Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.5

[divacheee]

Нямах това в предвид ами от къде гледате колко калории има примерно в една картофена супа дето си я готвите ?/??

В малкото случаи в които съм готвила съм си смятала всичко .. Примерно слагаш 100 гр. картофи- смяташ Б,В, М .. слагаш 200гр пилешко и пак смяташ :Д и така за всички продукти :д .. ама си е играчка и за тва много много не готвя :д

[cvetityyy98]

Аз спрях да свалям не мърдам по надолу от килограмите, който съм сега. Сега ми предстоят изпити и нямам много време за тренировки, но режима ми е същия както преди. Защо си стоя на едни и същи килограми? Моля Ви кажете ми какво да направя.

[FuckingFreak]

Как се храниш? Как тренираше преди? Само с един въпрос няма как да получиш адекватен отговор.

[cvetityyy98]

Ограничила съм сладкото, тестените неща, чипсовете. За тренировките сутрин ходя да бягам или правя някакви тренировки стил Тае бо и Зумба.

[FuckingFreak]

Кажи едно примерно меню за днес, вчера или когато и да е.

[cvetityyy98]

Закуска: мюсли с мляко
Обяд: пиле с кис. мляко и чесън, 1/2 краставица и около 70 гр. череши
Следобедна закуска: малко шоколад (беше ми паднало кръвното в училище)
Вечеря: като обяда, но без черешите

[DownloadVirus]

Закуска: мюсли с мляко
Обяд: пиле с кис. мляко и чесън, 1/2 краставица и около 70 гр. череши
Следобедна закуска: малко шоколад (беше ми паднало кръвното в училище)
Вечеря: като обяда, но без черешите

Това което ни трябва е хранителен режим в грамажи и часове точно-ръст,тегло,процент bf и да си оправиш храната,защото не струва(много меко казано)

[FuckingFreak]

Махни го това мюсли сутринта, вместо това сложи овесени ядки и по желание добави мед/ сушени плодове. През деня вкарай и яйца, хапвай повече на по-малки порции. Зависи и от мноого други неща, но ако не тренираш, ще има да чакаш дълго време резултати...

[cvetityyy98]

много благодаря за съветите

[Wwwooow]

Махни го това мюсли сутринта, вместо това сложи овесени ядки и по желание добави мед/ сушени плодове. През деня вкарай и яйца, хапвай повече на по-малки порции. Зависи и от мноого други неща, но ако не тренираш, ще има да чакаш дълго време резултати...

e мюслито какво е ,не е ли овесени ядки със сушени плодове и ядки О.о ??

[ALetterFromTheSky]

Toва си е, обаче тя сигурно има предвид корнфлейкс. Ако беше такова, нямаше да е написала мюсли

[FuckingFreak]

В мюслито има добавени захар и корнфлейкс, мда.

edit:
Днес тренировката ми протече малко по-различно от обикновено. Имах по-малко часове, но въпреки това се прибрах без всякакво настроение (заради напрежението покрай изпити, може би), нито пък желание за каквато и да било тренировка. Ама си знам, че до 17:00 трябва да съм се натренирала, изкъпала и отпочинала и това си е златно правило. И се започна едно мислене какво да правя, какво да не правя и скалъпих набързо тренировката:
10 мин въже
24 мин интервална тренировка (50/10) с 3 кръга от по 8 упражнения, 2 от които главно аеробни с тежести, където е възможно
последвано от рутинните преси, които този път малко промених
Нещата бяха взаимствани от тренировките BodyRock, гледам имат нова 30 дневна програма, може пък да се подложа на нея през следващия месец, ще видим. За февруари имаха също една добра,ама тогава като видех тежести (още на втория ден след фит-теста) и направо го отхвърлих. Ама сега като ги разглеждам има доста добри.
Усещам как утре ще съм с нова доза мускулна треска...

[UNITED2]

Аз пък не мога да тренирам през деня,много рядко.. предпочитам вечер,а и ми е много по-приятно!

[FuckingFreak]

Ааа, днес храненето ми се получи много добре. За обяд 5 белтъка + 1 жълтък объркани с малко извара, метнах ги на тефлона и ги обърках. После ги посипах с червен пипер и чубрица и ги ядох с домат. Ако бях добавила и кашкавал или сирене щеше да е направо 6+. За вечеря пилешко филе на тиган с ивици за скара (как го обясних само..) с маалко масло, накъсано като парчета за дюнер + половин краставица. Мммм

[UNITED2]

А защо половин краставица?Изяж цяла,тя няма да се отрази никак зле на храненето ти-напротив,особено комбинирана с пилето..

[DownloadVirus]

Ааа, днес храненето ми се получи много добре. За обяд 5 белтъка + 1 жълтък объркани с малко извара, метнах ги на тефлона и ги обърках. После ги посипах с червен пипер и чубрица и ги ядох с домат. Ако бях добавила и кашкавал или сирене щеше да е направо 6+. За вечеря пилешко филе на тиган с ивици за скара (как го обясних само..) с маалко масло, накъсано като парчета за дюнер + половин краставица. Мммм

Надявам се да искаш да кажеш краве масло,а не маргарин(Калиакра,Томи и тн )

[FuckingFreak]

100% домашно краве (с примеси на овче) масло, баба ми го прави от сместа на краве и овче кисело мляко събира каймаците и нещо ги преработва. Маргарин не употребявам.

иначе за половината краставица- не ми се ядеше повече.

[Dagichka]

мм утре ми е белтъчен ден, в нас има кашкавал, сирене и риба цаца в буркан такава, която принципно обожавам, но знам колко е мазна.. предложения какво да ям? знам, че не е добре на обяд и вечеря да са различни, но ако да речем за обяд ям малко риба, а на вечеря сирене? ;д

[DownloadVirus]

Животинско или растително тва сирене?

[FuckingFreak]

Да се похваля от изварата на Olympus. Вчера я купих от Пени - 400 гр в кофичка като от кисело мляко. И да си дам рецептата за закуската, че днес едва не си изядох пръстите. Не че е нещо много философско де.
Продуктите бяха 5 белтъка, 1 жълтък; 120 г извара; подправки на вкус, аз използвах чубрица, червен пипер и джинджифил
малко масло, колкото да не загори - можете да го направите като омлет или като бъркани яйца. На мен лично ми загаря и става второто. Като е готово го местите в чиния, отгоре слагате изварата, поръсвате с подправките и се наслаждавате. Супер добро е. За хора, които не спазват строг режим може да добавят и някакъв колбас, шунка, сирене или кашкавал, ще стане приказно.

[Dagichka]

Животинско или растително тва сирене?

животинско

[Sickness94]

е хубава работа...ограничавам се една седмица и най-добрата ми приятелка успя ме изкуши с цял шоколад,пакет бисквити и малко ябълков пай и то вечерта! Днес цял ден ми е тежко .. за да не налитам като обезумяла на сладко е по-добре да си хапвам от време на време. Междудругото друг път като не издържам и искам да ям нещо,но естествено не сладко,ръфам около 300 грама кашкавал сигурно..много ли е зле? Все пак е мазничък

[FuckingFreak]

Не че ще те плаша, но това са около 1000 ккал. Не е най-добрия вариант според мен, ако може даже да се нарече "добър".

[3oPuTy]

Честно казано малко ме съмнява да ръфаш 300 грама кашкавал.Това си е доооста голямо количество (специално отидох до хладилника да видя,колко грама е наличния) о.0 А и както казаха преди мен това са 1000 калории и доста голям % мазнини По-добре ръфай зеленчуци или пилешко месо.


Оффф,аз съм в ПМС и не мога нищо да правя Всичко ме боли и направо откачам,а не е истина в подобно хладно време как обичам да подскачам с Били Бланкс И един глад за сладко ме гони (както всеки месец),а сладко по принцип не обичам

[DownloadVirus]

3oPuTy без оправдания,само действия!! Нали знаеш