30 days shred

[BamBamBo]

Нужно ли е да спазваш и хранителен режим за да има ефект,тази програма?
В смисъл аз не искам да съм на диета,а просто да се стегна и да сваля,ако е възможно някакви сантиметри,ще успея ли,ако си ям нормално(не се тъпча) и правя програмата?

?????

[PullMeCloser]

Какво значи 'ям нормално'? Хранителен режим за мен е да редуцираш тестените изделия(особено бял хляб), въглехидратите до някаква степен и боклуците от рода на чипсове, Макдоналдс и тн.

[BamBamBo]

Какво значи 'ям нормално'? Хранителен режим за мен е да редуцираш тестените изделия(особено бял хляб), въглехидратите до някаква степен и боклуците от рода на чипсове, Макдоналдс и тн.

Ами значи,че да си ям готвено,1,2 филии хляб , да си пия кафе и сокове.Това значи нормално.
За мен нормално не е тъпчене с фест фууд. O_o
И въпроса ми е , нужно ли е да спазвам диета и да не ям нормлани готвени и пържени ястия за да има ефект?

[mimsssssss]

1-2 филии бял хляб, сокове от кутия и манджите на мама не са към здравословното хранене, пък ти квото искаш си мисли. И никой не говори за тъпчене. Яж по 4-5 пъти на ден, на малки и разнообразни порции, повече чайове, фрешове, водичка и така.

[BamBamBo]

1-2 филии бял хляб, сокове от кутия и манджите на мама не са към здравословното хранене, пък ти квото искаш си мисли. И никой не говори за тъпчене. Яж по 4-5 пъти на ден, на малки и разнообразни порции, повече чайове, фрешове, водичка и така.

И къде написах здравословно хранене???
Казах нормално хранене и ще ме извинявате,но не ви питам вие какво мислите,че е здравословно и какво не е.Питам нужно ли е да спазвам диета за да се стегна с упражненията?!Защото аз не искам да свалям килограми,а да се стегна.
И няма как да знаеш "манджите на мама" какви са ми.
От месеци ям ориз с пилешко,салати,задушена сьомга,месото гледам да го ям (особено ако е свинско) само със салата,а не с картофи и ориз(те гледам да са самостоятелни).Не ям мазни манджи,за мен това е нормалното ядене.
Та ако някой може да ми отговори дали за да имат ефект тези упражнение е нужно да спазвам диета,да го направи с "да" и "не".

[mimsssssss]

Какво ще стягаш - мускули ли? Еми пак си трябва хранителен режим, избягвай кардиото като не искаш да сваляш килограми. Иначе ако имаш мазнини, някъде ти е меко, виси и т.н. няма как да го стегнеш, преди да си го махнала/разградила/стопила.
За манджите на мама ставаше въпрос примерно, че лука се запържва и т.н. което не е здравословно. Както много хора казват също е грешно месо с картофи/ориз да се яде и така.
Какво смяташ за нормално ти? За количество ли говориш? Аз пак казвам гледай да имаш 4-5 хранения на ден, а не едно и то да има въглехидрати, протеини, мазнини и квото се сетиш различно.
Диета-хранителен режим. И не, не е фатално ако не спазваш и правиш упражненията - пак ще имат ефект, но да речем минимален.

[tweety91]

Винаги, когато упражненията се съчетават с диета, резултатите са по-добри и по-бързи.

[anonymous708973]

Аз точно за него говорех Но се мъча колкото мога,не се отказвам,въпреки че имам чувството,че ръцете ще ми се откъснат от раменете

Точно. Умира ми се :д
Затова и се прави с гирички, а не с лигави бутилки от минерална вода. Моите са 3 кг, изкушавах се да си купя от 1 специално за това упражнение, ама реших да не шикалкавя.
Започвам последен ден от Level 1! *party*

[xagonyx]

Аз също съм 12 клас,подготвям се за тойфел и сат , и за състезание по бодифитнес,даже ходя и на даскало и работя 10 дена в месеца. Тренирам всеки ден. Просто да тренирате не ви е приоритет,това е.

Радвам се, че имаш време, аз лично имам 2 свободни часа (вечер най-често) и предпочитам да изляза с приятели, отколкото да ходя на фитнес. Химията и биологията са ми приеритет, не тренировките.

Моите шишенца също са с пясък, но не знам дали тежат достатъчно за ефективна тренировка. Не че ми е много лесно с тях, де. Сега се прибирам от даскло, ще хапна и след час/час и половина ще правя 2-ри ден

[POLLINA]

ох много ми е кофти, че вчера не мойах да си направя първата тренировка от ниво 2 днес го почвам

[.Wonder]

Утре започвам ниво 3, пожелайте ми силата да бъде с мен, ахах

[TrueStory]

5ти ден завършен Все още ме е страх да видя какво е 2ро ниво....чух,че било най-гадно.
@.Wonder успех с третото ниво...как ти се стори второ обаче много ме вълнува

[.Wonder]

@.Wonder успех с третото ниво...как ти се стори второ обаче много ме вълнува

Първите два дни ми се стори ужасно трудно и изморително, но другите дни, особено последните, ми се стори не чак толкова зле. А и преди тренировката тичам около 20 мин и все още имам сила за нея :3

[PepSsS]

Първите два дни ми се стори ужасно трудно и изморително, но другите дни, особено последните, ми се стори не чак толкова зле. А и преди тренировката тичам около 20 мин и все още имам сила за нея :3

забелязваш ли някаква разлика от както ги започна ?

[.Wonder]

забелязваш ли някаква разлика от както ги започна ?

Самият факт, че си повиших издръжливостта в пъти е показател. Преди, когато започнех да тичам, изпитвах трудности на първата минута и съответно се задъхвах и продължавах в ходене, докато сега издържам по много повече време, не мога да кажа с точност колко. Бедрата ми са осезаемо по-здрави и стегнати, коремът- също.
А и вече два пъти ме попитаха дали съм отслабнала, хаха Моята цел далеч не е отслабване, всъщност, искам здраво стягане, ако отслабна съвсем ще стана на клечка. Искам да се виждам като стегнатото момиче, не като слабото.

За момичетата с разни-разнообразни извинения, ще кажа, че вчера тичах с ранено коляно, запушен нос, на 9 градуса, под дъжда, с леки болки в дясната страна на кръста, които продължават и днес

[BonnieandClyde666]

1-2 филии бял хляб, сокове от кутия и манджите на мама не са към здравословното хранене, пък ти квото искаш си мисли. И никой не говори за тъпчене. Яж по 4-5 пъти на ден, на малки и разнообразни порции, повече чайове, фрешове, водичка и така.

А, какво да яде, бе, умнице? Мнджите на мама, както ти се изразяваш, не винаги е задължително да са с 1 тон олио, или да набива тлъсти меса, при положение, че тя може и сама да си готви да не чака все мама. Много кофти се изрази, всезнайке!

[mimsssssss]

^Да яде пълнозърнест хляб от фурна примерно.
Отделно всякакви риби, салатаи, плодове, млечни продукти. Меса може да си яде, ама не свинско с картофи в комбинация примерно.
Не, не съм всезнайка, ама баш за храната внимавам какво ям и съм се информирала.
За манджите на мама, които готви знае какво има в тях и може да внимава как и колко слага. Щото примерно и пържени яйца на тефлонов тиган без мазнина става, стига ти да си ги направиш, нали и няма да плуват в мазнина.
Самия факт че българина комбинира въглехидрати с белтъчини на едно хранене е показателен за неинформираност. Друго е, че ни е вкусно и си продължаваме така.

За темата за гиричките, моите са с такива които се добавят тежести и мога да си ги правя до 6кг едната :Д След 2 часа има тренировка, после ще ходим да играем баскет.
Днес ядох 6 пъти, станах рано сутринта и така хихи. Майка после ме пита къде е млякото, къде са ябълките - аз и' викам и шунката свърши :Д Ядох и спанак с ориз, пих си магнезия, витамините, всичко е тип топ

[JoLLiE92]

Момичето точно написа, че не яде свинско с картофи или ориз, а със зеленчуци.

[mimsssssss]

Е, извинявам се, у нас всичко що иде от земята и не е сладко (плод) му викаме зеленчук. Почвате да се заяждате вече, честно.

[JoLLiE92]

Не бе, просто ти казвам, че тя написа, че НЕ го яде с ориз и картофи, а ти не си прочела не-то и от там тръгна целия спор.

[tonssy]

От месеци ям ориз с пилешко

Джоли, или аз съм сляпа, или това Е месо с ориз.
Стига сте се заяждали.

[JoLLiE92]

Добре де, опитах се да ги сдобря. Събрали сме се с по-висша цел!

[tonssy]

Да бе знам, ама почва да се издребнява :Д
Айде стига, честит ти аватар !

[JoLLiE92]

ЙЕЙЙЙЙЙ ^^

[Barbie47]

Днес завърших и 9-тия ден. Утре послееееедно и хайдее скачам на 2-ро ниво. Днес 40 минути скачах на въже навън, че времето беше приказка, а после и тренировката. Супер се чувствам и съм напълно амбицирана всичко да си завърша.Ако се престраша след 3-то ниво може и снимки да пусна.