Не можем да спазваме диета сами и искаме другарче ;) vol.6

[Chacho]

^ Ще ти подскача храната в корема и ще ти е гадно. Личен опит.

Става на въпрос да не е сутринта, а не да си ял много скоро и да ти се климбуца в корема.


@FuckingFreak, я кажи за колко време взимаш 7.5км? Малко по малко връщам формата, че спрях цигарите, та сега гледам да увеличавам темпото. Вчера и аз изтичах толкоз (без 100те метра) и в момента взимам разстоянието за час.


Колкото до бягането сит и без да си се хранил - напоследък издържам горе-долу еднакво. Преди като тичах имаше по-голяма разлика и издържах 500м-1км по-малко и умората ми беше много по-голяма.

[FuckingFreak]

Е, те хората, дето тичат по 15-16 км как ги мислиш, на празен стомах ли бягат?
Чачо, за около 45 минути го минах. Не си давам много зор, следя си само да бягам равномерно и обиколките да са с еднаква продължителност.

[UNITED2]

На мен рекорда ми е 12 километра за час,като имам амо една почивка от 3 минути! Но ги пробягах вечер,в полунощ към 1 някъде когато нямаше никой в града.. Но това беше преди да започна да използвам Nike+running за това нямам доказателства.
Всъщност ето доказателство от сайта на найк за една от най-големите ми тренировки почти колкото рекордната Програмата е адски мотивираща защото заедно с теб тичат и други хора по света,други хора ти следят резултатите ии не ти се иска да се изложиш Много е готина.


BTW внимавайте много с тия дълги разстояния,защото може и да издържиш психически,но физически почти винаги нещо ти се случва!При първия си рекорд получих схващане на крака там долу под задника И после едвам ходих... а при втората такава тренировка целия крак (ходилото) ми кървеше и беше в рани,без даже да усетя!
Боже,надъхах се!Отивам да тичаааааааааааам

[nymphetaminegirl9]

На мен рекорда ми е 12 километра за час,като имам амо една почивка от 3 минути! Но ги пробягах вечер,в полунощ към 1 някъде когато нямаше никой в града.. Но това беше преди да започна да използвам Nike+running за това нямам доказателства.
Всъщност ето доказателство от сайта на найк за една от най-големите ми тренировки почти колкото рекордната Програмата е адски мотивираща защото заедно с теб тичат и други хора по света,други хора ти следят резултатите ии не ти се иска да се изложиш Много е готина.


BTW внимавайте много с тия дълги разстояния,защото може и да издържиш психически,но физически почти винаги нещо ти се случва!При първия си рекорд получих схващане на крака там долу под задника И после едвам ходих... а при втората такава тренировка целия крак (ходилото) ми кървеше и беше в рани,без даже да усетя!
Боже,надъхах се!Отивам да тичаааааааааааам

Може ли да ми я пратиш?

[FuckingFreak]

Свали си я от Google Play.

[UNITED2]

Аз я ползвам на айфонЯ и май е само за Андроид и iOS,но съм сигурен,че вече за всеки телефон има подобни програмки!Изтеглете си някоя,наистина дооооооста мотивират

[weenonas]

Следя темата с интерес. Сетих се да ви питам.. Няма къде да тичам, въпреки че много ми се иска, но в квартала просто няма къде.. Улиците са пълни с кучета, а имаме някакъв малък парк, но той пък е пълен с всякакви изроди и ме е страх да ходя там, другото е че няма с кой. Та така съм решила да си използвам велоергометъра вече всеки ден. Но се чудя по колко време. Предложете вие.
И като цяло съм си изградила някакъв режим на хранене. Само хляба не съм спряла напълно, защото понякога не ми стига сила. И все пак не ям повече от филия на два, три дни. За закуска ям мюсли или сварени яйца + сирене или кашкавал. На обяд каквото има сготвено и понякога със салата. Вечерята ми е салата и ако не ме засити добавям месо или супа. И така ограничавам до минимум. И кардио упражнения. Надявам се да свикна възможно най-скоро с режима и да не се изкушавам от боклуци.

[FuckingFreak]

Еми аз режима ти няма да коментирам. Само ще кажа по повод тичането - нямало с кой? Хората обикновено ходят в парковете да бягат, не за да си лафят и да си правят компания.

[divacheee]

UNITED2, случайно да знаеш от къде мога да си купя сензор, че май си запилях моя ;s

[kalpazanka]

Еми аз режима ти няма да коментирам. Само ще кажа по повод тичането - нямало с кой? Хората обикновено ходят в парковете да бягат, не за да си лафят и да си правят компания.

Аз също си търся (мъжка) компания за бягане, но не за да лафя, а за да не ми се натрапват досадници.
Също важен момент е и взаимната подкрепа- както тук няколко човека пазят един и същ режим и се надъхват един друг.

[FuckingFreak]

Не знам какво се случва по вашите паркове и градинки, но аз не мога да се оплача от натрапници и изроди в 7 сутринта. Виж, ако е вечер (смятай по тъмно, тоест след 10), тогава бих се съгласила - дето се вика всякакви ги има, добре е да се внимава.

[DownloadVirus]

И кат' има някой изрод к'во от това? Ще ти прави компания

[FuckingFreak]

Абе, аз съм супер неориентирана. Докато бях на даскало си спомням, че си покривах нормативите на 300м за около 70 секунди, а сега обиколките, които уж ги смятам по 400м ги взимам за 2 минути и 30 секунди. Просто невъзможно. Нещо май бягам повече отколкото си мисля. Знаех си аз, много хубаво не е на хубаво.

[UNITED2]

UNITED2, случайно да знаеш от къде мога да си купя сензор, че май си запилях моя ;s

Амии то не ти трябва сензор за Nike+Gps т'ва със сензора е стара мода вече,те дори не го и подновяват.. ;d

[divacheee]

Амии то не ти трябва сензор за Nike+Gps т'ва със сензора е стара мода вече,те дори не го и подновяват.. ;d

Аз съм със Sportband 2, за това попитах

[LYLYY]

Съвсем се отчайвам!Никаква промяна не виждам и да гладувам и да спортувам все същите дебели колена и прасци си седят какво да правя вече????? Че и кантар нямам, конфискуваха ми го сякаш съм някое 8 годишно дето не слушало и му взели играчката -.- нямам думи вече!
Мисля, че знам защо си седа тъй дебела - заради манджите(1 път в деня, нo пък точно на вечеря)!И преди съм го казвала това, не се e и променило. Искам да си сваря 2-3 яйца - не трябва да ядеш това иначе ще те вкарам в болницата!Малтретират ме като някакво дете дето не може да стане от масата ако не си изяде калоричната въглехидратна бомба!!Днеска-
Закуска - 26гр мюсли със 100мл 3.2 % мляко
Обяд - 74 гр пл месо със 2 картофчета на фурна 47-8гр общо(имам си малка теглилка)
Следобед - прясно мляко 200мл.
Дебелата вечеря - манджа грах с пилешко -.-
Пък днеска какъв скандал ми дръпнаха, че не съм искала да изям сладкото, което са ми купели!Та Забога тва дори не е основно хранене та ще ме принуждават да го ям wtf ??!И некакви си доводи,че организмът имал нужда от всичко та дори и от сладко пхахах я не на мене тия!

FuckingFreak това е едно твое мнение от предишната тема.Искам да те питам какви бяха тия изследвания общо взето?
"Днес ми пускаха изследвания - бетон съм, няма какво да ме бутне. Понеже майка ми беше решила, че съм свалила прекалено много за кратък период и може да ми има нещо, та като я беше обзела паника жената, то не бяха анорексии, булимии, анемии. Но щом излязоха резултатите й натрих носа и й показах, че не са ми нужни вафли и шоколади, за да се развивам нормално... "

И още един въпрос - мисля да почна тази програма http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 но се питам дали ще е пак загуба на време или ще ми препоръчате нещо вместо тях?Пък това правя всеки ден д/г
Mondays: Cardio(20-30-40min zavisi kolko energiq imam), Ab Ripper X, Yoga
Tuesdays: Jog(20-30min), Butt Workout, Yoga
Wednesdays: Cardio, Leg Workout
Thursdays: Jog, Ab Ripper X, Yoga
Fridays: Jog, Butt Workout
Saturdays: Cardio,Ab Ripper X, Leg Workout

[favS]

Хеййй и аз се включвам към вас надявам се да ме приемете и да ми помогнете малко с храненето.

Значиии току-що закусих една препечена филийка с малко мед и след 10 мин. 2 сварени яйца, сирене и домат.
Мисля да си взема ядки за междинно, че много ще огладнея или някакъв плод. Ще видим. Отивам да си правя тренировката и тръгвам по задачи. :*

[FuckingFreak]

Лулу, изследванията ми бяха пълна кръвна картина.
Не знам колко вманиачена трябва да си, че да мериш 26 грама мюсли (1 супена лъжица предполагам?), 47 грама картофчета и 74 грама месо. Та ти не се храниш, нормално е да удряш на плато и да не сваляш. За целия ден знаеш ли кое ти е читавото ядене? Общо месото от обяда и вечерята и картофите, въпреки че са адски малко!
Аз реших проблема си като започнах сама да си готвя. Е да, ама вече не карам всеки ден на пилешки филета. Затова сега готвя за цялото семейство. Да, както се подразбира, не мога да им готвя постоянно нещо с месо и яйца, затова има и постни неща, но аз въпреки това си набавям каквото ми е нужно. Поговори с тях, знам че е трудно, но когато ти кажат нещо против волята, не започвай да викаш, да плачеш или да се тръшкаш - с това не си помагаш! Аз съм в подобно положение, защото може би съм споменавала вече - от септември ще уча в друг град и при мен също ги е имало неща от рода на "Ако не правиш еди-какво-си, просто забрави да мръднеш от тук." и в този случай ми остава да се примиря. Нищо не ми е станало от 2 блокчета шоколад и после още 2, но добре че скоро не е имало подобни случаи.
Ако те карат да ядеш точно вечер - можеш да пробваш да фастваш, прочети повече в интернет. Доста нашумя напоследък.
Аз лично не бих ти препоръчвала да гледаш упражнения от интернет, особено от такива програми, които обещават да те изкарат lean&ripped за 30/60/90 дни. Повечето са само кардио, в които подскачаш като малоумен в продължение на един час и ти не знаеш защо. Това си е лично мое мнение и не ангажирам никого с него.

[cvetityyy98]

Какво представлява това фастване?

[Rebirthing]

LYLYY - мисля, че проблема ти е в мизерното хранене и многото упражнения.
Грах с пилешко е ок, стига да не плува с мазнина. Предлагам ти да замениш прясното мляко с кисело. Вкарай и повече протеин, с такова хранене не знам как издържаш на тези тренировки. Не е нужно да тренираш повече от час, час и половина на ден. Също така първо прави силовете, после кардио упражненията.

[DownloadVirus]

Какво представлява това фастване?

Фастване като фастване..Означава гладуване

[FuckingFreak]

Да, вече го казаха. И гледам бая го препоръчват на хора, които имат да свалят доста килограми, примерно 10 и повече. Смята се, че наднорменото им тегло е в следствие на лоша инсулинова чувствителност и храненето начесто само влошава положението.

[DownloadVirus]

И аз съм на тва хранене в момента.. Ще се види резултатите.. Принципно е хубаво даже да си на нисък процент подкожни мазнини като за мъже е 8-10% за жени не знам.Тогава давало най-добри резултати,ама все ми е тая.

[FuckingFreak]

От колко време се храниш така?
То е ясно, че може би е добре и ако нямаш какво да сваляш, но тук повечето не са такива, та затова мисълта ми беше насочена към хората с повечко излишни килограми...

[Chacho]

Аз също си търся (мъжка) компания за бягане, но не за да лафя, а за да не ми се натрапват досадници.
Също важен момент е и взаимната подкрепа- както тук няколко човека пазят един и същ режим и се надъхват един друг.

По колко тичаш, кога и къде?