пак не изпивам повече от 1,5 л., а преди максимумът да ми е бил 500мл.

Иначе най-интересно от начина ти на хранене ми беше това с овесените трици, признавам ;д Но пък ми звучи логично.

[tonssy]

Ами, аз лятото сладкото съвсем го бях спряла и го заменях с плодове, но през зимата няма кой знае какъв избор на такива, пък и като цяло се отпуснах.

Е как зимата да няма плодове...........
Сезонът просто ти е един вид оправдание (междудругото повечето хора го използват). Пак свързано с това: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...MP8hHdYT-jrgvg

[Alisha28]

Е как зимата да няма плодове...........
Сезонът просто ти е един вид оправдание (междудругото повечето хора го използват). Пак свързано с това: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...MP8hHdYT-jrgvg

Не си ме разбрала правилно, аз не се оправдавам и ям най-малко по два плода на ден, но пък и ти признай, че изборът е ограничен, т.е. плодовете през лятото са много по-разнообразни.