Цитирай Първоначално написано от Blessed_ Виж мнението
Можете ли да ми предложите какво да ям след тренировка? Знам, че трябва да се приемат протеини и въглехидрати, но не се сещам за варианти какво ТОЧНО да ям.
Примерно преди тренировката си свари 1-2 яйца и ги изяж след. Не знам и аз се чудя, но докато се изкъпя и се оправя минава този час, в който е препоръчително да не се яде, и си обядвам