Менюто ви за днес? (vol.10)

[lubovvv]

З: банан, баница, чаша прясно мляко, крем нишесте
О: -
Следобед: мед, агнешко с ориз, кисело мляко, козунак
В: -

[Lourenço]

Кафе, ябълка, зеленчукова супа и пълнозърнест хляб.

[.Wonder]

з: 2 чая (билков и зелен); 1/2 купичка ягоди
межд: фреш ( от 2 портокала); чай (билков); препечена пълнозърнеста филия + "сос" от сирене, 1/4 домат и 2 маслини

о: купа морковена салата; чаша мляко с кафе; чаша фреш портокал
межд: 1 портокал; чаша фреш портокал

в: пилешко бутче; купичка таратор; порция печени картофи

[tonssy]

З: 3 неголеми пълнозърнести палачинки с дом. сладко от боровинки; чисто кафе
O: филийка пълнозрънест хляб с кашкавал
М: ябълка, чисто кафе
В: 2 яйца на тиган с пресен лук без мазнина

[babity]

100гр луканков слайс, 3 парченца броколи, кафе
огромна порция ориз със зеленчуци
плодовете от два компота

[girlwithblueeyes]

Закуска-Печена съомга на фурна с разни подправки +салата от рукола и орехи .
Обяд-
Вечеря-

[Jaune]

-салата (бяло зеле, домат, репичка, 2 яйца, св. филе, 10гр меко сирене, 1 оризовка, к. мляко, горчица)
-салата (айсберг, домат, краставица, чушка, лук, пилешко, 10гр кашкавал, зехтин)
-салата (червено зеле, домат, зехтин) + карфиол със сирене + 5 оризовки с меко сирене
-салата, НО ПЛОДОВА (банан, портокал, киви)

:Д//

[BlackWings]

- кивита 5-600гр
- половин литър фреш от ябълка , морков и цвекло
- кафяв ориз с тиквички , гъби , домати и чеснов сос
и след около 1 час - протеинов шейк

[granger]

2 препечени филии с лютеница и сирене
Огромно кафе
Солети Златна Добруджа към половин голям пакет
Шопска салата
1 препечена филия със сирене.

[BonnieandClyde666]

- кивита 5-600гр
- половин литър фреш от ябълка , морков и цвекло
- кафяв ориз с тиквички , гъби , домати и чеснов сос
и след около 1 час - протеинов шейк

Защо го пиеш тоя протеинов шейк? С каква цел?

[BlackWings]

Защо го пиеш тоя протеинов шейк? С каква цел?

Е как с каква цел , за протеини. Не ям нещата с най-високото протеиново съдържание - животинските. Ще ме питаш защо , и няма да развалям темата с обяснения , но ще кажа , че не искам.
Все пак няма да си лишавам тялото от протеини , при положение че и тренирам от леко до умерено , и се старая да си ги набавям от растителни източници. Не че не мога да изям една нива марули след тренировка , ама по-лесно и бързо ми е да ги изпия същите протеини на шейк (неживотински) . Що?

[BonnieandClyde666]

Щото никога само с един шейк не можеш да си набавиш необходимия ти белтък за деня! А и плюс това протеинът не е храна а добавка към нея. Така, че изобщо тоя протеин не го брой!

[BlackWings]

Знаеш , че плодовете , зеленчуците , зеленолистните , ядките , бобовите , зърнените , кореноплодните и т.н. ( които аз ям през деня) също съдържат протеини , нали ?
Растителната ми храна през деня = 25гр. протеин
Протеинов шейк след тренировка = 20гр.
Общо 45 гр. средно за деня , при положение че тежа 47 кг. и минималното ми нужно количество е около 37гр. , и не помпам мускули Съвсем си го броя и шейка и всичко.

[Lourenço]

Кафе, мюсли, ябълка.

Случва ли ви се да забравите да ядете? :д

[skatew]

...и шоколадово яйце..
rip veganism

хахаха

З: Мюсли с портокалов сок. 1 купа жито
М: 1 ябълка, 1 портокал
О: ориз със зеленчуци, домашна лютеница
следва продължение

[skatew]

Знаеш , че плодовете , зеленчуците , зеленолистните , ядките , бобовите , зърнените , кореноплодните и т.н. ( които аз ям през деня) също съдържат протеини , нали ?
Растителната ми храна през деня = 25гр. протеин
Протеинов шейк след тренировка = 20гр.
Общо 45 гр. средно за деня , при положение че тежа 47 кг. и минималното ми нужно количество е около 37гр. , и не помпам мускули Съвсем си го броя и шейка и всичко.

с какъв протеин си го правиш този шейк? Аз ти препоръчвам конопен протеин от някой биомагазин си вземи

[BlackWings]

с какъв протеин си го правиш този шейк? Аз ти препоръчвам конопен протеин от някой биомагазин си вземи

Грахов.
Ето този - http://www.zoya.bg/%D0%93%D1%80%D0%B...50-%D0%B3.3069
Конопеният е с по-ниско протеиново съдържание , гледах го. Може и да го пробвам.

[Jaune]

-салата, пиле
-ябълка, 7 сушени смокини /малки/
-салата, пиле
-броколи/брюкселско зеле с горчица.

[babity]

кофичка кисело мляко
100гр няк'ъв салам, резен сирене, домат от консерва
80-90гр слънчоглед
2 ябълки

[dresscode17]

банан с кисело мляко и канела
2 филийки вита с кашкавал на микровълновата ;малко краставица, няква наденичка
банан
кус кус със сирене и сол
2 яйца в гювече с мнооого кашкавал, сирене, масло и луканка ... , салата (маруля и краставица)

[strawberry88]

З: проспана
О: купичка макарони със сирене и кашкавал

[Lourenço]

Парче картофена баница, 250гр броколи.

[babity]

голяма порция картофена яхния, резен сирене
нормална порция от същото, пак със сирене
с'а ще ги полея с нещо на градус и стига, че съм качила пак 2 кг

[BonnieandClyde666]

голяма порция картофена яхния, резен сирене
нормална порция от същото, пак със сирене
с'а ще ги полея с нещо на градус и стига, че съм качила пак 2 кг

Ти, изобщо, сваляла ли си?

[Jaune]

2 белтъка, 200гр броколи
200гр обезмаслено филе, 200гр броколи
карфиол, запечен със сирене
100гр к. мляко 3.6%, ч.л. пектин
салата + пиле