.
Отговор в тема
Резултати от 1 до 25 от общо 176

Hybrid View

  1. #1
    Супер фен
    Регистриран на
    Apr 2008
    Мнения
    2 016
    Трябва да засилиш горната част на гърба и бицепсите с допълнителни упражнения. Набирания можеш да правиш на серии с почивки между тях. Като се опитваш да стигнеш общ максимален брой набирания.
    Както писах правиш поне 3 пъти седмично през ден-два. Иначе ако се правят един път седмично само в деня за гръб се губи форма и бройката спада при начинаещи. Можеш да опитваш и друго. Правиш съответния брой чисти пълни повторения и след това не спираш, а продължаваш с частични повторения докато настъпи отказ. При следващи тренировки опитваш част от частичните повторения да направиш пълни.
    Както писах можеш да потърсиш и някоя зала в която има машина за асистирано набиране с противотежест. Някои момчета, които не могат да направят нито едно набиране, много бързо стигат до 3-4 пълни серии на тази машина.

  2. #2
    anonymous708973
    Guest
    Цитирай Първоначално написано от redbul2 Виж мнението
    Както писах можеш да потърсиш и някоя зала в която има машина за асистирано набиране с противотежест. Някои момчета, които не могат да направят нито едно набиране, много бързо стигат до 3-4 пълни серии на тази машина.
    Как изглежда тази машина?

Правила за публикуване

  • Вие не можете да публикувате теми
  • Вие не можете да отговаряте в теми
  • Вие не можете да прикачвате файлове
  • Вие не можете да редактирате мненията си