Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[3oPuTy]

Филии с лютеница,спагети ... Още в първия пост от темата има линк към тема с рецепти за различните дни.Разгледай я и със сигурност ще си харесаш нещо.

[FuckingFreak]

^Вземи си сушени плодове - сливи, стафиди, ананас, манго, папая, идеални са.

Я ако някой знае, нека каже как вървят цените на 1кг ръжено/пълнозърнесто брашно? Четях старите теми и видях нещо пуснато от Вируса, така че сега ще пусна отново рецептата, да я видят повечко хора.

Тирамису (умирам за този десерт, един от любимите ми е...)
2 блата от:
5 яйца
ванилия
100 мл прясно мляко 0,1%
100 гр ръжено брашно
подсладител
1 пакетче бакпулвер

Крем от:
600 гр. извара
3 яйца
подсладител

Сироп:
200 мл. горещо подсладено еспресо
50 мл. червен ром или есенция ром

около 1 ч.л. натурално какао за поръсване
източник BB team
Стават 12 парчета, в едно има:
145 ккал, 14г белтъчини, 8,5г въглехидрати, 4,5г мазнини

Още отсега усещам как яко ще наблягам на това лятото, даже за рождения си ден бих си направила

[FuckingFreak]

ъпвам темата
Я да видим кои са отслабващите мадами?

[cvetityyy98]

Да ви се оплача днес ми се счупи кантара и сега не мога да се тегля :X

[FuckingFreak]

Стъклен ли беше? От какво се счупи? Защо вместо да се теглиш, не мериш см? Това е много по-реален показател за това дали си отслабнала.

[cvetityyy98]

Стъклен беше, но не се строши стъклото, а отдолу му разглобих крачетата, а в тях е имало някакви кабели и аз скъсах един от тях. Аз меря и см, но ми беше навик всеки ден да се тегля и сега ми е някакво странно.

[DownloadVirus]

Щом вече и кантарът се чупи това не е на добре

[FuckingFreak]

Искам да ям скариди. Понеже съм от малък град, дано се намерят в CBA, имам тайна надежда, защото не знам. Искам разнообразие.

[Shines]

1.овесени ядки 100 грама с вода
2.150-200 гр. сом + краставици и домати салата
3.протеиново блокче
4.2 грейпфурта
5.риба тон + краставици и домати салата
6.4 белтъка и 1 жълтък + краставици и домати салата
7.100-150 грама извара

От миналата седмица съм намалил въглехидратите доста на нещо като НВД съм, но може би наподобява повече въглехидратната ротацията.Зарекъл съм се до септември месец да съм паднал под 10% подкожни мазнини бавно, но славно с минимална загуба на ММ .

Щом вече и кантарът се чупи това не е на добре

Не е честно и на мен ми се доядоха скариди, не съм ял сигурно от сумати години.

едит: FuckingFreak цената на 1кг ръжено/пълнозърнесто брашно варира около 2 лева.

[cvetityyy98]

Щом вече и кантарът се чупи това не е на добре

еее аз не го счупих като се теглих!!! Разглобих му краката и скъсах някакво кабелче ... Без да искам

[FuckingFreak]

Shines, на колко време ядеш сома и след това яйцата, защото по принцип не трябва да се смесват и трябва да има поне 4 часа разлика м/у приема на едното и другото (така съм чела)? И само си следя това дали го изпълнявам...

едит: http://www.youtube.com/watch?v=dGghkjpNCQ8 хайде да живнем малко темата Довечера ще карам колело, планирали сме с приятели да ходим до едно близко село, на 8-9 км е и ще си направим един добър поход

[Dagichka]

хох, да се похваля и аз - днеска ми е 7ми ден на 90дневната диета, признавам 2-3 пъти се изкушавах с разни вкусотийки, но кантарът сочи минус 2,5 кг!! ^^ трябва и см да меря, ама много ме е гъдел да си слагам студения шивашки метър .. :Д

[DownloadVirus]

Shines, на колко време ядеш сома и след това яйцата, защото по принцип не трябва да се смесват и трябва да има поне 4 часа разлика м/у приема на едното и другото (така съм чела)? И само си следя това дали го изпълнявам...

едит: http://www.youtube.com/watch?v=dGghkjpNCQ8 хайде да живнем малко темата Довечера ще карам колело, планирали сме с приятели да ходим до едно близко село, на 8-9 км е и ще си направим един добър поход

Ти на 8-9 км ако му казваш добър с колело.. Аз пеша ходя повече Вие все едно ще одите до магазина и то с велосипедите..Хванеш ли велосипеда,минимумът към 30 км...Даже е малко Селото ми е на 60 км и общо 120 км смяташ ли

[FuckingFreak]

Еми около 20 км не са малко за мен. Още повече за първи път го изкарвам тази година, а мускулна треска на задните части хич не е оферта

[UNITED2]

Пу да е*а около 15 дни съм на НВД и в петък си имах зареждащ ден,но днес нещо ме прихвана и ми се дояде вафла и хляб.. емиии ядох цели 3 филии хляб и една вафла! Много ме е яд Ама сега ще тичам като луд

[honeytoo]

Относно колелото.... аз нали си тичах яката всеки ден, обаче сега от месец и нещо имам възпаление на някакво сухожилие (точно на стъпалото на меката възглавничка над пръстите) и го лекувам. Лекарите ми казаха кракът ми да е в покой, та аз реших вместо да тичам....да карам колело. Щото от колелото точно това място не го засягам като въртя педалите. Та си карам аз от около 3 седмици по около час и половина-два на ден. Много добре се чувствам. Е-верно не може да се сравни с тичането, но временно ще е така. Хубавото е, че неусетно съм свалила 2 кг. от Великден насам. А си мислех, че като внезапно спра тичането ще кача..... Изненадах се и май го дължа на колелото. А след него правя лицеви опори и коремни....... Иначе се бях замисляла да почвам 90 дневната, но не ми се струва разумна и се отказах. Пък и съм си решила, че на моите 3-4 излишни кг. няма да действа.....особено въглехидратния ден ))

[FuckingFreak]

Трябва ли да огранича млякото, заради съдържанието му на лактоза?
То не остана вече нищо позволено за ядене, егати

[Wwwooow]

^ същото искам да попитам и аз , понеже прочетох тази статия


,,Тип 3

Представителите с подобен тип тяло са предимно жени. При тях е характерно натрупването на излишни килограми в областта на бедрата и ханша, дължащо се на по-високите нива на женския хормон естроген. Хората от тази група се съветват да ограничат приема на млечни храни, особено пълномаслени. ''

А аз приемам много млечни храни хмм те са ми любимите трябва ли да ги намаля..на всяко хранене ям сирене и кисело мляко и честичко пия прясно мляко и преди бях чела,че точно млечните храни се лепяли по ханша.

[FuckingFreak]

По принцип дори и да ги спрем, структурата ни няма как да се промени. Но ще опитам.

[DownloadVirus]

Зависи от мнооооооооооооооого неща.....

[Wwwooow]

то ясно,че структурата ни няма да се промени,но аз и не искам да се променя просто искам да изчистя всякакви мазнини, но не ми се получава ..
DownloadVirus и от какво зависи : ?

[DownloadVirus]

Първо от тренировките Ви и тук удряте на камък всички,защото с ходене пеша тае бо и дрън дрън упражнения за стягане на бедра нищо не правите. Па и пак зависи от гена.

[Wwwooow]

аха,а със слизане и качване(20-30мин) на стъпала +упражнения правим ли нещо или пак удряме на камък;д ?

[FuckingFreak]

Ходенето пеша не го броя за упражнение. Тае бо-то гори много, ако се изпълнява както трябва. "Упражненията за стягане на бедра" отдавна съм ги отписала - първо си правя кардиото, след това силово. Бъркам ли някъде?
Не се оплаквам всъщност. В момента съм с дънки размер 25 (най-малкия), който по мнението на майка ми е започнал да ми става широк, дори и за седмица. Но има върху какво да се работи още мнооого.

[DownloadVirus]

Ходенето пеша не го броя за упражнение. Тае бо-то гори много, ако се изпълнява както трябва. "Упражненията за стягане на бедра" отдавна съм ги отписала - първо си правя кардиото, след това силово. Бъркам ли някъде?
Не се оплаквам всъщност. В момента съм с дънки размер 25 (най-малкия), който по мнението на майка ми е започнал да ми става широк, дори и за седмица. Но има върху какво да се работи още мнооого.

Да ,бъркаш.Правиш нещата обратно.Първо правиш силово ,после кардио.