30 days shred

[Alisha28]

Ама то и аз съм качила 1кг, откакто ги почнах, пък не е като да се тъпча като свиня или да ям супер много вредни неща. Не спазвам страшно строг хранителен режим, но почти не си позволявам сладко/тестено/фаст фууд/мазни храни (е добре де, сладко си позволявам ... но доста по-малко, отколкото преди ) и не ям след 6,30. Обаче пък усещам, че мускулите на краката особено са ми се стегнали в сравнение с началото и това ме радва. ^^

[anonymous708973]

мммм да мускулната треска не спира,само става по-голяма ;д

Явно ще свикна с тая мисъл.
Имам напредък обаче - вече имам мускулна И на прасците :ДД

[Cucko0]

Cucko0, хубаво тяло си имала/имаш. Какви упражнения си правила?(:
Аз да попитам, нормално ли е да не свалям и килограм даже? ;д В смисъл, четях нагоре при някой, който имаше супер резултати след 10тия ден, пък мисля, че нещата правилно си ги правих (като изключим лицевите) и ми се струва странно ;д

http://www.youtube.com/watch?v=ZH6Sp...e=results_main правех това .
Благодарение на това не ми е толкова трудно 1вото ниво,особено лицевите опори .
Единствено гиричките ме мъчат ,защото са ми много тежки по 3 кг всяка .

[IvyLoo]

Ден 5-ти, вече без мускулна треска Много яко

[anonymous708973]

http://www.youtube.com/watch?v=ZH6Sp...e=results_main правех това .
Благодарение на това не ми е толкова трудно 1вото ниво,особено лицевите опори .
Единствено гиричките ме мъчат ,защото са ми много тежки по 3 кг всяка .

Само четвъртата част или всичките подред? И как им научаваш движенията, толкова са бързи :д
И моите гирички са толкова, на упражнението 19.40 направо умирам, за другите са идеални.
Тъкмо започвам третия си ден, днес ще опитам с двойна доза разтягане.

Бтв, първи ден цикъл съм, глътнах сутринта един Спазмалгон и изобщо не смятам да се лигавя или щадя.

[Cucko0]

Всичко правех..то не е толкова натоварващо .
Движенията се научават след 2-3 път ;д Пробвай го някой път /след като ти свърши ,че има много подскоци /

[strawberry88]

Вие в училище какво ядете?

Банан/ябълка, сурови ядки, сушени плодове и понякога си правя мъфини с овесени ядки, банан и орехи/лешници...и от тях си нося по 1, но рядко.

[POLLINA]

днес ми е 5ти ден на мен

[anonymous708973]

Ако оживея след тия 30 дни, ще си направя собствена програма - нещо от сорта на:

Ден 1 - коремната на Джилиан - http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI
Ден 2 - кардио във фитнеса или Левъл 1.
Ден 3 - pump it up
Ден 4 - почивка
Ден 5 - коремна
Ден 6 - кардио/Левъл 1
Ден 7 - pump it up
Ден 8 - почивка

Привърших си третия ден, мухах :д
Стигнах до извода, че гадното упражнение и с една гиричка да го правя, пак ме болят раменете ужасно много.

[Barbie47]

Хайде и 2-рия ден мина супер. Само дето ръцете доста ме понаболяват и от вътрешната страна на краката, но това супер ме радва, защото знам, че съм направила нещо. Взех си поука от вчера и за днес менюто беше:
Закуска 1- 6:40- мляко с овесени ядки
Закуска 2- 10:30- зелена салата с репички
Обяд 1:30: около 100 гр. общо сирене и кашкавал + 5 маслини
Следобед 16:00: кафе с мляко и банан
ако огладнея около 17:30 мисля малко кис. мляко да хапна
Хубава вечер на всички и все така мотивиращо да си действаме :*

[Wwwooow]

^ пак ми изглежда малко О.о

[Barbie47]

За да се защитя, ще добавя, че преди малко вечерях- кис. мляко+ малко от манджата на мама (кюфте с дом. сос) Иначе не мисля, че е малко.. яла съм през около 3 часа, което не е много. Утре ще се постарая да е още по-добре.

[Wwwooow]

И аз с моя целулит почти се преборих, съвсем малко ми остана, в последно време се чудя дали въобще е възможно да нямам грам, пфу. Иначе и при мен го има тоя момент, че ям просто, защото съм лакома...

+, също така никак не ми се ядат някакви мазни сандвичи, пържени картофи и тн. Просто ми става гадно като се сетя какво причинявам на тялото си.

+
Моля те, виж си ЛС : ))

[PlayLife09]

Втори ден от програмата е завършен! Вчера пропуснах, понеже бях на тренировка и доста се натоварих и нямах сили за програмата. Имам адската мускулна треска, но усещането е приятно. Може би съм от малкото хора, които обичат да имат мускулна. Утре ще видим какво ще е положението.

[Zaharinka]

Днес ми беше 1ви ден от 2ро ниво,вярвайте ми от мен се лееше пот и чудо,направо ме разби Джилиан,на всичкото отгоре ми дойде след това,дано успея до утре да се възстановя от болката.Ухх на някои упражнения спирах понякога,защото беше просто убийствено .Но си направих цялата програма ^_^

[Deadlock]

чакам ви снимките преди-след, за да реша дали да го започна

[~TrueLove~]

След вчерашния 1 ден тренировки чувството е.... Такава мускилна треска не сам имала от години. Само като се наведа малко и краката ми започват да треперят, как ще направя пак всичките упражнения не ми се мисли Но няма да се отказвам

[fakesmiles]

Аз преди малко станах и много ме боли десния прасец.Не знам какво съм ги правила вчера,но само единия ме боли и то много.
Днес изключително много ме мързи,но след малко ще си направя ден 4.

[Cucko0]

чакам ви снимките преди-след, за да реша дали да го започна

да бе ;д хайде някой няма ли да демонстрира напредък

[anonymous708973]

След вчерашния 1 ден тренировки чувството е.... Такава мускилна треска не сам имала от години. Само като се наведа малко и краката ми започват да треперят, как ще направя пак всичките упражнения не ми се мисли Но няма да се отказвам

Споко, като почнеш и ти се загреят мускулите, не се усеща.
Тъкмо направих ден 4, днес мускулната треска е значително по-добре, почти не я усещам.

[mimsssssss]

Преувеличавате с тоя цикъл.
С изключително тежък първи ден съм, обаче това с физическата активност са просто бабини деветини. Не усилват болката, а количеството течност. Гълтайте по 2 спазмалгона и сте готови.

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-N...CeJa-g&index=2
Тъкмо ги свърших, оказа се, че смогвам с темпото, обаче упражнението от 19:40 ми взима здравето, раменете ме убиват.
Вир вода съм и мириша като пор, отивам в банята :д

Не е баш така, щото на всяка жена и е различно. Още повече на някои им върви по 4 дена, на други по 7, едните нямат болки, другите имат. И не всеки иска да се тъпче с хапчета

Аз спрях а 5 ден, че имах изпити и нямаше изобщо как, днес вечерта ще правя 6. Не съм се теглила, в събота вечерта се прибирам у нас и ще се претегля и ще кажа за 2 седмици колко съм свалила - 5 дена упражненията и стрес и малко калории храна.
Иначе имам разлика в тялото определено, който се чуди, да ги започва - препоръчвам. Аз съм 165см висока, нямам цел за точни килограми, не съм си правила и конкретни снимки всеки ден, ама имам една от преди, дето ще я ползвам за първо ниво.

п.п. Чаках дами дойде, ама май от многото стрес и няма да стане тоя номер. Един ден ми кърви, после пък нямам менстурация, шибана работа.

[Barbie47]

Здравейте, момичета. Тъкмо приключих с 3-тия ден... ама каква мускулна треска имам на ръцете не е истина. Иначе вече с лицевите упори ми е доста по-лесно, а и взех да свиквам с упражненията. Вече нямам търпение за второ ниво.

[PlayLife09]

И аз да се похваля - днес бях на тренировка и след това си направих програмата! Адски изморена съм и влизам в банята да се къпя, а за вечеря после съм си направила кисело мляко 0,1% с овесени трици и банан. Днес се мерих и съм -1 см от талията и -0,5 см от бедрата и ръцете.

[JoLLiE92]

Не яжте овесени трици и мюслита и подобни неща и плодове вечер! НИКОГА!

[PlayLife09]

Защо? Аз едно лято за вечеря винаги това ядях и доста бях отслабнала тогава.