Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[FuckingFreak]

Да, внимавай с жълтъците. Аз точно затова ги избягвам- в семейството ми има предразположение към проблеми със жлъчката и аз за всеки случай следя да не приемам много...
Имам мускулна треска на гърба и раменете... Нищо, ще мине.
Иначе да, суперсесиите звучат добре, но засега импровизираните ми тежести са 6-7 кг (бутилки с вода в една раница ). Не тренирам в зала, така че съм малко ограничена откъм тежести, за съжаление.

[FreshJuice]

Някой да разбира акцента на Зузана тук? http://www.youtube.com/watch?v=wtpON...feature=relmfu
Ако може да ми напише съставките на български, че наистина нищо не мога да и разбера

[divacheee]

Съставките ги има по-надолу в коментарите

[Ягодка]

48 кг. съм [на 12 години] - доста! Но все пак в момента организмът ми расте и е нормално да качвам килограми бързо. От всеки възрастен, който попитам за диета чувам това "Организмът ти в момента расте! Много е важно да не ядеш вредни храни, защото ако надебелееш ще останеш така завинаги! Внимавай!" и то си е вярно! За месец няма да се докосвам до МакДоналдс, Събуей, KFC, пици и други вредни храни, а ще гледам да ям повече плодове и зеленчуци. Днес като търсих в Тубата тренировки и упражнения и попаднах на видеата на Румяна Илиева. Упражнения и диети с доста обещаващи резултати. Посетих и сайта й - фитнесинструктор.ком на латиница. Румяна Илиева е диетолог и фитнес инструктор и е с доста стройно тяло бих казала! Има както безплатни диети, така и платени. В сайта са включени и видеа от Тубата. Възможно е и да се контактува с диетоложката по ел. поща. От утре смятам да почна някоя диета. Успех и много минусчета! Дано да постигнете желания резултат!

[ch0c0late44]

^ Колко си висока?

[FuckingFreak]

Мани я тая бе, прави клипове за затлъстели жени, с наднормено тегло и физическа активност на 0, колкото само да се раздвижат. Интересно ми е защо не направи един свестен клип с примерна нейна тренировка, защото това тяло определено не го е направила по тоя начин.

[Ou7oFmYhEaD]

FuckingFreak правиш ли коремни преси, на серии по колко, аз ги правех 3х100 на ден, но ми казаха да правя на по кратки серии.

[FuckingFreak]

Аз правех по 200 всеки ден, но няма смисъл. Сега правя с тежести и то не всеки ден. Има много по-ефективни упражнения. След като една серия ти е 100 повторения, значи нещо ти куца техниката - усещаш ли някакво напрежение въобще, как ги правиш?

[CL.]

Хейй.. здравейте отново .. аз съм много доволна от 2/3 дни се храня здравословно и бягане , само че днес малко прекалих защото изядох 3 кебапчета без никакъв хляб.. незнам дали постъпих правилно , затова питам вас??

[Ou7oFmYhEaD]

Аз ги правя ги така http://xn--80aacbdofbbsmb1a6aj2cqo.c...ez-dieti-6.jpg
НО не само това, правя всякакви разтягащи и каквито се сетя, гледам да е разнообразно, а при коремните определено усещам напрежение с всяка следваща, това са др упражнения които много си обичам и ми е кеф да си ги правя
http://uprajneniqza-otslabvane.bulwi...1891760960.JPG
http://dieti.rozali.com/vkyshti/p11624.html

[FuckingFreak]

И аз правя разтягащи и отпускащи, ама тази седмица не съм правила - пилатес. Много ми е добре. :Д
Иначе до момичето с кебапчетата, не знам, със сигурност не си постъпила правилно, защото в кебапчетата ще намериш всичко друго освен месо...

[FreshJuice]

Туко що излязох от банята след още една тренировка от Зузка. Ама малко я промених
В 20-тата тренировка второто упражнение го замених с едно друго

[FuckingFreak]

Е що? То е най-натоварващото (и якото) в цялата тренировка. С какво го замени?

[FreshJuice]

Харесах си едно друго от друго тренировка. Не му запомних името, но представляваше три пъти клекове (пружиниращи, назад) и на четвъртия отскачаш с колене напред колкото можеш по- нависоко и пляскаш ръцете си в краката Как го обясних само..

Много ми се ядът овесени блокчета, но в youtube намирам рецепти с много захар или с шоколад
http://www.youtube.com/watch?v=Dv-Lc...eature=related тези направо ми взеха дъха <3 И се чудя с какво да заменя шоколада и протеиновата пудра?

Мисля си ако сложа вместо пудра финни овесени ядки какво ще стане. И си мисля да си ги нося в училище,че там умирам от глад. Поне са мааааалко диетични. Не е като да се натъпча с брускети или мазни банички (бляк)

[FuckingFreak]

Мисля, че говориш за tuck jumps.

[Jaune]

аз в училище си купувам кисело мляко с 30 грама сурови ядки, примерно. идеално е :Д

[DownloadVirus]

Харесах си едно друго от друго тренировка. Не му запомних името, но представляваше три пъти клекове (пружиниращи, назад) и на четвъртия отскачаш с колене напред колкото можеш по- нависоко и пляскаш ръцете си в краката Как го обясних само..

Много ми се ядът овесени блокчета, но в youtube намирам рецепти с много захар или с шоколад
http://www.youtube.com/watch?v=Dv-Lc...eature=related тези направо ми взеха дъха <3 И се чудя с какво да заменя шоколада и протеиновата пудра?

Мисля си ако сложа вместо пудра финни овесени ядки какво ще стане. И си мисля да си ги нося в училище,че там умирам от глад. Поне са мааааалко диетични. Не е като да се натъпча с брускети или мазни банички (бляк)

Тъй пудрата не се заместя с овесени ядки,тя се ДОБАВЯ към тях.Второ шоколада го заменяш с малко повече мед.Трето това далеч не е диетично ядене,защото няма как да го направиш и едната да е под 200-250 калории при 70-80 гр (няма даже да се наядеш) Някои ядат тези при качване,понеже с нищожно количество храна (от към грамаж) могат да си набавят 1500-2000 калории на едно ядене без да преядат или даже да се наядат

[Cloud9]

Някой пробвал ли е антицелулитна термална кал на Венус? Или въобще някой пробвал ли е някакъв вид антицелулитна термална кал? Виждам, че я има на намаление в Кауфланд и мисля да опитам.

[FreshJuice]

Тъй пудрата не се заместя с овесени ядки,тя се ДОБАВЯ към тях.Второ шоколада го заменяш с малко повече мед.Трето това далеч не е диетично ядене,защото няма как да го направиш и едната да е под 200-250 калории при 70-80 гр (няма даже да се наядеш) Някои ядат тези при качване,понеже с нищожно количество храна (от към грамаж) могат да си набавят 1500-2000 калории на едно ядене без да преядат или даже да се наядат

Значи не стават за ядене за някой като мен ;/
А изглеждаха тоооолкова вкусни !!

[DownloadVirus]

Не само изглеждат ,но и са.. Правил съм си десетки пъти,но за чистене в никакъв случай

[December]

Здравейте ще питам тука, че да не правя нова тема.
Значии аз си бягам по тази програма http://soon2befit.tumblr.com/post/6867112372 на 3тата седмица съм.Искам да сваля окл. 5-7 кг до септември.И се чудя още какви упражнения да си избера... тези http://www.youtube.com/watch?v=n5mYC9xUtDA и другите от пилатеса ще ми помогнат ли за fat burning-а?Страх ме е мускулите ми да не се уголемят от упражненията лол.Съвети?
И най-вече ме притесняват прасците ми супер огромни са и мускулести!Гледам че jumpig jacks са супер добро кардио за горене на мазнини, но от скачането няма ли още повече да ми се развият мускулите на прасците?(поне така бях чела някъде май че във ФитнесИнструктор)

пп:въртя и обръч и ако ми скимне правя pump it up(д/г 3 пъти седмично, но не ми харесва много и затова искам да го сменя с някое др workout видео) ако има значение....

[FuckingFreak]

Вече е обсъждана темата с мускули, погледни назад.
Пилатес не знам къде го сложи в графа фет бърнинг. Аз го правя за отпускане и тонизиране на мускулите особено вечер, като отмора, та смятай ти...

[December]

Мда аз схванах че нищо не гори затова питам за някакви фет бърнинг упражнения...мисля степ аеробика да почна как мислите?Или тази Зузана :д


И най-важното да правя ли това http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s или по-добре само с бягането като кардио...?

[ALetterFromTheSky]

Eдна доста едра позната само с пилатес свали за седмица около 3кг без да се ограничава чак толкова откъм ядене... ;д

[Cloud9]

А някои от вас пие ли някакви добавки като карнитин или фет бърнъри? Има ли смисъл от тях?